Comment les 3 Sœurs du sommeil peuvent aider

combiner le houblon, la valériane et la passiflore est une approche sûre et synergique pour faciliter l’apparition et la durée du sommeil. Beaucoup de gens essaient d’utiliser la valériane sans beaucoup de succès; cependant, ses effets sont mieux potentialisés par le houblon et la passiflore, qui affectent également les niveaux d’acide gamma-aminobutyrique (GABA). Cette combinaison de trois herbes facilite l’apparition du sommeil et réduit l’anxiété globale., Il peut être utilisé quotidiennement sans effets secondaires; cependant, il peut ne pas être suffisant pour gérer des niveaux très élevés d’anxiété ou de panique. Pour ces cas, le kava, l’un des principaux anxiolytiques du monde végétal, est généralement plus efficace., (Voici le post précédent où j’écris sur le Kava)

houblon

la première sœur de trois, houblon (Humulus lupulus), est l’un des deux genres de la famille des Cannabacées, avec de la marijuana (cannabis sativa). Les bourgeons de houblon sont utilisés comme amer dans le brassage de la bière, comme médicament tonique amer et comme sédatif. Les bourgeons de houblon contiennent la lupuline résineuse., Ils sont riches en flavonoïdes et ont été utilisés comme antibiotique, antifongique et antioxydant ainsi que comme analgésique. Le houblon est approuvé par la Commission allemande complète e monographies pour traiter l « anxiété, agitation, et troubles du sommeil le houblon (et les vitamines B) trouvés dans une bière brune de bonne qualité font de quatre à six onces de bière un excellent remède rapide pour les crampes musculaires, une anxiété ou une attaque de panique, ou l » insomnie due à la douleur.,

le houblon et la valériane sont couramment combinés pour leur effet synergique bénéfique dans le traitement des troubles du sommeil, agissant d’une manière comparable à l’efficacité des benzodiazépines. Un extrait de valériane/houblon a été trouvé pour neutraliser l’excitation induite par la caféine avant le sommeil.

Dose pour le houblon

la dose standard pour le houblon sous forme de capsule est de 500 mg une à trois fois par jour. Il est également disponible sous forme d’extrait liquide., L’utilisation de houblon en grandes quantités doit être surveillée pour les effets œstrogéniques potentiels; pour la même raison, le houblon peut être utile pour les symptômes ménopausiques associés à un faible taux d’œstrogène.

valériane

La deuxième sœur est la valériane (Valeriana officinalis L.), connue pour ses effets sédatifs sur le système nerveux. La valériane est aussi appelée hierba de Los gatos (”l’herbe des chats ») au Mexique parce que les chats y réagissent comme ils le font à l’herbe à chat malgré son odeur répugnante pour la plupart des humains. Traditionnellement, la valériane était un encens utilisé en Europe pour se protéger contre le mal., La valériane contient de l’acide valérénique, qui se lie aux récepteurs GABA-benzodiazépine.

Une étude a examiné des patients souffrant d’insomnie qui ont été retirés avec succès des benzodiazépines en utilisant de la valériane. La valériane réduit efficacement l’anxiété et l’agitation et favorise le sommeil. Il s’est également avéré aussi efficace que les benzodiazépines dans plusieurs études. L’utilisation de la valériane est contre-indiquée avec l’utilisation d’autres dépresseurs du système nerveux central, tels que l’alcool.,

Passiflore

Passiflore (Passiflora incarnata L., P. coerulea, et P. edulis), la troisième sœur, est une plante de vigne tropicale indigène en Amérique centrale et du Sud. Il produit de délicieux fruits riches en vitamine C. La Passiflore a reçu son nouveau nom mondial par les Espagnols après leur arrivée au Mexique au 15ème siècle., Ils ont comparé la couronne à la couronne chrétienne d’épines, les cinq sépales et cinq pétales aux 10 apôtres, et d’autres parties aux ongles et aux blessures du Christ. Apparemment, ils ont également expérimenté de première main sa capacité à soulager la souffrance. Les feuilles sont traditionnellement utilisées comme sédatif et anxiolytique. Certaines espèces ont des graines enthéogènes. Des études démontrent l’efficacité du trouble d’anxiété généralisée pour le sommeil et pour réduire l’anxiété sans sédation avant la chirurgie. Passiflora incarnata contient de la chrysine, une flavone naturelle qui a des effets anxiolytiques égaux à ceux des benzodiazépines.,

maître herboriste Ed Smith produit certains des meilleurs botaniques de qualité pharmaceutique via son HerbPharm et recommande une combinaison de parties égales passiflore (Passiflora incarnate et edulis ), valériane (Valeriana officinalis), houblon (Humulus lupulus), camomille (Matricaria chamomilla), et cataire (Nepeta cataria) comme sédatif pour le traitement de la nervosité, insomnie.,

la bonne nouvelle à propos des 3 sœurs — le houblon, la valériane et la passiflore (VHP) — est que leur efficacité est améliorée par leur combinaison et que le clinicien peut se sentir en sécurité en recommandant la VHP. En effet, l’un de mes produits botaniques de qualité pharmaceutique s’appelle VHP et est disponible pour les cliniciens de Biotics Research Northwest qui établissent un compte professionnel.,

pour les enfants qui ont besoin de se détendre et de dormir, Gaia Herbs a un peu changé le composé pour mieux convenir aux enfants sous forme de sirop avec de la camomille, de la mélisse et de la passiflore.

Tous les produits ci-dessus sont formulés en utilisant des ingrédients de haute qualité et selon les normes les plus élevées. Vous pouvez suivre les doses recommandées sur l’emballage.