jak udělat zelené řepy extra chutné

řepa je všestranná, zemitá a výživná kořenová zelenina, která je mimořádně populární složkou mnoha pokrmů. Jsou také 100% jedlé!

tato kořenová purpurová nebo zlatožlutá žárovka obvykle získává veškerou lásku. Ale až příště odstraníte vegetariánské dlouhé, svěží zelené listy, neházejte je do kompostu! Nejen, že jsou pro vás zelené řepy dobré, ale při správném vaření chutnají neuvěřitelně.

zdravotní přínosy zelené řepy

jsou listy řepy zdravé k jídlu? To se vsaď!, Řepa je hodnocena jako superfood z několika zřejmých důvodů. Jejich žárovky i listy mají zdravé vlastnosti, které vám pomohou udržet vás ve skvělé fyzické a duševní kondici. Abychom jmenovali alespoň některé:

• zelené řepy jsou baleny s vysokým množstvím vitamínů a živin, včetně železa, bílkovin, vápníku, hořčíku, zinku a vlákniny. Mají také extrémně nízký obsah kalorií, tuku a cholesterolu. (Psst: to jsou příznaky, že nedostáváte dostatek bílkovin).
• zelené řepy obsahují velké množství dusičnanů, které pomáhají snižovat krevní tlak., Dusičnany také zlepšují hladinu kyslíku v těle, což zvyšuje výkon cvičení a atletické schopnosti.
• zelené řepy také pomáhají bojovat proti zánětu, zlepšují trávicí zdraví, podporují zdraví mozku a obsahují protirakovinné vlastnosti.

jak Zpěnit zelené řepy

restované řepy greeny chutnají úžasně na sendvičích, v salátech nebo smíchané do rýže, vajec a těstovin. Zelení stanou platidlem a jsou skvělá alternativa (nebo doplněk) na jiné listové zeleniny, jako je špenát, kapusta, kapusta, hořčice zelené a mangold. Další informace o nich naleznete v našem průvodci.,

budete potřebovat:

• 1 polévková lžíce. olivový olej
• 1 lb . zelené řepy, nahrubo nasekané
• 2 stroužky česneku, mleté
• Sůl a pepř, podle chuti
• Drcený červený pepř, volitelně

Instrukce:

zpěnit řepy greeny, teplo olivový olej v pánvi na mírném ohni. Jakmile se olej třpytí (Indikátor, že je horko!), přidejte řepné greeny, česnek a špetku soli a pepře podle chuti. Pro pikantní kop, posypeme na nějaké drcené červené papriky. Listy hodte do pánve asi 8 minut, dokud nezačnou vadnout. Vypusťte přebytečnou tekutinu a užívejte si!,

Jak Péct Řepy Greeny

Na druhou stranu, pečené řepy greeny mít křupavé listy a může být rád, do salátů a vydatná jídla, jako jsou tyto zlaté řepy kari rizoto. Navíc je proces velmi jednoduchý.

budete potřebovat:

• 1 lb. zelené řepy, důkladně omyté a osušené papírovými ručníky
• 2 lžíce. kokosový olej, roztavený
• 1/4 lžičky. mořská sůl

instrukce:

Předehřejte troubu na 350°F. umístěte zeleninu do jedné vrstvy na pergamenové listy na pečení., Kartáč na kokosový olej, dokud nejsou zelené lehce potažené, pak je posypeme solí. Pečte 15 až 18 minut, dokud nejsou listy suché a ostré.

dále se podívejte na další zbytky jídla, o kterých jste nevěděli, že můžete jíst.