Die Kraft der Positiven Emotionen

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Alle Emotionen Sind in der Natur

nehmen wir an, Sie starten zu einem Brainstorming eine Liste von all den Emotionen, die Sie je erlebt haben. Nur zum Spaß, versuchen Sie es jetzt.

Was steht auf Ihrer Liste? Die Chancen stehen gut, Sie enthalten Dinge wie glücklich, traurig, aufgeregt, wütend, Angst, dankbar, stolz, verängstigt, verwirrt, gestresst, entspannt, erstaunt. Sortieren Sie nun Ihre Liste in zwei Kategorien — positive Emotionen und negative Emotionen.,

Sowohl positive als auch negative Emotionen zu fühlen, ist ein natürlicher Teil des Menschseins. Wir könnten das Wort „negativ“ verwenden, um schwierigere Emotionen zu beschreiben, aber es bedeutet nicht, dass diese Emotionen schlecht sind oder wir sie nicht haben sollten. Dennoch würden die meisten Menschen wahrscheinlich eher eine positive Emotion als eine negative empfinden. Es ist wahrscheinlich, dass Sie es vorziehen würden, sich glücklich zu fühlen, anstatt traurig, oder zuversichtlich statt unsicher.

Wichtig ist, wie unsere Emotionen ausgeglichen sind — wie viel von jeder Art von Emotionen, positiv oder negativ, erleben wir.,

Wie Negativen Emotionen Helfen Sie Uns

Negative Gefühle warnen uns vor Gefahren oder Herausforderungen, die wir möglicherweise benötigen, um mit. Zum Beispiel kann Angst uns auf mögliche Gefahren aufmerksam machen. Es ist ein Signal, dass wir uns schützen müssen. Wütende Gefühle warnen uns, dass jemand auf unsere Zehen tritt, eine Grenze überschreitet oder unser Vertrauen verletzt. Wut kann ein Signal sein, dass wir in unserem eigenen Namen handeln müssen.

Negative Emotionen fokussieren unser Bewusstsein. Sie helfen uns, ein Problem zu lösen, damit wir damit umgehen können., Aber zu viele negative Emotionen können dazu führen, dass wir uns überwältigt, ängstlich, erschöpft oder gestresst fühlen. Wenn negative Emotionen aus dem Gleichgewicht geraten, scheinen Probleme zu groß zu sein.

Je mehr wir uns mit negativen Emotionen beschäftigen, desto negativer fühlen wir uns. Die Konzentration auf Negativität hält es einfach am Laufen.

Wie Positive Emotionen Helfen Sie Uns

die Positiven Emotionen auszugleichen negative, aber Sie haben andere mächtige Vorteile, auch.,

Anstatt unseren Fokus wie negative Emotionen zu verengen, beeinflussen positive Emotionen unser Gehirn auf eine Weise, die unser Bewusstsein, unsere Aufmerksamkeit und unser Gedächtnis erhöht. Sie helfen uns, mehr Informationen aufzunehmen, mehrere Ideen gleichzeitig zu berücksichtigen und zu verstehen, wie verschiedene Ideen miteinander in Beziehung stehen.

Wenn positive Emotionen uns neue Möglichkeiten eröffnen, können wir besser lernen und auf unseren Fähigkeiten aufbauen. Das führt dazu, dass Aufgaben und Tests besser werden.,

Menschen, die viele positive Emotionen in ihrem Alltag haben, neigen dazu, glücklicher, gesünder zu sein, besser zu lernen und gut mit anderen auszukommen.

Die Bedeutung positiver Emotionen

Die Wissenschaft hilft uns herauszufinden, wie wertvoll positive Emotionen sein können. Experten haben viel aus jüngsten Hirnstudien gelernt. Hier sind zwei Ergebnisse, die uns helfen können, positive Emotionen zu unserem Vorteil zu nutzen:

1. Lassen Sie positive Emotionen überwiegen Negative

Wenn wir mehr positive Emotionen als negative fühlen, sind schwierige Situationen leichter zu handhaben., Positive Emotionen bauen unsere Widerstandsfähigkeit auf (die emotionalen Ressourcen, die für den Umgang benötigt werden). Sie erweitern unser Bewusstsein und lassen uns mehr Möglichkeiten zur Problemlösung sehen.

