Was Ist Der Beste Marines Training?

Frage:

Training für die Marines ist kein Witz. Es ist schwierig, mit den körperlichen Anforderungen der Marines Schritt zu halten.

Was ist das beste Marines-Training? Seien Sie spezifisch. Fügen Sie Übungen, Sets, Wiederholungen, Ruhezeiten usw. hinzu.

Was ist der schwierigste Teil der Marines-Ausbildung?

Was sind einige der Vorteile der Marines Ausbildung im Vergleich zu anderen Ausbildung?

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Die Grundausbildung des United States Marine Corps ist ein 13-wöchiger Kurs, der nicht nur Zivilisten mit den Pflichten des Militärlebens vertraut macht, sondern auch einige der besten Soldaten der Welt formen soll.

Als erste, die kämpfen, werden Marines zu den besten und härtesten Kriegern ausgebildet, die unser Land zu bieten hat., Als Spiegelbild ihrer außergewöhnlichen Fähigkeiten müssen Rekruten eine Ausbildung absolvieren, die sie an ihre Grenzen und darüber hinaus bringt.

Während jeder Bürger, Mann oder Frau, sich für den Dienst im Marine Corps anmelden und als Marine auftauchen kann, tun dies nur die Entschlossensten jemals. Die Vorbereitung vor der Ankunft im Bootcamp zeigt diese Leistungsbereitschaft. Ein früher Start in einen neuen Lebensstil kann nur dazu beitragen, die Chance zu erhöhen, am anderen Ende erfolgreich herauszukommen.,

Personalvermittler ermutigen angehende Marines im Allgemeinen, mindestens sechs Monate vor Beginn ihrer Ausbildung als Rekrutin ein körperliches Trainingsprogramm zu beginnen. Diese Trainingsroutine wird den neuen Rekruten sowohl physisch als auch mental für die vor ihnen liegenden Strapazen verhärten.

Anfänglicher Krafttest:

Der Schwerpunkt des Programms sollte darin liegen, die Fähigkeit zu erlangen, den anfänglichen Krafttest zu bestehen, und sich auf das Bestehen des für den Abschluss erforderlichen körperlichen Fitnesstests vorzubereiten.,

Um einen verspäteten Einstieg in das Recruit-Training zu verhindern, muss man sicher sein, dass sie die Mindeststandards erfüllen können. Männer dürfen nicht mehr als 18% ihres Gewichts als Körperfett haben, während Frauen nicht mehr als 26% Körperfett haben dürfen. Weiterhin ist eine erste Festigkeitsprüfung erforderlich.

Wenn ein Mann nicht in der Lage ist, 2 Klimmzüge, 35 Crunches in 2 Minuten oder einen 1,5-Meilen-Lauf in 13:30 durchzuführen, wird er einem Konditionierungszug zugewiesen, bis die Anforderungen erfüllt sind., In ähnlicher Weise werden Frauen auch der Konditionierung zugewiesen, wenn sie 12 Sekunden lang keinen gebeugten Arm hängen lassen, 35 in 2 Minuten knirschen oder 1 Meile in 10:30 laufen können. Wenn die anfänglichen Standards erfüllt sind, beginnt das normale Rekrutierungstraining.

Die körperlich anspruchsvollen Teile des Recruit-Trainings, die man erwarten sollte, sind die Hindernisparcours sowie die regelmäßige Beteiligung an körperlichen Aktivitäten wie Laufen, Liegestützen und Crunches.

Körperlicher Fitnesstest:

Der letzte Test, den ein Rekrut bestehen muss, um seinen Abschluss zu machen, wird als körperlicher Fitnesstest bezeichnet., Die Mindestanforderungen für Frauen und Männer lauten wie folgt:

• Männer müssen 3 Klimmzüge machen, 50 Crunches in 2 Minuten machen und 3 Meilen in 28 Minuten laufen.
• Frauen müssen eine gebeugte arm hängen für 15 sekunden, tun 50 crunches in 2 minuten, und laufen 3 meilen in 31 minuten.

Nun, da wir eine Vorstellung davon haben, wie Marine Training ist, können wir eine Trainingsroutine entwickeln, um uns auf diese 13 Wochen vorzubereiten., Das folgende Training versucht, die aeroben und Kraftkomponenten des Marinetrainings auszugleichen, während es die einfachen, aber effektiven Übungen bietet, von denen man erwarten kann, dass sie häufig im echten Training durchgeführt werden.

