2-Årig Sove Tidsplan, Der Virker Hver Eneste Gang

Lad os se det i øjnene, right 2-årig sove tidsplan kan tage hvert enkelt familiemedlem søvn og daglige rutine fra helt off vippe til behagelig og fornøjelig.

det skyldes, at når 2-årige ikke er glade, har det en tendens til at smitte over i alle andres følelsesmæssige rum.,

Jeg kan huske, da min datter gik gennem Sin 2 årige søvnregression. Hver nat ville hun enten komme ud af sit værelse 57 gange, eller hun ville stikke fingrene ud i bunden af soveværelsesdøren i et grædende anbringende om at lade hende ud.

ikke ligefrem den afslappende aften, vi alle håbede på.

Så oven på alt dette, når en to år gammel, er ikke sove godt, de begynder at kaste flere raserianfald, efterfulgt af uophørlige klynker og en god portion tilbage snak., Uden at indse det, har du nu at gøre med en meget stærk vilje toddler.

Jeg rundet op flere 2 årige søvn tidsplaner fra Ophold-at-home moms, der i øjeblikket bruger og elskede dem. (Du vil vide, at de rent faktisk arbejder!)

Plus, du vil lære,…

• Ideel sengetid og vågne op times
• Prøve 2 år gamle lur tidsplaner
• Søvn cyklusser af en 2 år gammel
• Tricks til håndtering af søvn regression
• Hemmeligheder til at overvinde sengetid kampe

Sove tidsplaner for 2-årige, der virker.,

tjek disse eksempler på søvnrutiner for småbørn, der hjælper børnene med at falde i søvn hurtigere og vågne op glade.

efter min erfaring og i at arbejde med hundreder af forældre er ideelle vågne tider mellem 6-8 am og ideelle sengetider er mellem 6-8 pm. Småbørn falder naturligvis i en døgnrytme, der ligner ballpark, når solen går ned og stiger. en tidlig sengetid rutine kan også spille en vigtig rolle i børn, der falder i søvn hurtigere og vågner udhvilet. Det skyldes, at småbørn sover den dybeste mellem 8 pm og midnat., Beskyt denne gang så meget som muligt for et lykkeligere lille barn!

min favorit toddler sengetid er 7:30 pm med en 6:30 am wakeake up tid, hvilket skaber en ballpark estimat af 11 timers nattesøvn. At vide, at de fleste toårige har brug for 12-14 timers søvn i en 24-timers periode, efterlader dette 1-2 timer til en eftermiddagslur. Dette er, når jeg har set mine småbørn den lykkeligste!

eksempel tidsplan #1 – 24 måneder gammel

• 7:30 Vækning | Læse | Spille | Quiet tid
• 8:15 am Morgenmad
• 9:00 til Udendørs leg, udflugter, ærinder, aktiviteter, etc., klædt
• 7:00 Morgenmad | oprydning af køkken med parent
• 7:30 am Spil
• 8:30 am Simple gøremål
• 9:30 am Uden at spille | Snacks
• 10:30 am Uafhængige spil
• 11:30 Frokost | Rydde op
• 12:30 pm Naptime
• 2:00 pm Vækning
• 2:30 pm Park | Motion | Uden tid
• 4:00 pm Skærm tid | lave mad
• 5:30 pm Middag | tid
• 6:30 pm Sengetid rutine
• 7:30 pm Bed

Finde 20+ daglige tidsplaner for baby, småbørn og børn i alderen 0 – 5 i Rutiner, Rytmer og Tidsplaner.,

Hvis du er på udkig efter alle de ting rutine, så tjek vores Ultimative Daglige Rutine Bundt med tjeklister, visuelle rutine kort, akkord kort, baby rutine kort og rutiner bog.

Lur tidsplan tips og tricks.

Der er flere generelle regler, jeg kan lide at følge, når det kommer til toddler lur.

1. Hold lur gange til så tæt på efter frokost som muligt.,

Hvis et lille barn har nok morgenaktivitet og derefter spiser en rimelig frokost, begynder de at blive søvnige kort efter at have spist. At vente for længe kan resultere i, at et lille barn fanger en anden vind og derefter nægter at lur.

2. Søvn avler søvn.

2-årige elsker at lade voksne tror, at de ikke har brug for en lur. Lad dig ikke narre. Deres hjerner vokser hurtigt og udvikler sig i denne alder. Søvn hjælper deres hjerneproces og giver mening om information.,

ideelt set vil en toårig få søvn efter cirka 5-6 timers vågne tid om morgenen og derefter have omkring 4-6 timers resterende vågne tid efter luret er forbi. 7, ville det ideelle tidspunkt at starte en eftermiddagslur være omkring 12 eller 1 pm (5-6 timer senere). De ville vågne op omkring 2 eller 3 pm og gå i seng omkring 7-8 pm (5-6 timer efter at vågne fra en lur).

3. Afslut lur mindst 4 timer før sengetid.,

vågner en to år gammel fra deres lur mindst 4 timer før sengetid, hjælper med at sikre, at de ikke bliver vågen indtil 10 pm hver nat.

min præference er at holde fast ved at vække et barn 5+ timer før sengetid, men jeg forstår, at nogle gange om eftermiddagen bliver travlt, og et lille barn måske ikke falder i søvn for en lur indtil 3 eller 4 pm.

