Toe Sprain Treatment: hur man behandlar Sprained Pinky Toe

vi har alla varit där. En minut du går runt skötsel ditt eget företag sedan nästa minut din pinky tå beslutar att ram mot dang soffbord. Smärtan som kommer efteråt är ut ur denna värld.
kanske smärtan är borta efter några minuter och livet går vidare. Eller kanske smärtan dröjer och tån ser lite deformerad ut.
vad hände?,
det kan vara en tå vrickning, vilket är en extremt vanlig skada för människor i alla åldrar.
det är också möjligt att din pinky tå har förskjutits eller brutits.
låt oss lära oss om vad en sprained pinky toe är exakt och vad man ska göra åt det.
på Feel Good Lab har vi hört allt när det gäller skador. Oavsett om det är en halkad skiva eller en stukad tå, är inget jobb för stort eller för litet för att använda dig Plus lättnad.

Vad är en sprained tå?

den skarpa smärtan i din pinky toe betyder att något har gått fel. Vad är en stukning egentligen?,

som du kanske vet kan en förspänning hända med riktigt någon gemensam i din kropp. En förspänning uppstår när ett ligament skadas, vilket är vävnaden som förbinder ben till ben i lederna.

så händer en tåförspänning när ett ligament i tån är sönder eller sträckt. Detta skiljer sig från en trasig tå som bara involverar benet.

låt oss granska lite anatomi.

skulle du tro att var och en av tårna (förutom storågen) innehåller tre ben? Ja, tre.

men pinky toe är så liten, kanske du säger. Innehåller det verkligen alla dessa leder och ledband? Ja, verkligen., Det är dock inte särskilt starkt och är den mest mottagliga tånen på foten för skada.

alla tårna (förutom stortån) har dessa tre leder:

• metatarsofalangealleden, där din tå möter din fot
• den proximala interfalangealleden, som ligger mitt i din tå
• den distala falangealleden, som ligger närmast spetsen på din tå

stortån innehåller endast metatarsofalangealleden och den distala falangealleden.interfalangealleder.

så, verkligen, någon av dessa leder kan bli stukad., Det kan vara svårt att säga vilken i en så liten tå som din pinky tå, men det är inte vad som är viktigt.

Vad orsakar en stukad tå?

Toe sprains kan vara resultatet av en traumatisk skada som att slå din tå av en möbel.

eller, du kan också stuka din tå genom hyperextension. Hyperextension är när en fog förlängs utöver sitt naturliga rörelseområde. Detta kan hända när en tå fastnar på något medan resten av foten rör sig framåt. AJ.,

visst kan vem som helst få en sprained tå men idrottare är lite mer benägna. Till exempel finns det en typ av skada som kallas ”turf toe” som innebär en hyperextension skada på stortån. Detta är ofta resultatet av att spela sport på konstgräs.

vilka är symtomen på en sprained tå?,

de viktigaste symptomen på en stukad tå du sannolikt kommer att uppleva är:

• smärta i hela tånen som till och med kan sträcka sig in i resten av foten eller fotleden
• ömhet
• svullnad
• blåmärken
• gemensam instabilitet
• problem med att flytta tån

Du kan till och med höra en hörbar ” pop ”eller” tår ” när förspänningen händer, särskilt om du inte om det är svårt.

svårighetsgraden av förspänning och diagnos

en förspänning av en gemensam graderas av dess svårighetsgrad som styr behandlings-och återhämtningstiden. Se nedan.,

grad i-detta anses vara en mild förspänning där sträckning av ligamentet orsakar små tårar (mikrotearing) men fogen förblir fullt funktionell och stabil.
grad II-Det här är en måttlig förspänning där en partiell riva av ligamentet uppträder men fogen förblir fullt funktionell och endast mildt instabil.
grad III-detta är en allvarlig förspänning som orsakar en fullständig riva av ligamentet vilket resulterar i signifikant förlust av ledfunktion och instabilitet.

