Come le 3 Sorelle del sonno possono aiutare

Combinare luppolo, valeriana e passiflora è un approccio sicuro e sinergico per aiutare l’inizio e la durata del sonno. Molte persone cercano di usare la valeriana senza molto successo; tuttavia, i suoi effetti sono meglio potenziati dal luppolo e dalla passiflora, entrambi i quali influenzano anche i livelli di acido gamma-aminobutirrico (GABA). Questa combinazione di tre erbe aiuta l’insorgenza del sonno e riduce l’ansia generale., Può essere usato quotidianamente senza effetti collaterali; tuttavia, potrebbe non essere sufficiente per gestire livelli molto elevati di ansia o panico. Per questi casi, kava, uno degli ansiolitici preminenti del mondo vegetale, è solitamente più efficace., (Qui il precedente post in cui scrivo di Kava)

Luppolo

La prima sorella di tre, luppolo (Humulus lupulus), è uno dei due generi nella famiglia Cannabaceae insieme con la marijuana (Cannabis sativa). I germogli di luppolo sono usati come amaro nella preparazione della birra, una medicina tonica amara e un sedativo. I germogli di luppolo contengono la lupulina resinosa., Sono ricchi di flavonoidi e sono stati usati come antibiotico, antifungino e antiossidante, nonché come antidolorifico. Luppolo è approvato dalla Commissione tedesca completa E Monografie per il trattamento di ansia, irrequietezza, e disturbi del sonno Luppolo (e le vitamine del gruppo B) si trovano in una birra scura di buona qualità fare quattro a sei once di birra un ottimo rimedio rapido per crampi muscolari, un attacco di ansia o di panico, o insonnia a causa di dolore.,

Luppolo e valeriana sono comunemente combinati per il loro effetto benefico e sinergico nel trattamento dei disturbi del sonno, agendo in modo paragonabile all’efficacia delle benzodiazepine. Un estratto di valeriana / luppolo è stato trovato per neutralizzare l’eccitazione indotta dalla caffeina prima di dormire.

Dose per il luppolo

Il dosaggio standard per il luppolo in forma di capsule è di 500 mg da una a tre volte al giorno. È disponibile anche come estratto liquido., L’uso del luppolo in grandi quantità deve essere monitorato per potenziali effetti estrogenici; per lo stesso motivo, il luppolo può essere utile per i sintomi della menopausa associati a bassi estrogeni.

Valeriana

La sorella due è la valeriana (Valeriana officinalis L.), nota per i suoi effetti sedativi sul sistema nervoso. La valeriana è anche chiamata hierba de los gatos (“L’erba dei gatti”) in Messico perché i gatti reagiscono ad essa come fanno per l’erba gatta nonostante il suo odore ripugnante per la maggior parte degli esseri umani. Tradizionalmente, la valeriana era un incenso usato in Europa per proteggere dal male., La valeriana contiene acido valerenico, che si lega ai recettori GABA-benzodiazepine.

Uno studio ha esaminato i pazienti con insonnia che sono stati ritirati con successo dalle benzodiazepine usando la valeriana. La valeriana riduce efficacemente l’ansia e l’irrequietezza e favorisce il sonno. È stato anche dimostrato di essere efficace quanto le benzodiazepine in diversi studi. L’uso di valeriana è controindicato con l’uso di altri depressivi del sistema nervoso centrale, come l’alcol.,

Passiflora

Passiflora (Passiflora incarnata L., P. coerulea, e P. edulis), la terza sorella, è una tropicale vite, pianta originaria dell’America Centrale e Meridionale. Produce deliziosi frutti ricchi di vitamina C. Passiflora è stato dato il suo nuovo nome del mondo dagli spagnoli dopo il loro arrivo in Messico nel 15 ° secolo., Hanno paragonato la corona alla corona cristiana di spine, i cinque sepali e cinque petali ai 10 apostoli e altre parti ai chiodi e alle ferite di Cristo. A quanto pare hanno anche sperimentato in prima persona la sua capacità di alleviare la sofferenza. Le foglie sono tradizionalmente utilizzate come sedativo e ansiolitico. Alcune specie hanno semi enteogenici. Gli studi dimostrano l’efficacia per il disturbo d’ansia generalizzato per il sonno e per ridurre l’ansia senza sedazione prima dell’intervento chirurgico. Passiflora incarnata contiene crisina, un flavone naturale che ha effetti ansiolitici pari a quelli delle benzodiazepine.,

il Maestro erborista Ed Smith produce alcune delle migliori qualità farmaceutica, prodotti botanici per via della sua HerbPharm e raccomanda una combinazione di parti uguali di passiflora (Passiflora incarnata e edulis ), valeriana (Valeriana officinalis), luppolo (Humulus lupulus), camomilla (Matricaria chamomilla), e catnip (Nepeta cataria) come un sedativo per il trattamento di nervosismo, depressione e insonnia.,

La buona notizia circa il 3 Sorelle — luppolo, valeriana, e passiflora (VHP) — è che la loro efficacia è migliorata dalla loro combinazione e il medico può sentirsi al sicuro nel raccomandare VHP. In effetti, uno dei miei prodotti botanici di grado farmaceutico si chiama VHP ed è disponibile per i medici di Biotics Research Northwest che stabiliscono un account professionale.,

Per i bambini che hanno bisogno di rilassarsi e dormire, Gaia Herbs ha cambiato un po ‘ il composto per adattarsi meglio ai bambini in una forma di sciroppo con camomilla, melissa e passiflora.

Tutti i prodotti di cui sopra sono formulati utilizzando ingredienti di alta qualità e secondo i più alti standard. È possibile seguire i dosaggi raccomandati sulla confezione.