Wie man Eis benutzt, um Ihre Ischias-Symptome abzukühlen-PSJC

Wenn glühende Ischias-Schmerzen Ihr Bein herunterbrechen, kann die Eistherapie einzigartig wirksam sein, um die Schmerzen sofort zu lindern.

Lesen sie mehr über Ischias Symptome

Ischias behandlungen konzentrieren sich in der regel auf die zugrunde liegenden zustand verursacht ihre symptome., Siehe Ischiasbehandlung

Der Schlüssel ist zu wissen, wann und wie Sie die Eistherapie anwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen:

Verwenden Sie die Eistherapie, sobald Ihre Schmerzen beginnen

Eine Eis-oder Kältetherapie wird empfohlen, wenn Ihr Ischias akut ist oder aufflammt., Die Kältetherapie wirkt typischerweise wie folgt:

• Erhöhen Sie Ihre Schmerztoleranz und verlangsamen Sie die Geschwindigkeit,mit der Ihre Nerven Schmerzsignale an das Gehirn senden 1, 2
• Lokal handeln, im Gegensatz zur Einnahme oraler schmerzlindernder Medikamente, die eine körperweite (systemische) Wirkung haben

Die Anwendung von Kälte wirkt sich direkt auf Ihr Körpergewebe aus und bietet eine effektivere Schmerzkontrolle.

Siehe Ischias Erste Hilfe

Wie eis therapie reduziert ischias schmerzen

Wenn sie verwenden eis therapie, die folgenden änderungen auftreten in ihre wunde gewebe:

• Verringert schmerzen., Kältetherapie reduziert Schmerzen durch Verringerung der Nervenleitung der Haut.3
• Betäubt den Bereich. Die Verringerung der Gewebetemperatur bewirkt eine betäubende Wirkung aufgrund der Verengung der Blutgefäße und einer Abnahme des Blutflusses.4
• Reduziert Muskelkrämpfe. Die Kältetherapie verringert Muskelkrämpfe, die normalerweise Schmerzen verursachen, indem sie die Muskelfasern abkühlt.3,4
• Verringert die Entzündung. Eine Senkung der Gewebetemperatur führt zu einer Abnahme des Gewebestoffwechsels und der Sauerstoffaufnahme, wodurch der gesamte Entzündungsprozess reduziert wird.4
• Beugt Schwellungen vor., Eine Verringerung der Entzündung führt zu einer verminderten Flüssigkeitsansammlung und Schwellung.5

Die Eistherapie kann bei akuten Zuständen eine wirksame Schmerzlinderung bewirken und kann auch dazu beitragen, die Einnahme schmerzlindernder Medikamente zu verhindern.4,5

Siehe Medikamente gegen Rückenschmerzen und Nackenschmerzen

Tragen Sie den Icepack auf Ihren unteren Rücken auf

Ischias wird durch eine zugrunde liegende Erkrankung des unteren Rückens verursacht. Das Problem des unteren Rückens kneift oder reizt normalerweise eine (oder mehrere) Ihrer Ischiasnervenwurzeln, was wiederum Schmerzen und andere Symptome entlang Ihres langen Ischiasnervs hervorruft.,

Sehen Sie, was Sie über Ischias wissen müssen

Wenn Sie eine Eistherapie gegen Ischiasschmerzen anwenden, tragen Sie den Icepack auf Ihren unteren Rücken und Ihr hinteres Becken auf—wo sich die Ischiasnervenwurzeln befinden. Wenn Sie diesen Bereich anstelle Ihres Oberschenkels oder Ihrer Wade vereisen, wo der Schmerz möglicherweise größer ist, können Sie den Schmerz an seinem Ursprung kontrollieren und betäuben und auch die nahe gelegenen Nerven beruhigen.

Tipps zur Anwendung der Eistherapie

Nützliche Tipps und Methoden zur Anwendung der Eis-/Kältetherapie bei Ischias-Symptomen zu Hause oder unterwegs sind:

• Finden Sie eine Kühlquelle zu Hause., Sie können zerstoßenes Eis, eine gefrorene Wasserflasche, eine Tüte gefrorenes Gemüse oder eine hausgemachte Gelpackung verwenden.

  Video ansehen: Wie man einen Gel-Eisbeutel herstellt

• Probieren Sie eine Eismassage aus. Eine Eismassage ist die Anwendung von Eis direkt auf den betroffenen Bereich in kreisenden Bewegungen. Sie können eine handgehaltene Eiseinheit herstellen, indem Sie Wasser in einem Pappbecher einfrieren und die obere Hälfte der Tasse abschneiden, um das Eis freizulegen (wie ein Popsicle).

  Siehe Eismassage zur Linderung von Rückenschmerzen

• Halten Sie einen Eisbeutel in Ihrem Auto und bei der Arbeit. Erwägen Sie, einen Einweg – (Instant -) Eisbeutel in Ihrem Auto und im Büro aufzubewahren., Durch eine chemische Reaktion produzieren diese Packungen bei Bedarf Kälte und können Ihnen helfen, eine schnelle Linderung zu finden, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

  Siehe Eisbeutel zur Linderung von Rückenschmerzen

Ein nützlicher Tipp bei der Anwendung der Eistherapie besteht darin, sie mit der Wärmetherapie zu wechseln. Nachdem Ihre akuten Schmerzen abgeklungen sind, können Sie mit der Wärmetherapie beginnen. Wärme wirkt beruhigend, heilend und lindert Schmerzen.,3,4

Siehe Anwendung der Wärmetherapie

Vorsichtsmaßnahmen bei Anwendung der Kältetherapie

Eine Überbeanspruchung oder eine verlängerte Dauer der Kühltherapie kann zu Hautschäden wie Erfrierungen und / oder Schäden an den oberflächlichen Nerven führen (Neuropathie).Die allgemeinen Vorsichtsmaßnahmen, die während der Anwendung der Kältetherapie zu treffen sind, umfassen:

• Überprüfen Sie die Dauer. Tragen Sie den Eisbeutel (oder eine andere Kühlquelle) jeweils 15 bis 20 Minuten lang mit einer 2-stündigen Pause vor der nächsten Anwendung auf die betroffene Stelle auf.
• Setzen Sie eine Barriere auf., Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie ein Tuch oder eine andere Schutzbarriere zwischen sich und die Kältequelle legen.
• Eismassage sparsam anwenden. Vermeiden Sie bei einer Eismassage direkt auf Ihrer Haut die knöchernen Vorsprünge der Wirbelsäule und hören Sie auf, sobald Taubheit zu spüren ist (3 bis 6 Minuten). Wiederholen Sie dies erst, nachdem die Taubheit vollständig abgenutzt ist, und vermeiden Sie mehrere Wiederholungen dieser Behandlung.

  Video ansehen: Wie man einen Eismassageapplikator herstellt

Die Eistherapie kann Ihre Ischiasschmerzen sofort und sinnvoll lindern., Die Eistherapie ist besonders nützlich bei akuten Schmerzen, einem Aufflammen chronischer Schmerzen und/oder bei aktivitäts-oder übungsbedingten Schmerzen. Befolgen Sie diese Richtlinien, um die Eistherapie sicher für Ihre Ischias-Symptome zu verwenden. Erwägen Sie, einfache Dehnungen und Übungen für den unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) durchzuführen, wenn Ihre Schmerzen nachlassen—um Ihr Lendengewebe zu stärken und ein Wiederauftreten von Ischias zu verhindern.

Sehen Sie 4 einfache Strecken für Schmerzen im unteren Rücken Video

Erfahren Sie mehr:

Die Wahrheit über Ischias

Mythen über Ischias Behandlungsmöglichkeiten