Hilseilevä microwaved lohi
Tämä ruokalaji todella kynnet viesti, että mikroaaltouuni on uuni ja voi tehdä ruokia niin terveellistä, maukasta, ja nopeasti, että toivot, että olisit käyttänyt aiemmin.
Sriracha-majoneesia lisää paljon tämä ateria, mutta suosittelemme vaihtamalla mayo joitakin proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia.,
maissintähkä
temppu tekemään todella yksinkertainen maissintähkä on jättää kuoret on — ei ole tarvetta strippaus, liotus -, käärintä -, tai jopa levy.
muutaman minuutin Kuluttua, maissi on täysin keitetyt ja kuori ja silkki tulee liukua pois helposti. Muista vain antaa maissintähkän jäähtyä hetki-kuoret voivat olla höyryävän kuumia.
höyrytettyä parsakaalia sitruunalla ja valkosipulilla
täällä ei tarvita höyrylaivaa. Tarvitset vain mikro-turvallisen kulhon, jossa on kansi., Älä ujostele — käy ilmi, että kasvisten kypsentäminen mikrossa voi auttaa niitä säilyttämään ravinteensa lyhyemmän keittoajan vuoksi.Seongeung L, et al. (2018). Eri keittomenetelmien vaikutus vitamiinien sisältöön ja todellinen säilyttäminen valituissa vihanneksissa. DOI: 10.1007/s10068-017-0281-1
Yksi-kulho mac ja juustoa
Ei enää boxed makaroni, että salaperäinen oranssi ”juusto” jauhe. Tämä versio on suunnilleen yhtä terveellistä kuin mac ja juusto saa ja lähes yhtä helppoa.,
tarvitset vain vettä, makaronia, ja suosikki sekoitus juustoja, mutta suosittelemme lisäämällä muutama parsakaali florets tai kourallinen pinaattia. Ja mustapippuria. Nam.
Lihamureketta muki
voit vapaasti vaihtaa pois sipuli keitto sekoitetaan tässä resepti minkäänlaista mausteseos (tai oma sekoitus) ja katsella tämä ateria eloon. Vain olla varma tarjoile salaatti — tai sekoita silputtu porkkana ja pinaatti ylimääräinen annos vihanneksia!
Kana fajitas
Super helppo, nopea ja herkullinen, tämä Tex-Mex suosikki voi olla hyvä lähde vihanneksia., Se on valmistettu yksinkertaisesta sipulien, paprikoiden ja kanan sekoituksesta, ja se voidaan nauttia sellaisenaan tai käärittynä tortilloihin juustolla (ja dollopilla kreikkalaista jogurttia).
5 minuutin kasvis burrito kulho
Tämä nopea burrito kulho on hyödyllinen ”putsata ruokakomero” resepti. Se ei ehkä ole Chipotle (ja siksi säästät rahaa), mutta tämä on runsas ateria nopean illallisen tai lounaan liikkeellä.
Mikroaaltouuni sienirisottoa
Viini, liemi, juusto, ja paljon sieniä tulevat yhdessä luoda tämä yksinkertainen italialaistyylinen risotto, joka voi ottaa ylimääräisiä vihanneksia., Sautéed-pinaattia lisätään mielellään, mutta mahdollisuudet ovat rajattomat.
mikroaaltouuni perunakeitto mukissa
Pikakeittojen ei aina tarvitse tulla tölkissä tai paketissa. Tämä helppo perunakeitto tehdään kokonaan mikrossa ja päälle pekonia, juustoa ja smetanaa.
käytä isoa mukia, sillä keitossa oleva vesi kuplii kypsyessään.
Mikroaaltouuni ”paahdettu” valkosipuli
Tämä valkosipuli päätyy enemmän höyrytetty kuin paahdettu, koska mikroaaltouuni on pohjimmiltaan höyrytys se., Maku ei ole aivan niin täyteläinen, mutta se kypsyy erittäin nopeasti, ja maku on niin herkullinen, että ero on tuskin havaittavissa.
muista pitää mikroaaltouuni 50 prosentin teholla tätä reseptiä varten.
Etelä-Intian munakoiso curry
Munakoiso on kehuttu, mutta paahtamalla se kestää ikuisesti ja sauteing voi vaatia enemmän öljyä kuin haluamme kuluttaa. Tuskailla enää-käy ilmi, että nöyrä mikroaaltouuni voi keittää sen noin 15 minuutissa.
Tämä resepti sekoittaa mausteet, kikherneet, kookos ja korianteri Intian-vaikutteita lautasen.,
kahvikuppi chilaquileseja
Valmistettu tortilla sipsejä, salsaa, juusto ja muna, tämä nopeasti-Meksikon-innoittamana ateria on niin helppoa, että se on todennäköisesti tulla myöhässä-yön katkottua. On hyvä, että vain yksi annos voidaan tehdä kerrallaan — voisimme suistaa kolme!
Lisää lisäproteiiniin hieman ylijäänyttä silputtua kanaa tai naudanlihaa.
Leave a Reply