Die konsequente Durchführung der für jeden Tag beschriebenen Aktivitäten ermöglicht ein stetiges Fortschreiten sowohl in Bezug auf Kraft als auch Ausdauer, wobei das tatsächliche Marinetraining berücksichtigt wird.

Workout:

Was ist das beste Marines Workout? Seien Sie spezifisch. Fügen Sie Übungen, Sets, Wiederholungen, Ruhezeiten usw. hinzu.,

Vor jedem Training mindestens 5 Minuten leicht dehnen und aufwärmen.

Montag:

3 Sätze der folgenden Übungskreise:

• Klimmzüge – Führen Sie so viele wie möglich aus. Wenn eine einzelne nicht möglich ist, ersetzen Sie einen gebeugten Arm so lange hängen, wie es gehalten werden kann. Rest 1 minute.
• Knirscht-Versuchen Sie so viele wie möglich, bis zu 100. Verwenden Sie ein langsames, kontrolliertes Tempo. Rest 1 minute.
• Liegestütze – Mach so viele wie möglich. Rest 1 minute.

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Dienstag:

Ausführen-1.,5 meilen in einem stetigen und komfortablen Tempo. Abkühlen Gehen Sie für 5 Minuten.

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Mittwoch:

3 Sätze der folgenden Übungskreise:

• Klimmzüge-Führen Sie so viele wie möglich aus. Wenn eine einzelne nicht möglich ist, ersetzen Sie einen gebeugten Arm so lange hängen, wie es gehalten werden kann. Rest 1 minute.
• Crunches-Versuchen Sie so viele wie möglich, bis zu 100, mit einem schnellen Tempo. Rest 1 minute.
• Breite Handposition Liegestütze – So viele wie möglich. Rest 1 minute.,

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Donnerstag:

• Laufen Sie eine Viertelmeile in einem schnellen Tempo, das Sie windig macht. Weiter zu Fuß für 1 Minute.
• Laufen Sie eine halbe Meile in einem schnellen Tempo, das Sie windig macht. Weiter zu Fuß für 2 Minuten.
• Laufen Sie eine Viertelmeile in einem schnellen Tempo, das Sie windig macht. Abkühlen Gehen Sie für 5 Minuten.

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Freitag:

3 Sätze der folgenden Übungskreise:

• V-Bar+Pullup – Führen Sie so viele wie möglich aus., Wenn eine einzelne nicht möglich ist, ersetzen Sie einen gebeugten Arm so lange hängen, wie es gehalten werden kann. Rest 1 minute.
• – Crunches-Weiter ausführen, bis eine weitere vollständige rep nicht möglich ist. Rest 1 minute.
• Schließen Hand Position Liegestütze-Tun so viele wie möglich. Rest 1 minute.

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Samstag:

Gehen, wandern oder joggen Sie im schnellsten Tempo, um entweder eine Entfernung von 3 Meilen, 5 Meilen oder 10 Meilen zurückzulegen. Integrieren Sie Hügel und Steigungen in die Übung.,

Sonntag:

3 Sätze der folgenden Übungskreise:

• Pullups – Führen Sie so viele wie möglich aus. Wenn eine einzelne nicht möglich ist, ersetzen Sie einen gebeugten Arm so lange hängen, wie es gehalten werden kann. Rest 1 minute.
• Reverse Crunch ablehnen-Weiter ausführen, bis ein weiterer vollständiger Rep nicht möglich ist. Rest 1 minute.
• Liegestütze Mit erhöhten Füßen – So viele wie möglich. Rest 1 minute.

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Hinweis:

• Achten Sie darauf, sauberere Lebensmittel zu sich zu nehmen, die relativ fettarm sind und viel Eiweiß enthalten, um die Erholung des Muskelgewebes zu unterstützen. Achten Sie darauf, genug Kohlenhydrate zu essen, um das Training zu befeuern und danach Energie aufzufüllen. Füllen Sie verlorene Flüssigkeiten wieder auf, indem Sie viel Wasser trinken.
• Während der Grundausbildung sind für jede Nacht acht Stunden Schlaf vorgesehen. Versuchen Sie, sich an diese Menge an Schlaf zu gewöhnen, während Sie planen, früh morgens aufzuwachen. Es wird nicht empfohlen, jede Nacht weniger als acht Stunden zu schlafen., Muskeln brauchen diese Ruhezeit, um sich vom Training zu erholen.
• Es ist nicht die Anzahl der Wiederholungen, die wirklich wichtig sind. Die Durchführung des geplanten Trainings für jeden Tag zeigt die mentale Disziplin, die erforderlich ist, um durch das Training zu kommen. Sie werden bereit sein, sich körperlichen Aufgaben oder Nöten mit mehr Selbstvertrauen zu nähern.

der Schwierigste Teil:

Was ist der schwierigste Teil der Marines-Ausbildung?