Studien zeigen, dass Menschen ihr Bestes fühlen und tun, wenn sie mindestens dreimal so viele positive Emotionen wie negative Emotionen haben. Das liegt an etwas, das als Negativitätsverzerrung bezeichnet wird.

Die Negativitätsneigung ist eine natürliche menschliche Tendenz, negativen Emotionen mehr Aufmerksamkeit zu schenken als positiven., Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken: Negative Emotionen lenken unsere Aufmerksamkeit auf Probleme — Probleme, mit denen wir uns möglicherweise schnell befassen müssen. Das Einstellen auf negative Emotionen kann ein Überlebensmechanismus sein.

Die Negativitätsverzerrung hat jedoch einen Nachteil: Es kann uns denken lassen, dass ein Tag schlecht gelaufen ist, nicht gut, selbst wenn wir an diesem Tag gleich viel Positives und Emotionen erlebt haben. Es dauert mindestens dreimal so viele positive Emotionen, um die Waage zu kippen und einen Tag wie einen großartigen erscheinen zu lassen.

2., Üben Sie jeden Tag Positivität

Der Aufbau von Gewohnheiten, die uns ermutigen, positivere Emotionen zu empfinden, kann uns helfen, glücklicher zu sein, es besser zu machen und unsere negativen Emotionen zu reduzieren. Der Aufbau positiver Emotionen ist besonders wichtig, wenn wir es bereits mit vielen negativen Gefühlen wie Angst, Traurigkeit, Wut, Frustration oder Stress zu tun haben.

Aufbau einer täglichen Positivität Gewohnheit ist ziemlich einfach. Es kommt auf zwei grundlegende Schritte an:

1. Beachten und benennen Sie Ihre positiven Emotionen. Konzentrieren Sie sich zunächst einfach auf Ihre Gefühle. Sie können Ihre Emotionen in Echtzeit einstellen, wie sie passieren., Oder ziehen Sie am Ende des Tages eine Bestandsaufnahme und notieren Sie, wie Sie sich in verschiedenen Situationen gefühlt haben. Zum Beispiel könnten Sie stolz sein, wenn Sie eine Frage richtig beantworten, fröhlich, wenn Ihr Welpe Sie auf dem Hof jagt, oder geliebt, wenn Ihre Mutter bei Ihrem Spiel auftaucht.
   Wenn Sie dies zum ersten Mal tun, müssen Sie sich wahrscheinlich daran erinnern, sich auf Ihre Emotionen zu konzentrieren. Aber — wie jede Gewohnheit — es wird einfacher, je mehr Sie es tun.
2. Wähle eine Emotion und handle, um sie zu erhöhen. Nehmen wir an, Sie wählen Vertrauen: Was hilft Ihnen, sich sicher zu fühlen? Wie kannst du mehr von diesem Gefühl bekommen? Sie könnten sich ein „Ja, ich kann!,“pep spricht vor einem Test. Oder vielleicht stehst du gerader auf und übst, selbstbewusst durch die Hallen zu gehen, dich stark und kraftvoll zu fühlen.

Positive Emotionen fühlen sich gut an und sie sind gut für dich. Achten Sie auf diese leistungsstarken Tools und finden Sie Wege, sich Zeit für sie in Ihrem Alltag zu nehmen. Schaffen Sie Raum in Ihrem Tag für Freude, Spaß, Freundschaft, Entspannung, Dankbarkeit und Freundlichkeit. Machen Sie diese Dinge zur Gewohnheit und Sie werden positiv ein glücklicheres Sie sein!