Šupinatá mikrovlnami lososa
Tento pokrm opravdu nehty zprávu, že mikrovlnná trouba je trouba a může nádobí tak zdravé, chutné, a rychle, že si budeš přát, aby ses využili dříve.
majonéza Sriracha přidává k tomuto jídlu hodně, ale doporučujeme vyměnit mayo za nějaký řecký jogurt bohatý na bílkoviny.,
Kukuřičný klas
trik k tomu opravdu jednoduché kukuřičný klas je nechat slupky na — není třeba pro odizolování, namáčení, balení, nebo dokonce i desky.
po několika minutách se kukuřice dokonale vaří a plevy a hedvábí snadno sklouznou. Jen nezapomeňte nechat kukuřici na klasu vychladnout na minutu-plevy mohou být horké.
dušená brokolice s citronem a česnekem
zde není třeba parník. Vše, co potřebujete, je mikrovlnná mísa s krytem., Nebojte se — ukazuje se, že vaření zeleniny v mikrovlnné troubě jim může pomoci udržet si živiny kvůli kratší době vaření.Seongeung L, et al. (2018). Vliv různých způsobů vaření na obsah vitamínů a skutečnou retenci ve vybrané zelenině. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
Mac a sýr s jednou miskou
žádné další krabicové makarony s tímto tajemným oranžovým „sýrovým“ práškem. Tato verze je asi tak zdravá jako mac a sýr dostane a téměř stejně snadné.,
Budete potřebovat pouze vodu, makarony, a vaše oblíbené směs sýrů — ale doporučujeme přidáním několika růžičky brokolice nebo hrst špenátu. A nějaký černý pepř. Mňam.
sekaná v hrnku
neváhejte vyměnit směs cibulové polévky v tomto receptu za jakýkoli druh kořenící směsi (nebo vlastní směs) a sledujte, jak toto jídlo ožívá. Jen nezapomeňte podávat se salátem-nebo míchat v drcené mrkvi a špenátu pro další dávku zeleniny!
Kuřecí fajitas
Super snadné, rychlé a chutné, tento oblíbený Tex-Mex může být dobrým zdrojem zeleniny., Vyrobeno z jednoduché směsi cibule, papriky a kuřecího masa, lze si ji vychutnat samostatně nebo zabalit do tortilly se sýrem (a dollop řeckého jogurtu).
5 minut vegetariánská burrito mísa
tato rychlá burrito mísa je užitečný recept“ vyčistit spíž“. Nemusí to být Chipotle (a proto šetříte peníze), ale je to vydatné jídlo na rychlou večeři nebo oběd na cestách.
mikrovlnné houbové rizoto
víno, vývar, sýr a spousta hub se spojí, aby vytvořily toto jednoduché italské rizoto, které může nabrat další zeleninu., Rádi přidáme restovaný špenát, ale možnosti jsou nekonečné.
mikrovlnná bramborová polévka v hrnku
rychlé polévky nemusí vždy přijít v plechovce nebo balení. Tato snadná bramborová polévka je vyrobena zcela v mikrovlnné troubě a přelitá slaninou, sýrem a zakysanou smetanou.
použijte velký hrnek, protože voda v polévce bude při vaření bublat.
mikrovlnný“ pečený “ česnek
tento česnek je více dušený než pražený, protože mikrovlnná trouba je v podstatě páře., Chuť není tak jemná, ale vaří velmi rychle a chuť je tak chutná, že rozdíl je sotva patrný.
nezapomeňte udržovat mikrovlnnou troubu na 50% výkonu pro tento recept.
jihoindické kari lilku
lilek je delikátní, ale pražení trvá věčně a restování může vyžadovat více oleje, než chceme konzumovat. Už se netrap – ukázalo se, že pokorná mikrovlnná trouba ji může vařit asi za 15 minut.
tento recept se mísí s kořením, cizrnou, kokosem a koriandrem pro indické pokrmy.,
šálek kávy chilaquiles
Vyrobeno z tortilla chipsů, salsy, sýra a vajec, toto rychlé mexické jídlo inspirované je tak snadné, že se pravděpodobně stane noční sponou. Je dobře, že se dá dělat jen jedna porce najednou — mohli bychom si dát tři!
přidejte nějaké zbylé drcené kuře nebo hovězí maso pro extra bílkoviny.
Leave a Reply