Síla Pozitivních Emocí

• Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu

Všechny Emoce Jsou Přirozené

řekněme, že začnete brainstorm seznam všech emocí, které jste kdy zažili. Jen pro zábavu, zkuste to teď.

Co je na vašem seznamu? Šance jsou, zahrnuli jste věci jako šťastný, smutný, nadšený, rozzlobený, strach, vděčný, hrdý, strach, zmatený, stresovaný, uvolněný, ohromen. Nyní Seřadit svůj seznam do dvou kategorií — pozitivní emoce a negativní emoce.,

pocit pozitivních i negativních emocí je přirozenou součástí bytí člověka. Slovo „negativní“ bychom mohli použít k popisu obtížnějších emocí, ale neznamená to, že tyto emoce jsou špatné nebo bychom je neměli mít. Přesto by většina lidí pravděpodobně raději cítila pozitivní emoce než negativní. Je pravděpodobné, že byste raději cítit šťastný místo smutné, nebo sebevědomý místo nejistá.

záleží na tom, jak jsou naše emoce vyvážené — kolik z každého typu emocí, pozitivních nebo negativních, zažíváme.,

jak nám negativní emoce pomáhají

negativní emoce nás varují před hrozbami nebo výzvami, se kterými se možná budeme muset vypořádat. Například strach nás může upozornit na možné nebezpečí. Je to signál, že se budeme muset chránit. Rozzlobené pocity nás varují, že někdo šlápne na prsty, překračuje hranici nebo porušuje naši důvěru. Hněv může být signálem, že možná budeme muset jednat vlastním jménem.

negativní emoce zaměřují naše vědomí. Pomáhají nám řešit problém, abychom se s ním mohli vypořádat., Ale příliš mnoho negativních emocí může způsobit, že se cítíme ohromeni, úzkostliví, vyčerpaní nebo vystresovaní. Když jsou negativní emoce mimo rovnováhu, problémy se mohou zdát příliš velké.

čím více se zabýváme negativními emocemi, tím negativnější začneme cítit. Zaměření na negativitu to prostě udržuje v chodu.

jak nám pozitivní emoce pomáhají

pozitivní emoce vyvažují negativní, ale mají i další silné výhody.,

namísto zúžení našeho zaměření, jako to dělají negativní emoce, pozitivní emoce ovlivňují naše mozky způsoby, které zvyšují naše povědomí, pozornost a paměť. Pomáhají nám získat více informací, mít na paměti několik nápadů najednou a pochopit, jak se různé myšlenky navzájem vztahují.

Když nás pozitivní emoce otevřou novým možnostem, jsme schopni se učit a stavět na našich dovednostech. To vede k tomu, že se úkoly a testy zlepšují.,

lidé, kteří mají v každodenním životě spoustu pozitivních emocí, bývají šťastnější, zdravější, lépe se učí a dobře vycházejí s ostatními.

Význam Pozitivních Emocí

Věda nám pomáhá zjistit, jak cenné pozitivní emoce mohou být. Odborníci se hodně naučili z nedávných studií mozku. Zde jsou dvě zjištění, která nám mohou pomoci využít pozitivní emoce v náš prospěch:

1. Nechť pozitivní emoce převyšují negativní

když cítíme více pozitivních emocí než negativních, obtížné situace se snáze zvládnou., Pozitivní emoce budují naši odolnost (emocionální zdroje potřebné pro zvládání). Rozšiřují naše povědomí a umožňují nám vidět více možností řešení problémů.studie

ukazují, že lidé se cítí a dělají to nejlepší, když mají alespoň třikrát tolik pozitivních emocí jako negativní emoce. Je to kvůli něčemu, čemu se říká negativita.

zkreslení negativity je přirozená lidská tendence věnovat více pozornosti negativním emocím než pozitivním., Má smysl, když o tom přemýšlíte: negativní emoce nás upozorňují na problémy — problémy, se kterými bychom se mohli rychle vypořádat. Naladění na negativní emoce může být mechanismem přežití.

zaujatost negativity má však nevýhodu: může nás přimět myslet si, že den šel špatně, ne dobře, i když jsme ten den zažili stejné množství pozitivních a emocí. To trvá nejméně třikrát tolik pozitivních emocí tip váhy a aby den vypadat jako skvělý.

2., Praxe Pozitivity Každý Den

Budování návyků, které nás povzbuzují, aby se cítit více pozitivní emoce nám může pomoci být šťastnější, lepší, a snižovat naše negativní emoce. Budování pozitivních emocí je obzvláště důležité, pokud již máme co do činění s mnoha negativními pocity, jako je strach, smutek, hněv, frustrace nebo stres.

budování každodenní pozitivity je velmi jednoduché. Jde o dva základní kroky:

1. Všimněte si a pojmenujte své pozitivní emoce. Začněte tím, že se jednoduše soustředíte na své pocity. Můžete naladit na své emoce v reálném čase, jak se to stane., Nebo na konci dne proveďte inventuru a poznamenejte si, jak jste se cítili v různých situacích. Například, můžete se cítit hrdí, když odpovíte na otázku správně, radostné, když vás vaše štěně pronásleduje po dvoře, nebo miloval, když se vaše máma objeví ve vaší hře.
   když to poprvé začnete dělat, budete si pravděpodobně muset připomenout, abyste se zaměřili na své emoce. Ale-jako každý zvyk-je to snazší, tím více to uděláte.
2. vyberte emoce a jednejte, abyste ji zvýšili. Řekněme, že si vyberete důvěru: co vám pomůže cítit sebevědomí? Jak můžete získat více tohoto pocitu? Můžete si dát „Ano,Můžu!,“pep mluvit před testem. Nebo se možná postavíte rovněji a cvičíte chůzi po chodbách sebevědomým způsobem, cítíte se silní a silní.

pozitivní emoce se cítí dobře a jsou pro vás dobré. Věnujte pozornost těmto výkonným nástrojům a najděte způsoby, jak jim v každodenním životě udělat čas. Vytvořte ve svém dni prostor pro radost, zábavu, přátelství, relaxaci, vděčnost a laskavost. Udělejte z těchto věcí zvyk a pozitivně budete šťastnější!