Wie die 3 Schwestern des Schlafes helfen können

Die Kombination von Hopfen, Baldrian und Passionsblume ist ein sicherer und synergistischer Ansatz, um Schlafbeginn und-dauer zu unterstützen. Viele Menschen versuchen, Baldrian ohne großen Erfolg zu verwenden; Seine Wirkung wird jedoch am besten durch Hopfen und Passionsblume verstärkt, die beide auch den Gamma-Aminobuttersäurespiegel (GABA) beeinflussen. Diese Drei-Kräuter-Kombination hilft Schlafbeginn und reduziert die allgemeine Angst., Es kann täglich ohne Nebenwirkungen angewendet werden; Es kann jedoch nicht ausreichen, um ein sehr hohes Maß an Angst oder Panik zu bewältigen. Für diese Fälle ist Kava, eines der herausragenden Anxiolytika der Pflanzenwelt, normalerweise wirksamer., (Hier ist der vorherige Beitrag, in dem ich über Kava schreibe)

Hopfen

Die erste Schwester von drei, Hopfen (Humulus lupulus), ist eine der beiden Gattungen in der Cannabaceae-Familie, zusammen mit Marihuana (Cannabis sativa). Hopfenknospen werden als Bitter beim Brauen von Bier, als bitteres Tonikum und als Beruhigungsmittel verwendet. Hopfenknospen enthalten das harzige Lupulin., Sie sind reich an Flavonoiden und wurden als Antibiotikum, Antimykotikum und Antioxidans sowie als Schmerzmittel verwendet. Hopfen wird von der gesamten deutschen Kommission E Monographien zur Behandlung von Angstzuständen, Unruhe und Schlafstörungen Hopfen (und die B-Vitamine) in einer guten Qualität dunkles Bier machen vier bis sechs Unzen Bier ein ausgezeichnetes schnelles Mittel gegen Muskelkrämpfe, eine Angst oder Panikattacke oder Schlaflosigkeit aufgrund von Schmerzen.,

Hopfen und Baldrian werden üblicherweise aufgrund ihrer vorteilhaften, synergistischen Wirkung bei der Behandlung von Schlafstörungen kombiniert und wirken auf eine Weise, die mit der Wirksamkeit der Benzodiazepine vergleichbar ist. Ein Baldrian/Hopfen-Extrakt wurde gefunden, um Koffein-induzierte Erregung vor dem Schlafengehen zu neutralisieren.

Dosis für Hopfen

Die Standarddosis für Hopfen in Kapselform beträgt ein-bis dreimal täglich 500 mg. Es ist auch als flüssiger Extrakt erhältlich., Die Verwendung von Hopfen in großen Mengen sollte auf mögliche östrogene Wirkungen überwacht werden; Aus dem gleichen Grund kann Hopfen für Wechseljahrsbeschwerden im Zusammenhang mit niedrigem Östrogen nützlich sein.

Baldrian

Schwester zwei ist Baldrian (Valeriana officinalis L.), bekannt für seine beruhigenden Wirkungen auf das Nervensystem. Baldrian wird in Mexiko auch Hierba de los gatos („Das Kraut der Katzen“) genannt, weil Katzen trotz seines abstoßenden Geruchs für die meisten Menschen wie Katzenminze darauf reagieren. Traditionell war Baldrian ein Weihrauch, der in Europa zum Schutz vor dem Bösen verwendet wurde., Baldrian enthält Valerensäure, die an die GABA-Benzodiazepin-Rezeptoren bindet.

Eine Studie untersuchte Patienten mit Schlaflosigkeit, die erfolgreich von Benzodiazepinen mit Baldrian zurückgezogen wurden. Baldrian reduziert effektiv Angst und Unruhe und fördert den Schlaf. Es hat sich auch in mehreren Studien als so wirksam wie Benzodiazepine erwiesen. Die Verwendung von Baldrian ist bei der Verwendung anderer Depressiva des Zentralnervensystems wie Alkohol kontraindiziert.,

Passionsblume

Passionsblume (Passiflora incarnata L., P. coerulea und P. edulis), die dritte Schwester, ist eine tropische Rebpflanze, die in Mittel-und Südamerika heimisch ist. Es produziert köstliche Früchte reich an Vitamin C. Passionsblume erhielt seinen neuen Weltnamen von den Spaniern nach ihrer Ankunft in Mexiko im 15., Sie verglichen die Korona mit der christlichen Dornenkrone, den fünf Kelchblättern und fünf Blütenblättern mit den 10 Aposteln und anderen Teilen mit den Nägeln und Wunden Christi. Anscheinend erlebten sie auch aus erster Hand seine Fähigkeit, Leiden zu lindern. Die Blätter werden traditionell als Beruhigungsmittel und Anxiolytikum verwendet. Einige Arten haben entheogene Samen. Studien zeigen Wirksamkeit für generalisierte Angststörung für den Schlaf und zur Verringerung der Angst ohne Sedierung vor der Operation. Passiflora incarnata enthält Chrysin, ein natürliches Flavon, das anxiolytische Wirkungen hat, die denen von Benzodiazepinen entsprechen.,

Der Kräuterkundler Ed Smith produziert über seinen HerbPharm einige der besten Pflanzenstoffe in pharmazeutischer Qualität und empfiehlt eine Kombination aus Passionsblume (Passiflora incarnate und edulis ), Baldrian (Valeriana officinalis), Hopfen (Humulus lupulus), Kamille (Matricaria chamomilla) und Katzenminze (Nepeta cataria) als Beruhigungsmittel zur Behandlung von Nervosität, Depression und schlaflosigkeit.,

Die gute Nachricht über die 3 Schwestern-Hopfen, Baldrian und Passionsblume (VHP) — ist, dass ihre Wirksamkeit durch ihre Kombination erhöht wird und der Kliniker sich sicher fühlen kann, VHP zu empfehlen. In der Tat heißt eines meiner pharmazeutischen Produkte VHP und steht Ärzten von Biotics Research Northwest zur Verfügung, die ein professionelles Konto einrichten.,

Für Kinder, die sich entspannen und schlafen müssen, hat Gaia Herbs die Verbindung ein wenig verändert, um Kindern in Sirupform mit Kamille, Zitronenmelisse und Passionsblume am besten zu entsprechen.

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