Hogyan készítsünk cukorrépa zöldek Extra ízletes

cékla sokoldalú, földes, tápláló gyökérzöldségek, amelyek rendkívül népszerű összetevője számos étel. Ők is 100% ehető!

Ez a gyökér bíbor vagy aranysárga izzók általában minden szeretetet kapnak. De legközelebb, amikor eltávolítja a Vega hosszú, buja zöld leveleit, ne dobja őket a komposztba! Nem csak a cukorrépa zöldek jók az Ön számára, de ízük hihetetlen, ha megfelelően főzik.

A cukorrépa-zöldek egészségügyi előnyei

a cukorrépa-levelek egészségesek-e enni? Azt meghiszem!, A céklát több nyilvánvaló okból szuperételként rangsorolják. Az izzók és levelek egyaránt rendelkeznek egészséges tulajdonságokkal, hogy segítsen tartsa meg a nagy fizikai és mentális formában. Hogy csak néhányat említsünk:

• a cukorrépa zöldek nagy mennyiségű vitaminnal és tápanyaggal vannak tele, beleértve a vasat, a fehérjét, a kalciumot, a magnéziumot, a cinket és a rostot. Ők is rendkívül alacsony kalória, zsír, koleszterin. (Psst:ezek a jelek, hogy nem kapsz elég fehérjét).
• a cukorrépa zöldek sok nitrátot tartalmaznak, amelyek csökkentik a vérnyomást., A nitrátok javítják a szervezet oxigénszintjét is, ami fokozza a testmozgást és az atlétikai képességet.
• a cukorrépa zöldek szintén segítenek a gyulladás elleni küzdelemben, javítják az emésztő egészségét, támogatják az agy egészségét, és rákellenes tulajdonságokat tartalmaznak.

hogyan kell Saute répa zöldek

a pirított cékla zöld íze csodálatos szendvicsek, saláták vagy kevert rizs, tojás, tészta ételek. A zöldek gyengédekké válnak ,és kiváló alternatíva (vagy kiegészítik) más leveles zöldekhez, mint például a spenót, a gallér, a kelkáposzta, a mustárzöldek és a mángold. Tudjon meg többet róluk az útmutatónkban.,

szüksége lesz:

• 1 evőkanál. olívaolaj
• 1 font. répa zöldek, durván apróra vágva
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• só, bors, ízlés szerint
• zúzott pirospaprika, opcionális

utasítások:

a saute cukorrépa zöldek, hő olívaolaj egy serpenyőben közepes lángon. Miután az olaj csillog (azt jelzi, hogy forró!), adjunk hozzá cukorrépa zöldek, fokhagyma, egy csipet só, bors ízlés szerint. Egy fűszeres rúgáshoz megszórjuk néhány zúzott pirospaprikát. Dobd el a leveleket a serpenyőben körülbelül 8 percig, amíg elkezdenek hervadni. Ürítse ki a felesleges folyadékot, és élvezze!,

hogyan kell sütni répa zöldek

másrészt, sült répa zöldek ropogós levelek, és élvezhető saláták és kiadós ételek, mint ez az arany répa curry rizottó. Ráadásul a folyamat szuper egyszerű.

szüksége lesz:

• 1 lb. répa zöldek, alaposan mossuk, majd pat száraz papírtörlő
• 2 evőkanál. kókuszolaj, olvasztott
• 1/4 ts. tengeri só

utasítások:

Melegítse elő a sütőt 350°F-ra., Kefével kókusz olaj, amíg a zöldek enyhén bevonva, majd megszórjuk őket sóval. Süssük 15-18 percig, amíg a levelek szárazak és ropogósak.

következő, nézd meg több élelmiszer maradékot, amelyekről nem tudtad, hogy enni tudsz.