Es sábado por la mañana. Dulcemente le pides a tu marido que cuelgue la foto familiar de este año en la pared que bordea la escalera. Él, a su vez, asiente dulcemente, afirmando su petición.
Es sábado por la tarde. Su marido no se ha movido del sofá desde el desayuno. Traes un martillo, un clavo y una cinta métrica del sótano y los pones todos delante de tu marido, agradeciéndole amablemente por aceptar colgar la foto., Incluso le dices un poco: «¿Recuerdas lo que pasó la última vez que intenté colgar la foto en la escalera? Tuvimos que girar el cuello 90 grados sólo para ver a todo el mundo hacia arriba.»
se ríe de la memoria y dice: «Déjamelo a mí esta vez. Lo colgaré.»Mientras tanto, sube el volumen en la televisión y continúa viendo repeticiones en el History Channel.
siente que su presión arterial aumenta. Quieres la foto colgada y la quieres en la pared antes de que tus padres te visiten para desayunar el domingo., No querrás recordárselo por tercera vez, por miedo a sonar como un fastidio.
¿Qué está pasando dentro de la cabeza de su marido? Simple. Está en casa del trabajo y disfrutando de su primer sábado libre en un mes. Quiere sentarse y ver la televisión sin molestarse y se siente resentido por cualquier intrusión en su tiempo. Por otro lado, no quiere salir directamente y contarte sus sentimientos, porque teme tener una discusión. Ha aprendido, a través de años de práctica, que el desafío obediente, también conocido como agresión pasiva, es una forma satisfactoria de expresar su ira.,
de hecho, al caer la noche, estás furioso por su completa falta de ayuda en la casa y el hecho de que la foto todavía no está colgada. Gritas. Gritas. Pierde completamente la calma y luego se siente avergonzado por su pérdida de control. Mientras tanto, tu marido, todavía fresco como un pepino, te mira con los ojos abiertos y dice, » Wow. No necesitas chasquearme así. No sabía que querías colgarlo de inmediato. Iré a hacerlo ahora.,»
con sus hijos pequeños simplemente acostados arriba, comienza un proceso exagerado de gritarle por las escaleras sobre la colocación adecuada del marco de fotos. Luego, martillea ruidosamente contra la pared. Los niños despiertan y usted está listo para explotar por segunda vez esa noche. Con una sonrisa enojada, su esposo le pregunta cortésmente, » ¿algo más, querida?»
si este encuentro suena demasiado familiar, considere estas tres estrategias para responder de manera más efectiva al comportamiento pasivo-agresivo en su matrimonio:
1., Reconocer las señales de advertencia
uno de los mayores peligros que la agresión pasiva representa para una relación es cómo la persona objetivo se inunda emocionalmente y se agota antes de darse cuenta de que la dinámica pasivo-agresiva está en juego. La capacidad de reconocer los comportamientos pasivo-agresivos a medida que ocurren es fundamental para desconectarse del conflicto y evitar convertirse en una víctima ingenua e involuntaria de la forma predecible y destructiva de involucrarte., Los comportamientos pasivo-agresivos más comunes incluyen:
lo básico
- ¿Qué es la agresión pasiva?
- encontrar un terapeuta cerca de mí
- procrastinación
- mal humor y el tratamiento silencioso
- ineficiencia intencional (realizar tareas a estándares inaceptables)
- excusas excesivas & malentendido fingido
- apagar conversaciones con «fine» y «whatever»
2., Hacer amigos con su ira
responder eficazmente al comportamiento pasivo-agresivo en una relación requiere la capacidad de reconocer y poseer los sentimientos de ira que crea la agresión pasiva de un cónyuge. La autoconciencia y el diálogo interno son esenciales para manejar sus respuestas al comportamiento pasivo-agresivo. Como en el ejemplo anterior, si le pide a un cónyuge que le haga un favor y él está de acuerdo verbalmente pero retrasa su comportamiento, probablemente se lo preguntará de nuevo. Pero si tiene que preguntar por tercera vez, debe considerar inmediatamente que la dinámica pasivo-agresiva puede estar en juego.,
di a ti mismo: «tengo la sensación de que esto puede ser un comportamiento pasivo-agresivo. Quiere que me enoje y grite, para que termine siendo mi problema y no el suyo. No participaré en este ciclo improductivo de conflicto pasivo-agresivo. Sé lo que hay detrás de su dilación e ineficiencia intencional. Son sus sentimientos de ira y resentimiento los que no está dispuesto a expresarme abiertamente.»
3., Las solicitudes del estado claramente
en el ejemplo de la foto colgando, mientras que la esposa sabía que quería que la foto colgara antes de la llegada de sus padres temprano al día siguiente, nunca lo declaró específicamente en sus múltiples solicitudes a su esposo. En su mente, el marco de tiempo era obvio, pero el mensaje tácito le dio a su esposo una escapatoria para fingir malentendidos, una técnica clásica pasivo—agresiva. La habilidad de manejar este tipo de comportamiento pasivo-agresivo es establecer expectativas específicas, incluyendo marcos de tiempo, para cualquier solicitud., Nunca asuma que una persona pasivo-agresiva entiende sus necesidades. Incluso si la tarea es una rutina que se ha llevado a cabo muchas veces en el pasado, esta onza de prevención vale cada centavo de una cura para el comportamiento pasivo-agresivo. Tenga cuidado de no permitir el sarcasmo o la condescendencia en su voz al detallar la solicitud. Más bien, haga que sus expectativas sean lo más claras posible en un tono neutral y asertivo.
las Lecturas esenciales de agresión pasiva
sin control, el comportamiento agresivo pasivo puede causar estragos en las relaciones, los matrimonios y las familias., Encuentre más estrategias y técnicas para enfrentar eficazmente el comportamiento pasivo agresivo aquí.
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