Es ist eine Leistung, die Entschlossenheit zu haben, die Grundausbildung des Marine bis zum Ende zu sehen., Während die körperlichen und geistigen Hindernisse zahlreich sind, gibt es besondere Herausforderungen, die ohne Zweifel schwieriger sind als andere. Die meisten würden wahrscheinlich zustimmen, dass die schwierigste Aktivität, die ein Rekrut ausführen muss, das gipfelnde Ereignis ist, das als Schmelztiegel bezeichnet wird.

Diese Übung testet die wahre Willenskraft von Rekruten und erstreckt sich über einen Zeitraum von 54 Stunden, in dem Essen und Schlaf begrenzt sind. Insgesamt zweieinhalb MREs werden jedem Rekruten zur Verfügung gestellt, um über die Veranstaltung zu rationieren, während während der gesamten Übung nur acht Stunden Schlaf geplant sind., Es sollten auch Gesamtdistanzen von 40 Meilen oder mehr erwartet werden.

Rekruten müssen lange Märsche durchführen, Probleme lösen, nächtliche Infiltrationsaktivitäten durchführen und als Team arbeiten, um den Tiegeltest zu bestehen. Hunger und Müdigkeit sind während der gesamten Veranstaltung vorhanden. Unabhängig davon, Rekruten durchhalten, arbeiten durch all den Stress und alle Aufgaben als Team. Sobald sie fertig sind, sind sie Rekruten nicht mehr. Sie verdienen die Marine Corps Insignien nach Abschluss, sie sind Marines.,

Körperlicher Fitnesstest:

Bemerkenswert sind auch diejenigen Marines, die den körperlichen Fitnesstest mit einer perfekten Punktzahl abschließen können., Dies würde die folgenden Leistungen mit sich bringen:

Männchen müssen:

• Laufen Sie 3 Meilen innerhalb von 18 Minuten
• Führen Sie 20 Klimmzüge
• Machen Sie 100 knirscht in 2 Minuten

Weibchen Müssen:

• Laufen Sie 3 Meilen innerhalb von 21 Minuten
• Führen Sie einen gebeugten Arm hängen für 70 Sekunden

Wo das Bestehen des Tiegels auf außergewöhnliche Willenskraft hinweist, ist es eine beeindruckende Leistung der körperlichen Fähigkeiten, beim Fitnesstest eine perfekte Punktzahl zu erzielen.,

Vorteile:

Was sind einige der Vorteile von Marines Ausbildung im Vergleich zu anderen Ausbildung?

Ausbildung zum Marine kann eine ganz andere Aufgabe sein als andere Ausbildungsformen. Wo Bodybuilding Masse betont und Power Lifting sich auf Kraft konzentriert, beschäftigt sich Marine Training mit Zähigkeit.

Die körperlichen Aktivitäten von Marines belasten den Körper regelmäßig, oft in Bereichen, in denen er am schwächsten ist. Dies lässt den Geist alle konzipierten Grenzen oder Einschränkungen zurückdrängen und Schwächen beseitigen., Die folgenden Merkmale werden alle durch eine Marine Grundausbildung gewonnen.

Garantie:

die Rekruten Aufgaben, die Sie nie dachten, dass Sie möglich wäre, zu tun. Sie beginnen mehr an ihre eigenen Fähigkeiten zu glauben und gewinnen die Einstellung, dass sie in der Lage sind, mit fast allen Widrigkeiten umzugehen.

Resilience:

Die Ausbildung ist hart, und so sind die Marines. Sie lernen, mit den ständigen Belastungen umzugehen., Anstelle von Zielen wie dem Aufbau von Masse oder der Fähigkeit, einen einzigen Kraftakt auszuführen, ist das Training darauf ausgerichtet, unter extrem widrigen Bedingungen konsequent funktionieren zu können. Das Ergebnis ist eine körperliche Ausdauer wie keine andere.