detta är naturligtvis förmodligen omöjligt att bestämma på egen hand.,

en läkare kan diagnostisera din vrickning genom att ta en historia av vad som ledde till skadan, fråga vilka rörelser som gör smärtan värre och avgöra om leden är stabil eller inte.

han eller hon kommer bättre att kunna precisera platsen och omfattningen av förspänningen och rekommendera lämplig behandling.

hur man behandlar en sprained tå

Du sprained din tå. Nu, vad gör du för stukad tå behandling?

att stukad tå ser förmodligen svullen och rodnad. Oroa dig inte, de flesta mindre stukade tår kan behandlas enkelt hemma.

Cue risformeln., Detta är en pålitlig algoritm för skador som involverar svullna leder.

Vila.Om din tå är stukad, är det vettigt att undvika rörelse eller motion som gör smärta värre. Även om du bara står eller går kan det orsaka smärta. Medan det är svårt att hålla fötterna helt, försök att undvika så mycket onödigt tryck som möjligt.

is.Att applicera is på en vrickning minskar svullnad och inflammation och påskyndar återhämtningen. Smärta är också lättad eftersom is arbetar för att bedöva de ömma vävnaderna., När isen tas bort kompenserar venerna genom att släppa in en stor ström av blod och näringsämnen för att hjälpa till med återhämtning.

applicera ett täckt ispaket (måste skydda huden) till det skadade området i 15-20 minuter åt gången några timmar under de första dagarna. Efter denna period kan värmen må bättre och lugna smärtan.

kolla också in vår fantastiska och effektiva du Plus lättnad som är utformad för att minska inflammation samtidigt som blodflödet och näringsämnena ökar till problemområdet.

komprimering.,Okej, så det kommer förmodligen att bli svårt att applicera kompression på en tå, särskilt pinky toe. Komprimering hjälper till att begränsa svullnad, men i fallet med en stukad tå kan du behöva hoppa över det här steget.

om din stortån är stukad kan du använda lätt komprimering på den, men överdriv inte den. För mycket kompression kan fördröja läkning vilket uppenbarligen inte är bra för långsiktig fothälsa.

höjd.Att höja tårna är en annan bra metod för att minska svullnad i samband med skada., Att minska blodflödet till tårna minskar svullnad och begränsar din smärta. Det gör det också möjligt för din kropp att vila och lindra trycket från det skadade området. Försök att stötta upp benet på några kuddar eller, ännu bättre, vila benet på en stol.,de är:

• Tillfällig användning av en over-the-counter anti-inflammatoriska såsom ibuprofen för att hjälpa till att lindra svullnad och smärta
• att Bära stödjande skor med tjock sula för att hjälpa till att hålla tå på plats och skydda från ytterligare skada (ja, dike dessa fina sandaler för ett tag)
• Försök med några immobilisering med hjälp av en provisorisk skena med ”kompis tejpa” – band den skadade tå till en hälsosam tå bredvid för att hjälpa till att begränsa rörligheten och öka healing

Se hur man kan applicera kompis tejpa nedan:

Stukad tå tid för återhämtning

Som någon skada, en stukad tå tar tid att läka., Längden på tiden beror på skadans allvar och om den är ordentligt omhändertagen.

i allmänhet är det här vad du kan förvänta dig:

• Grade I Sprained Toe – 1-2 veckor
• Grade II Sprained Toe – 2-4 veckor
• Grade III Sprained Toe – 2-6 veckor

När du återställer, undvik ansträngande aktivitet. Du är säker på att återgå till dina normala aktiviteter när du slutar känna smärta när du går eller under andra aktiviteter.

om du fortfarande känner pinky toe smärta när du går månader senare, kan det vara dags att ta saker ett steg längre.,

