Como as 3 Irmãs de Dormir Pode Ajudar

a Combinação de saltos, valeriana e passiflora é uma forma segura e sinérgica abordagem para ajudar o sono início e duração. Muitas pessoas tentam usar valeriana sem muito sucesso; no entanto, seus efeitos são melhor potenciados por lúpulo e flor-de-paixão, ambos os quais também afetam os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA). Esta combinação de três ervas ajuda o início do sono e reduz a ansiedade geral., Pode ser usado diariamente sem efeitos colaterais; no entanto, pode não ser suficiente para gerir níveis muito elevados de ansiedade ou pânico. Para estes casos, kava, um dos ansiolíticos preeminentes do mundo vegetal, é geralmente mais eficaz., (Aqui está o post anterior, onde eu escrevo sobre Kava)

Saltos

A primeira irmã de três, lúpulo (Humulus lupulus), é um dos dois géneros da família Cannabaceae, juntamente com a maconha (Cannabis sativa). Rebentos de lúpulo são usados como um amargo na cerveja, um tónico amargo, e um sedativo. Os rebentos de lúpulo contêm a lupulina Resinosa., Eles são ricos em flavonóides e têm sido usados como um antibiótico, antifúngico e antioxidante, bem como um analgésico. O lúpulo é aprovado pela Comissão Alemã completa e as monografias para o tratamento da ansiedade, agitação e perturbações do sono lúpulo (e as vitaminas B) encontradas em uma cerveja escura de boa qualidade fazem de quatro a seis onças de cerveja um excelente remédio rápido para cãibras musculares, uma ansiedade ou ataque de pânico, ou insônia devido à dor.,

lúpulo e valeriana são geralmente combinados para o seu efeito benéfico e sinérgico no tratamento de perturbações do sono, agindo de forma comparável à eficácia das benzodiazepinas. Um extracto de valeriana / lúpulo foi encontrado para neutralizar a excitação induzida pela cafeína antes de dormir.a dose-padrão para o lúpulo em forma de cápsula é de 500 mg uma a três vezes ao dia. Ele também está disponível como um extrato líquido., A utilização de lúpulo em grandes quantidades deve ser monitorizada relativamente a potenciais efeitos estrogénicos; pelo mesmo motivo, o lúpulo pode ser útil para sintomas menopáusicos associados a um baixo estrogénio.a irmã 2 é valeriana (Valeriana officinalis L.), conhecida pelos seus efeitos sedativos no sistema nervoso. Valeriana também é chamada de hierba de los gatos (“a erva dos gatos”) no México porque os gatos reagem a ela como eles fazem para catnip, apesar de seu cheiro repugnante para a maioria dos seres humanos. Tradicionalmente, valeriana era um incenso usado na Europa para proteger contra o mal., Valeriana contém ácido valerênico, que se liga aos receptores GABA-benzodiazepínicos.um estudo examinou pacientes com insônia que foram retirados com sucesso das benzodiazepinas usando valeriana. Valeriana efetivamente reduz a ansiedade e inquietação e promove o sono. Também tem sido demonstrado ser tão eficaz como as benzodiazepinas em vários estudos. O uso de valeriana está contra-indicado com o uso de outros depressores do sistema nervoso central, como o álcool.,

Maracujá

Maracujá (Passiflora incarnata L., P. coerulea, e P. edulis), a terceira irmã, é uma trepadeira tropical planta nativa da América Central e do Sul. Produz frutos deliciosos ricos em vitamina C. A Flor Da Paixão recebeu o seu novo nome Mundial pelos espanhóis após a sua chegada ao México no século XV., Eles compararam a coroa com a coroa Cristã de espinhos, as cinco sépalas, e cinco pétalas com os 10 apóstolos, e outras partes com as unhas e feridas de Cristo. Aparentemente, também experimentaram em primeira mão a sua capacidade de aliviar o sofrimento. As folhas são tradicionalmente usadas como um sedativo e ansiolítico. Algumas espécies têm sementes enteogénicas. Os estudos demonstram eficácia na perturbação de ansiedade generalizada para o sono e na redução da ansiedade sem sedação antes da cirurgia. Passiflora incarnata contains chrysin, a natural flavone that has anxiolytic effects equal to those of benzodiazepines.,

Mestre herbalist Ed Smith produz alguns dos melhores grau farmacêutico plantas através de seu HerbPharm e recomenda uma combinação de partes iguais de maracujá (Passiflora encarnado e edulis ), valeriana (Valeriana officinalis), lúpulo (Humulus lupulus), camomila (Matricaria chamomilla), e o catnip (Nepeta cataria) como um sedativo para o tratamento do nervosismo, depressão e insônia.,

a boa notícia sobre as 3 Irmãs — hops, valerian, e passionflower (VHP) — é que sua eficácia é aumentada pela sua combinação e o clínico pode se sentir seguro ao recomendar VHP. Na verdade, um dos meus produtos botânicos de qualidade farmacêutica é chamado VHP e está disponível para médicos da Biotics Research Northwest que estabelecem uma conta profissional.,

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