Teamwork:

Rekruten lernen, mit anderen besser zu arbeiten, da ihnen gezeigt wird, dass dies der einzige Weg ist, einige Dinge zu erreichen. Kein Rekrut absolviert die Ausbildung mit. Marines bilden eine Einheit, die größer ist als die Summe ihrer Teile und können in Zeiten der Not die größten Leistungen erbringen.,

Disziplin:

Die Ausbildung eines Rekruten gibt ihrem Leben oft Struktur und lernt, die erforderlichen Aufgaben zuverlässig zu beginnen und zu beenden. Da sie den körperlichen Fitnesstest zweimal im Jahr bestehen müssen, während sie noch dienen, Marines nehmen normalerweise einen körperlich aktiveren Lebensstil an. Es wird jedoch häufig eine vollständige Änderung des Lebensstils hervorgerufen, wobei das Training in allen Lebensbereichen ein ausgewogeneres und vollständigeres Individuum fördert.

Schlussfolgerung

Um einige abschließende Worte zu formulieren, bin ich selbst kein Marine., Ich hatte mich jedoch in meiner Vergangenheit mit der Offiziersausbildung befasst und sie immer noch als zukünftige Option in Betracht gezogen. Hoffentlich sind die Informationen, die ich präsentierte, genau und hilfreich für diejenigen, die Marines werden wollen.

Für diejenigen, die solche Pläne nicht haben, haben Sie jetzt vielleicht eine größere Wertschätzung und Respekt für diejenigen, die ausgebildet wurden, um zu dienen oder derzeit als United States Marines zu dienen. Sie haben es sicherlich von allen verdient.

Ich bin leidenschaftlich über Themen wie dieses immer die genaue und effektive Beratung, die sie verdienen. Fragen, Kommentare oder Anregungen sind willkommen.,

1. usmilitary.about.com
2. scetc.tecom.usmc.mil oneweb.utc.edu

2. Platz – RC26

Der Space-Marines – Die Wenigen, Die Stolzen,

Training für die Marines ist kein Witz. Es ist sehr schwierig, mit den körperlichen Anforderungen der Marines Schritt zu halten.

Ein Marine Corps ist ein Zweig der Streitkräfte unseres Landes und soll Rüstungen, Flugzeuge und Wasserfahrzeuge einsetzen. Das United States Marine Corps, das größte der Welt, hat etwa 180.000 aktive und 40.000 Reserve Marines. Das ist eine niedrige Zahl, vor allem in einem Land mit einer Bevölkerung über 300.000.000 Menschen.,

Grundlegende körperliche Fitness

Um in die Marines aufgenommen zu werden, muss man ein grundlegendes körperliches Fitnessniveau mit großem Mut und Entschlossenheit haben.

Männchen:

Ein körperlicher Fitnesstest für Männchen besteht aus drei Veranstaltungen, Klimmzügen, Crunches und einem 3-Meilen-Lauf.,

Mindestanforderungen:

• Alter 17-26 – 3 Klimmzüge, 50 knirscht in 2 Minuten, 3 Meile Lauf in 28 Minuten
• Alter 27-39-3 Klimmzüge, 45 knirscht in 2 Minuten, 3 Meile Lauf in 29 Minuten
• Alter 40-45 – 3 Klimmzüge, 45 knirscht in 2 Minuten, 3 Meile Lauf in 30 Minuten
• Alter 46+-3 Klimmzüge, 40 Crunches in 2 Minuten, 3 Meilen Lauf in 33 Minuten

Frauen:

Ein körperlicher Fitnesstest für Frauen besteht ebenfalls aus drei Ereignissen, der gebeugte Arm hängt, knirscht und ein 3 – Meilen-Lauf.,

Mindestanforderungen:

• Alter 17-26 – gebeugter arm hängen für 15 sekunden, 50 crunches in 2 minuten, 3 meile laufen in 31 minuten
• Alter 27-39 – gebeugter arm hängen für 15 sekunden, 45 crunches in 2 minuten, 3 Meile laufen in 32 minuten
• Alter 40-45 – gebeugter arm hängen für 15 sekunden, 45 crunches in 2 minuten, 3 Meile laufen in 33 minuten
• Alter 46+ – gebeugte Arm hängen für 15 Sekunden, 40 Crunches in 2 Minuten, 3 Meile laufen in 36 Minuten

Um die Mindestanforderungen zu erfüllen, muss man täglich trainieren., Calisthenics wie Klimmzüge und Liegestütze werden enthalten sein. Cardio wird auch in die Routine integriert. Das Training für etwa 3 bis 6 Monate sollte Sie auf den körperlichen Fitnesstest vorbereiten.

