navzdory vašemu nejlepšímu úsilí se to stalo. Jste zapsáni do obávané třídy 8: 00.
8:00 am přednášky mohou být notoricky známé pro nízké zapojení studentů, nemluvě o rychlém a znatelném poklesu návštěvnosti v průběhu termínu. To není překvapující, protože většina středních škol ani nezačne tak brzy, a většina studentů nejsou přesně ranní lidé.
Bohužel, v podstatě každý student se bude muset vypořádat s tento časový úsek v určitém okamžiku v jejich míře., Tak jak se dostanete přes ten semestr časných ranních hodin…aniž byste úplně nenáviděli svůj život?
zde je několik tipů:
noc před
to se může zdát zřejmé, ale je třeba říci: jediný skutečný způsob, jak usnadnit probuzení ráno, je získat více spánku.
noc před počátkem třídy, zrušil dobrý množství času, než zamýšlené spaním začít vinutí dolů. Zaměřte se na tiché, uklidňující aktivity—když se vás Netflix zeptá, zda stále sledujete, zvažte, zda skutečně neřeknete ne.,
také nastavte věci tak, aby vaše ráno bylo co nejjednodušší, jako je rozložení oblečení a příprava snídaně předem. Tímto způsobem, i když se vám nepodaří dostat dobrý spánek, budete v podstatě stále moci vrátit z postele a ven ze dveří (nebo, s větší pravděpodobností, ke stolu) s velmi malým úsilím.
na co těšit
Jeden způsob, jak to udělat sami chtít dostat až do rána, je ve skutečnosti, aby vaše ranní vstávání příjemné., Zda je to zábavný playlist, rychlý strečink rutiny, nebo zápach z vaření slanina, najít něco, co můžete pracovat na ranní rutina, která vám bude nadšený, že dostat se ven z postele.
Udělat dohodu sám se sebou: když se dostanete z postele včas na hodinu, si můžete dát kávu ze své oblíbené místo na ulici nebo sledovat TELEVIZNÍ pořad, zatímco vy se připravte. Zjistěte, co by pro vás dělalo ranní zábavu (nebo alespoň snesitelné)!
kontrola nápojů
Pokud jste něco jako já, vaše první zastávka po vypnutí alarmu je kávovar., To není skvělé z několika důvodů.
nejprve, po solidních 8 hodinách spánku, jste téměř určitě dehydratováni. Díky tomu se můžete cítit letargicky. Rád si před spaním položím láhev s vodou na noční stolek, abych si mohl dát H2O, než se vůbec postavím. Opravdu to dělá zázraky.
za druhé, pití kávy hned je z dlouhodobého hlediska skutečně kontraproduktivní. Když se probudíte, vaše tělo začne produkovat kortizol, hormon, díky kterému se cítíte ostražití., Konzumace kofeinu v tomto okamžiku se budete cítit více unavený později, a nakonec inhibují celkové množství kortizolu vaše tělo dělá. To znamená, že budete mít méně bzučení.
nejlepší čas na pití kávy by byl ve skutečnosti po vaší třídě, mezi 9: 00 a polednem. To je, když vaše hladiny kortizolu jsou nejnižší, takže budete mít lepší energetickou podporu, aby se to přes zbytek svého dne!
Zůstat v plánu
Probuzení brzy na hovno, protože vy nejste na to zvyklí., Pokud jste probuzení v 8:00 třída v úterý a čtvrtek a spát až do poledne každý druhý den v týdnu, není divu, že se ti to nelíbí?
zavázat se k probuzení dříve každý den, a to nejen ty s rané třídy. Nemusíte se nutně začít probouzet se sluncem, ale uzavření mezery i trochu usnadní věci.
Udělejte si přítele
Pokud vše ostatní selže, získejte přítele, který vám pomůže., Samozřejmě je nejlepší, pokud osoba je skutečně ve své třídě (to, že způsob, jak můžete skutečně držet navzájem zodpovědnosti za účast), ale můžete také přijímat vaše Znamení Ranní ptáče kamarád na text v určité době.
Pokud máte přátele, kteří žijí dále na východ, mohou také pomoci. (Zvykl jsem si, aby mi můj nejlepší přítel, který žil v Montrealu, zavolal před ranními zkouškami, protože už jí oběd, když jsem se táhl do školy.)
pokud jde o to, budete muset najít způsob, jak to funguje., Naučit se probudit brzy (zvláště pokud to není vaše oblíbená třída vůbec) může být obtížné, ale možná se nakonec překvapíte!
hodně štěstí, časné stoupačky!
Leave a Reply