Sprained eller stubbed toe gör fortfarande ont månader senare? Här är vad man ska göra

fortfarande har pinky toe smärta när man går? Kan inte bli av med den gnagande smärtan oavsett vad du gör, månader efter den första skadan?

det kan vara dags att söka läkarvård. Det är möjligt att du kan ha en trasig tå eller dislocated tå. Ingen av dem är mycket roligt att ta itu med.

om du fortfarande har smärta månader efter en skada, är en resa till läkaren (en läkare som specialiserat sig på podiatry bäst) i ordning., Han eller hon kommer att ta din historia, titta på din tå och flytta runt, och besluta om en diagnos.

en röntgen kan beställas för att se om tånen är trasig. I sällsynta fall kan en MR beställas att titta på omfattningen av skador på ledband och mjuka vävnader runt leden.

det kunde också ha varit bara en riktigt dålig vrickning som tar längre tid att läka.

beroende på diagnosen kommer läkaren att ordinera lämplig behandling. Detta kan inkludera de insatser som diskuterats ovan samt en längre viloperiod, immobilisering eller en vandringsstart.,

självklart skulle det vara svårt att lägga en gjutning på en trasig tå så det är förmodligen ute.

läkaren kan också råda vissa övningar för att försöka hemma för att hjälpa till med snabb återhämtning. Dessa övningar bör utföras försiktigt eftersom de är utformade för att förbättra rörelseomfång och rehabilitera muskeln tillbaka till ett normalt fungerande tillstånd. Vi försöker inte bygga betydande muskler här.

Sprained toe exercises

vertikal Toe Raise: placera händerna på en platt, hård yta i midjehöjd för stöd när du försiktigt bär vikt på den skadade foten., Tryck de skadade tårna i marken, höja dig bort från marken tills smärtpunkten. Håll denna position i fem sekunder medan du stöder dig själv med händerna och släpp sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Upprepa denna övning tio gånger två till tre gånger per dag.

horisontell tå tryck: tryck din skadade fot mot en vägg med spetsarna på tårna bara vidrör väggen. Placera benet med den skadade tånen bakom dig och placera händerna på väggen för stöd., Dra försiktigt tårna på väggen och applicera försiktigt tryck nedåt, sträcker tårna tills smärtan. Håll denna position i fem sekunder medan du stöder dig själv med händerna och släpp sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Upprepa denna övning tio gånger två till tre gånger per dag.

vertikal tå Tryck: placera händerna på en platt, hård yta i midjehöjd för stöd när du försiktigt bär vikt på den skadade foten. Curl tårna bakom dig och tryck i marken de skadade tårna tills smärtpunkten., Håll denna position i fem sekunder medan du stöder dig själv med händerna och släpp sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Upprepa denna övning tio gånger två till tre gånger per dag.

kolla in denna Hur-till video för tå förstärkning övningar:

dessa övningar är kanske en trevlig paus från att sitta vid ett skrivbord hela dagen. Kom ihåg, mjuka rörelser. Att trycka dig själv genom smärta är aldrig en bra idé.

denna lilla piggy

en stukad tå är inget annat än irriterande. Det har potential att hålla dig borta från dina fötter och ut ur spelet under ganska lång tid.,

tå sprains händer oftast efter trauma eller hyperextension av tån.

lyckligtvis kan behandling av tå sprains vanligtvis utföras hemma och inkludera att minska svullnad, fotstöd, immobilisering av tån eller övningar för att stärka leden.

Toe sprains kan misstas för brutna eller dislocated tår. Om smärtan kvarstår efter ett tag är det klokt att söka läkarvård från en fotvårdsspecialist.,

träffa författaren Shannon är en sjuksköterska utövare med en rad klinisk erfarenhet. Hon är särskilt passionerad om hälsofrämjande och förebyggande av sjukdomar. När hon inte är sjuksköterska utövare eller skriver, tycker hon om att läsa, laga mat och yoga. Du kan kolla in hennes blogg på https://shannonthenp.com.