3 Strategier för att svara på passivt aggressivt beteende i ditt äktenskap

det är lördag morgon. Du frågar sött din man att hänga årets familjefoto på väggen som fodrar trappan. Han nickar i sin tur sött och bekräftar din förfrågan.

det är lördag eftermiddag. Din man har inte flyttat från soffan sedan frukost. Du tar med en hammare, en spik och ett måttband från källaren och lägger dem alla framför din man och tackar honom vänligt för att ha gått med på att hänga bilden., Du frågar även honom med lite, ” kom ihåg vad som hände förra gången jag försökte hänga bilden i trapphuset? Vi var tvungna att vända halsen 90 grader bara för att se alla rätt sida upp.”

han skrattar åt minnet och säger, ” lämna det till mig den här gången. Jag hänger den.”Under tiden visar han upp volymen på TV: n och fortsätter att titta på omkörningar på Historikkanalen.

du känner att ditt blodtryck stiger. Du vill ha bilden hängde och du vill ha den på väggen innan dina föräldrar besöker till frukost på söndag., Du vill inte påminna honom en tredje gång, men av rädsla för att låta som en tjata.

vad händer inuti din mans huvud? Enkel. Han är hemma från jobbet och njuter av sin första fria lördag på en månad. Han vill sitta och titta på TV obothered och känner sig förbittrad av eventuella intrång på sin tid. Å andra sidan, han inte vill komma rakt ut och berätta sina känslor, eftersom han fruktar att ha ett argument. Han har lärt sig, men år av övning, att kompatibel trots, aka passiv aggression, är ett tillfredsställande sätt att uttrycka sin ilska.,

i själva verket, vid nightfall, ryker du om hans fullständiga brist på hjälp runt huset och det faktum att bilden fortfarande är un-hung. Du skriker. Du skriker. Du förlorar helt din coola och känner dig generad över din förlust av kontroll. Under tiden ser din man, fortfarande cool som en gurka, på dig storögd och säger: ”Wow. Du behöver inte knäppa på mig så där. Jag visste inte att du ville att den skulle hängas direkt. Jag gör det nu.,”

med dina små barn bara gå till sängs på övervåningen, börjar han en överdriven process för att skrika ner för trappan till dig om korrekt fotoram placering. Sedan hamrar han tyst in i väggen. Barnen vaknar och du är redo att explodera för andra gången den kvällen. Med ett arg leende frågar din man artigt: ”något annat, kära?”

om detta möte låter alltför bekant, överväga dessa tre strategier för att svara mer effektivt på passivt aggressivt beteende i ditt äktenskap:

1., Erkänna varningsskyltarna

en av de största farorna som passiv aggression utgör för ett förhållande är hur den riktade personen blir känslomässigt översvämmad och sliten innan de ens inser att passiv-aggressiv dynamik är i spel. Förmågan att känna igen passiva aggressiva beteenden som de förekommer är avgörande för att koppla ur konflikten och för att undvika att bli en naiv och ovetande offer för en persons förutsägbara och destruktiva sätt att engagera dig., De vanligaste passiva aggressiva beteenden inkluderar:

• förhalning
• Sulking och den tysta behandlingen
• avsiktlig ineffektivitet (utför uppgifter till oacceptabla standarder)
• överdrivna ursäkter& feigned missförstånd
• stänga samtal med ”fine” och ”vad som helst”

2. – herr talman!, Gör vänner med din ilska

svarar effektivt på passivt aggressivt beteende i ett förhållande kräver förmågan att erkänna och äga de känslor av ilska som en makas passiva aggression skapar. Självmedvetenhet och självprat är viktiga för att hantera dina svar på passivt aggressivt beteende. Som i exemplet ovan, om du ber en make att göra en tjänst och han muntligt håller men beteendemässigt förseningar, du förmodligen kommer att be honom igen. Men om du måste fråga en tredje gång, bör du omedelbart överväga att passiv-aggressiv dynamik kan vara i spel.,

Säg till dig själv: ”Jag har en känsla av att detta kan vara passivt aggressivt beteende. Han vill att jag ska bli arg och skrika, så det kommer att sluta vara mitt problem och inte hans. Jag kommer inte att delta i denna improduktiva passiva-aggressiva konfliktcykel. Jag vet vad som ligger bakom hans förhalning och avsiktlig ineffektivitet. Det är hans känslor av ilska och vrede som han är ovillig att uttrycka för mig Öppet.”

3., State Requests Clearly

i bilden hängande exempel, medan hustrun visste att hon ville att bilden hängde innan hennes föräldrars ankomst tidigt nästa dag, hon sa aldrig specifikt detta i hennes flera förfrågningar till sin man. I hennes sinne var tidsramen uppenbar, men det outtalade meddelandet gav sin man ett kryphål för att fejka missförstånd—en klassisk passiv-aggressiv teknik. Förmågan att hantera denna typ av passivt aggressivt beteende är att ställa in specifika förväntningar, inklusive tidsramar, för varje förfrågan., Antag aldrig att en passiv-aggressiv person förstår dina behov. Även om uppgiften är en rutin som har utförts många gånger tidigare, är detta uns av förebyggande värt vartenda öre av ett botemedel mot passivt aggressivt beteende. Var försiktig så att du inte tillåter sarkasm eller nedlåtande i din röst när du specificerar begäran. Snarare gör dina förväntningar så tydliga som möjligt i en neutral, assertiv ton.

okontrollerat, passivt aggressivt beteende kan orsaka kaos på relationer, äktenskap och familjer., Hitta fler strategier och tekniker för att effektivt konfrontera passivt aggressivt beteende här.