Workout:

Was ist das beste Marines Workout? Seien Sie spezifisch. Fügen Sie Übungen, Sets, Wiederholungen, Ruhezeiten usw. hinzu.,

The Split:

• Monday – Calisthenics
• Tuesday – Cardio
• Wednesday – Calisthenics
• Thursday – Cardio
• Friday – Calisthenics
• Saturday – Cardio
• Sunday – Rest Day

Monday – Calisthenics:

• Pull-ups
• Pushups
• Crunches

3 sets to failure

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Dienstag-Cardio:

3 mile run in kürzester Zeit möglich.,

Mittwoch-Calisthenics:

• Breite-Grip Hinten Pull-ups
• Push-ups Mit Füße Erhöht
• Kreuz Körper Crunch

3 sets zu ausfall

Klicken Sie Hier Für EINE Druckbare Log Von Mittwoch.

Donnerstag-Cardio:

5-Meilen-Lauf in kürzester Zeit möglich.

Freitag – Calisthenics:

• Pull-ups
• Liegestütze
• Crunches

3 Sätze zum scheitern

Klicken Sie Hier Für Eine Druckbare Logbuch Der Freitag.

Samstag – Cardio:

3-Meilen-Lauf in der kürzest möglichen Zeit.,

Sonntag-Ruhetag:

Um mit maximaler Intensität durchzuführen, stellen Sie sicher, dass Sie richtig essen. Essen Sie nicht wie ein Bodybuilder, aber essen Sie viel Protein, moderate Kohlenhydrate und minimales Fett. Essen Sie alle 3 bis 4 Stunden, um 4 bis 5 Mahlzeiten pro Tag zu erhalten. Trinken Sie viel Wasser und ergänzen Sie es mit Proteinshakes und einem Multivitamin. Ein Fettabbau / Energieergänzung ist optional.

Schlaf:

Trainiere nicht an deinen Ruhetagen und erhalte jeden Tag mindestens acht Stunden Schlaf. Schlaf beeinflusst Ihr geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden., Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper das meiste Wachstumshormon, was die Erholungszeit Ihrer Muskeln beschleunigt, sodass Sie am nächsten Morgen aufwachen und wie ein Tier trainieren können.

der Schwierigste Teil:

Was ist der schwierigste Teil der Marines-Ausbildung?

Der schwierigste Teil des Marinetrainings ist der mentale Teil. Gute Disziplin ist ein Muss für jeden, der in das Marine Corps schaut. Wenn das Grundtraining abgeschlossen ist und der körperliche Fitnesstest bestanden ist, muss eine andere Aktivität durchgeführt werden, der Tiegel.

Dies ist der ultimative test für Marine-Rekruten., Der Tiegel ist eine 54-stündige Aktivität, die 40-Meilen-Märsche, Infiltrationskurse und viel Zusammenarbeit und Teamarbeit zwischen den Marine-Rekruten umfasst. Während dieser Aktivität sind nur 8 Stunden Schlaf erlaubt und es wird nur sehr wenig Essen und Wasser bereitgestellt.

Diese Aktivität soll Sie in einen Marine verwandeln. Die Vollendung dieser Aktivität ist geistiger als körperlicher Natur. Genau wie die Geist-Muskel-Verbindung im Bodybuilding, um den Tiegel zu vervollständigen, müssen Sie Ihren Geist zu 100 Prozent hineinlegen und nicht aufgeben.,

Vorteile:

Was sind einige der Vorteile der Marines Ausbildung im Vergleich zu anderen Ausbildung?

Beim Marines Training geht es nicht darum, große Muskeln aufzubauen oder massive Poundages zu heben, sondern darum, gute Disziplin, Mut und Mitgefühl zu entwickeln. Beim Training für die Marines erreichen Sie eine hohe aerobe und anaerobe Ausdauer. Sie lernen auch, anderen zu helfen, und in einigen Fällen Ihr Leben retten. Nicht zuletzt lernen Sie, dass Teamarbeit zu Erfolg, Sieg und Triumph führt.,

Wenn Sie nicht vorhaben, lange bei den Marines zu bleiben, kann Ihnen die gesamte Ausbildung, die Sie absolviert haben, in anderen Aspekten des Lebens helfen. Sie werden herausfinden, dass Sie, sobald Sie sich ein realistisches Ziel gesetzt und hart daran gearbeitet haben, alles erreichen können, was Sie sich wünschen.

Denken Sie daran, dass es mehr mental als physisch ist. Bevor Sie versuchen, Marine zu werden, versetzen Sie sich in das richtige mentale Wesen und konzentrieren Sie sich hundertprozentig auf Ihre Ziele. Es gibt einen Grund, warum sie die Marines „Die Wenigen, die Stolzen“ nennen, und das liegt daran, dass nur wenige Auserwählte (diejenigen, die es schaffen können) diese ehrenvolle Position erhalten.,