3 Strategier for at reagere på passiv aggressiv adfærd i dit ægteskab

det er lørdag morgen. Du beder sødt din mand om at hænge dette års familiefoto på væggen, der forer trappen. Han nikker igen sødt og bekræfter din anmodning.

det er lørdag eftermiddag. Din mand er ikke flyttet fra sofaen siden morgenmaden. Du bringer en hammer, et søm og et målebånd fra kælderen og lægger dem alle ud foran din mand og takker ham venligt for at acceptere at hænge billedet., Du beder ham endda lidt, “kan du huske, hvad der skete sidste gang, jeg prøvede at hænge billedet i trappehuset? Vi måtte dreje halsen 90 grader bare for at se alle højre side op.”

han griner af hukommelsen og siger, ” Lad det være mig denne gang. Jeg hænger den.”I mellemtiden skruer han op for lydstyrken på TV’ et og fortsætter med at se omkørsler på History Channel.

du føler, at dit blodtryk stiger. Du vil have billedet hængt, og du vil gerne have det på væggen, før dine forældre besøger til morgenmad på søndag., Du vil dog ikke minde ham om en tredje gang af frygt for at lyde som en nag.

Hvad sker der inde i din mands hoved? Simpel. Han er hjemme fra arbejde og nyder sin første gratis lørdag i en måned. Han ønsker at sidde og se TV unbothered og føler sig vred over enhver indgreb på hans tid. På den anden side ønsker han ikke at komme lige ud og fortælle dig sine følelser, fordi han frygter at have et argument. Han har lært, selvom mange års praksis, at kompatibel trods, også passiv aggression, er en tilfredsstillende måde at udtrykke sin vrede på.,

faktisk ved mørkets frembrud, du fuming om hans fuldstændige mangel på hjælp omkring huset og det faktum, at billedet stadig er un-hung. Du råber. Du skriger. Du mister helt din cool og føler dig derefter flov over dit tab af kontrol. Imens, din mand, stadig cool som en agurk, ser på dig store øjne og siger, “Wowo.. Du behøver ikke at snappe på mig sådan. Jeg vidste ikke, du ville have den hængt med det samme. Jeg gør det nu.,”

med dine små børn bare lagt i seng ovenpå, begynder han en overdrevet proces med at råbe ned ad trappen til dig om korrekt fotorammeplacering. Derefter hamrer han støjende ind i væggen. Børnene vågner, og du er klar til at eksplodere for anden gang den aften. Med et vredt smil spørger din mand høfligt: “noget andet, kære?”

Hvis dette støder lyder alt for bekendt, overveje disse tre strategier til at reagere mere effektivt på passiv-aggressiv adfærd i dit ægteskab:

1., Genkend advarselsskiltene

en af de største farer, som passiv aggression udgør for et forhold, er, hvordan den målrettede person bliver følelsesmæssigt oversvømmet og slidt ned, før de endda indser, at passiv-aggressiv dynamik er i spil. Evnen til at genkende passiv-aggressiv adfærd, som de forekommer, er afgørende for at frigøre sig fra konflikten og undgå at blive et naivt og uvidende offer for en persons forudsigelige og destruktive måde at engagere dig på., Den mest almindelige passive aggressive adfærd omfatter:

• Overspringshandling
• Mukker og lydløs behandling
• Forsætlig Ineffektivitet (Udfører opgaver på uacceptabel standarder)
• Overdreven undskyldninger & forstilt misforståelse
• at Lukke samtaler med “fine” og “hvad”

2., Få venner med din vrede

at reagere effektivt på passiv-aggressiv adfærd i et forhold kræver evnen til at anerkende og eje de følelser af vrede, som en ægtefælles passive aggression skaber. Selvbevidsthed og selvtalk er afgørende for at styre dine svar på passiv-aggressiv adfærd. Som i eksemplet ovenfor, hvis du beder en ægtefælle om at gøre en tjeneste, og han er verbalt enig, men forsinker adfærdsmæssigt, vil du sandsynligvis spørge ham igen. Men hvis du skal spørge en tredje gang, skal du straks overveje, at passiv-aggressiv dynamik kan være i spil.,

sig til dig selv: “Jeg har en fornemmelse af, at dette kan være passiv-aggressiv opførsel. Han vil have mig til at blive vred og råbe, så det vil ende med at blive mit problem og ikke hans. Jeg vil ikke deltage i denne uproduktive passiv-aggressive konfliktcyklus. Jeg ved, hvad der ligger bag hans tøven og forsætlig ineffektivitet. Det er hans følelser af vrede og vrede, som han ikke er villig til at udtrykke mig åbent.”

3., Statsanmodninger klart

i billedet hængende eksempel, mens kone vidste, at hun ville have billedet hængt før hendes forældres ankomst tidligt næste dag, sagde hun aldrig specifikt dette i sine flere anmodninger til sin mand. I hendes sind, tidsrammen var indlysende, men den uudtalte besked gav hendes mand et smuthul for feigning misforståelse—en klassisk passiv-aggressiv teknik. Evnen til at styre denne type passiv-aggressiv adfærd er at indstille specifikke forventninger, herunder tidsrammer, til enhver anmodning., Antag aldrig, at en passiv aggressiv person forstår dine behov. Selv hvis opgaven er en rutinemæssig, der er blevet udført mange gange i fortiden, er denne ounce af forebyggelse værd at hver krone af en kur mod passiv-aggressiv adfærd. Vær forsigtig med ikke at tillade sarkasme eller nedlatelse i din stemme, når du detaljerer anmodningen. Gør snarere dine forventninger så klare som muligt i en neutral, selvsikker tone.

Ukontrolleret, passiv-aggressiv adfærd kan skabe ravage på relationer, ægteskaber og familier., Find flere strategier og teknikker til effektivt at konfrontere passiv aggressiv adfærd her.