Jak 3 Sestry Spánku Může Pomoci

Kombinuje chmel, kozlík a mučenka je bezpečný a synergický přístup k podpoře spánku nástup a trvání. Mnoho lidí se snaží používat valerian bez velkého úspěchu; nicméně, jeho účinky jsou nejlépe potencovány chmelem a mučenkou, oba které také ovlivňují hladiny kyseliny gama-aminomáselné (GABA). Tato kombinace tří bylin pomáhá při nástupu spánku a snižuje celkovou úzkost., Může být používán denně bez vedlejších účinků; nemusí však stačit k řízení velmi vysokých úrovní úzkosti nebo paniky. V těchto případech je kava, jedna z předních anxiolytik rostlinného světa, obvykle účinnější., (Zde je na předchozí příspěvek, kde píšu o Kava)

Chmel

první sestra ze tří, chmel (Humulus lupulus), je jedním ze dvou rodů v Urticales rodiny, spolu s marihuana (Cannabis sativa). Chmelové pupeny se používají jako hořké při vaření piva, hořké tonikum a sedativum. Chmelové pupeny obsahují pryskyřičný lupulin., Jsou bohaté na flavonoidy a byly použity jako antibiotikum, antifungální a antioxidant, stejně jako lék proti bolesti. Chmel je schválená Kompletní německé Komise E Monografií k léčbě úzkosti, neklidu, poruchy spánku Chmele (a B vitamíny), nalezený v kvalitní tmavé pivo udělat čtyři až šest uncí piva vynikající rychlý lék na svalové křeče, úzkost nebo záchvaty paniky, nespavost nebo bolest.,

Chmel a kozlík jsou často kombinovány pro své prospěšné, synergický efekt v léčbě poruch spánku, jednat způsobem, srovnatelná účinnost benzodiazepinů. Bylo zjištěno, že extrakt z valerianu / chmele neutralizuje vzrušení vyvolané kofeinem před spánkem.

dávka pro chmel

standardní dávka pro chmel ve formě tobolek je 500 mg jednou až třikrát denně. Je také k dispozici jako kapalný extrakt., Použití chmele ve velkém množství by mělo být sledováno pro potenciální estrogenní účinky; ze stejného důvodu může být chmel užitečný pro menopauzální příznaky spojené s nízkým estrogenem.

Valerian

sestra dvě je valerian (Valeriana officinalis L.), známá svými sedativními účinky na nervový systém. Valerian je také nazýván hierba de los gatos („bylina koček“) v Mexiku, protože kočky na ni reagují stejně jako na catnip navzdory jeho odpornému zápachu většině lidí. Tradičně byl valerián kadidlem používaným v Evropě k ochraně před zlem., Valerian obsahuje kyselinu valerenovou, která se váže na receptory GABA-benzodiazepinu.

jedna studie zkoumala pacienty s nespavostí, kteří byli úspěšně staženi z benzodiazepinů pomocí valerianu. Valerian účinně snižuje úzkost a neklid a podporuje spánek. Ukázalo se také, že je stejně účinný jako benzodiazepiny v několika studiích. Použití valerianu je kontraindikováno při použití jiných látek potlačujících centrální nervový systém, jako je alkohol.,

Mučenka

Mučenka (Passiflora incarnata L., P. coerulea, a P. edulis), třetí sestra, je tropický révy rostlina pocházející z Jižní a Střední Ameriky. Produkuje lahodné ovoce bohaté na vitamín C.Passionflower dostal své nové světové jméno Španěly po jejich příjezdu do Mexika v 15. století., Oni přirovnal corona Křesťanské trnovou korunu, pět okvětních lístků a pět lístků s 10 apoštoly, a další díly na nehty a rány Krista. Zřejmě také zažili z první ruky schopnost zmírnit utrpení. Listy se tradičně používají jako sedativní a anxiolytické. Některé druhy mají entheogenní semena. Studie prokazují účinnost pro generalizovanou úzkostnou poruchu spánku a pro snížení úzkosti bez sedace před operací. Passiflora incarnata obsahuje chrysin, přírodní flavon, který má anxiolytické účinky stejné jako u benzodiazepinů.,

Mistr bylinkář Ed Smith produkuje některé z nejlepších bylin farmaceutické kvality prostřednictvím jeho HerbPharm a doporučuje kombinace stejných dílů mučenka (Passiflora vtělený a edulis ), kozlík lékařský (Valeriana officinalis), chmel (Humulus lupulus), heřmánek (Matricaria chamomilla), a catnip (Nepeta cataria) jako sedativum pro léčbu nervozita, deprese a nespavost.,

dobrá zpráva o 3 Sestry — chmel, kozlík a mučenka (VHP) — je, že jejich účinnost je zvýšena jejich kombinace a lékař může cítit v bezpečí, což naznačuje, VHP. Ve skutečnosti, jeden z mých jdi na farmacii botanické produkty se nazývá VHP a je k dispozici k lékaři, na Biotics Výzkum Severozápad, který vytvořit profesionální účet.,

Pro děti, které potřebují k odpočinku a spánku, Gaia Byliny změnil sloučenina trochu, aby co nejlépe vyhovovaly děti ve formě sirupu s heřmánek, meduňka a mučenka.

všechny výše uvedené produkty jsou formulovány s použitím vysoce kvalitních surovin a podle nejvyšších standardů. Doporučené dávky můžete sledovat na obalu.