4. Nap varighed varierer fra 45 minutter til 3 timer.

længden af dit barns lur bør virkelig afhænge af, hvor meget nat søvn de får. Ideelt set vil en 2-årig komme omkring 12-14 timers total søvn i en 24-timers periode., Du kan bruge dette nummer til at hjælpe med at måle, hvor længe dit barns lur skal være.

Forståelse, grundlæggende 2-årige søvn cyklusser.

Jeg bliver ofte spurgt af forældre, Hvad er søvncyklusserne mest almindelige for et lille barn?

der er 2 typer søvn, som vi cykler gennem mange gange hver nat. Du har sikkert hørt dette før; men hvad gør det anderledes er disse cyklusser sidste 45-60 minutter hos børn (vs. 90 minutter hos voksne).,

1. “dyb” eller ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) søvn udgør 75 procent af vores søvn. Under dyb søvn øges muskelblodforsyningen, energi genoprettes, og essentielle hormoner til vækst og udvikling frigives.
2. “lys” eller hurtig øjenbevægelse (REM) søvn udgør 25 procent af vores søvn. Under let søvn er vores hjerner aktive, og der opstår drømme. Vores kroppe bliver stille og vejrtrækning og puls er uregelmæssig.

Med hensyn til søvncyklusser er der ikke noget optimalt antal søvntimer, der gælder for alle børn.,

pr National Sleep Foundation har de fleste 2-årige brug for omkring 12-14 timer om dagen. Diagrammer er vidunderlige, men de kan kun give dig et ballpark estimat, fordi de ikke tager højde for dit barns individualiserede søvnbehov.

Dvale krav er påvirket af vækst, stress, sygdom, og andre aspekter af dit barns fysiske tilstand. De kan også påvirkes af genetik. Søvnmønstre varierer også markant på tværs af kulturer., For eksempel har småbørn og førskolebørn i Kina en tendens til at få mindre nattesøvn, men kompensere for det i løbet af dagen med længere lur.

relateret: 7 almindelige udfordringer for forældre til babyer og småbørn (med løsninger)

navigering toddler søvn regression som en professionel.

2 år gammel søvnregression er et stort udfordringspunkt for forældre. Det er en tid, hvor småbørn virkelig kommer ind i sig selv og ønsker at teste grænser for at få mening ud af verden.

Hvis dit barn kæmper ved sengetid, er mit første forslag at prøve en tidligere sengetid., Flyt sengetid op til en halv time tidligere i mindst en uge. Når børnene er for trætte, bliver hjernen ophidset og nægter at slukke.

Hvis dit lille barn kæmper med separationsangst, klatrer ud af krybbe, vågner tidligt, nægter at lur eller lur for længe eller vågner meget om natten, skrev jeg detaljeret om, hvordan vi håndterede vores småbarns søvnregression her.

Hvis pottetræning forårsager søvnregression, skal du springe over pottetræningen om natten, indtil dit barn er ældre og bare holde sig til pottetræning om dagen., Jeg lover, det vil automatisk ske, når dit barn er fysisk klar til ændringen. Her er min tage på potte træning et lille barn uden at gå sindssyg.

håndtering sengetid kampe med visuelle rutine kort.

småbørn er ikke de bedste verbale ordkommunikatorer. De er fremragende verbale lydkommunikatorer – græder, stønner og skriger af glæde

derfor er det ikke overraskende, at småbørn synes at kæmpe så meget med følgende retninger. Den gode nyhed er, at en visuel rutine for småbørn og førskolebørn er et fremragende arbejde omkring.,

Du kan starte med at udskrive og oprette din egen toddler sengetid rutine. Lad dit barn hjælpe dig med at sætte kortene i orden og vælge et sted, der er let for dem at få adgang til.

(Bemærk: Disse kort virker også godt til at skabe en komplet daglig tidsplan for børn.)

Når du hjælper din 2-årige med at blive klar til seng, tilbyder du så mange valg, der passer inden for dine grænser. Alle børn har 3 grundlæggende behov: strøm, erfaring og forbindelse, og de vil alle dukke op stor tid ved sengetid.,

for At hjælpe med at opfylde dit barns behov for magt, giver dem mulighed for at gøre små beslutninger i hele den rutine:

“Det er tid til at få din pyjamas på. Vis mig, hvilke der kan hjælpe dig med…denne eller denne. Jeg valgte den forkerte. Lad mig tage den anden til dig.”

“det er på tide at børste tænderne. Du ønsker at børste dine tænder eller skal jeg? Fortæl mig, hvem der skal sætte tandpastaen på.,”

at tilbyde børn nogle virkelig små måder at føle sig magtfulde hjælper dem med at undgå det kontrollerende kid drama. Det har også den magiske evne til at hjælpe dig med at holde din grænse for “det er sengetid.”

det hjælper også med at imødekomme dit barns behov for forbindelse med dig.

og når børnene føler sig magtfulde og forbundet, er de meget mere villige til at samarbejde med sengetid og springe over Kampen om at komme ud 57 gange eller græde i bøn til “Lad mig ud, Mor.”

Ønsker mere om toddler rutiner?,

• Hvordan hjælper et lille barn med at falde i søvn hurtigt
• 2 år gammel lytter ikke? Prøv Denne Bemærkelsesværdige Tip
• 5 Prøve Daglige Barn Skemaer fra Real Moms
• En Nem Peasy Svar for et lille Barn Ikke Lytter, Der Virker