om ditt barn är överviktig är chansen att du vill hjälpa dem att bli friska. Men ibland betyder det att ignorera populära kostråd. Ofta kan det som fungerar för vuxna inte vara bäst för barn.
”barn har sin egen uppsättning näringsbehov för hälsosam tillväxt och utveckling”, säger Tamara Melton, en dietist och instruktör vid Georgia State University.
det bästa sättet att hjälpa ett barn att gå ner i vikt? Arbeta med sin barnläkare för att se till att de smälter på ett säkert sätt., Men du kan också tänka på dessa enkla steg för att hjälpa ditt barn-och hela familjen-leva en hälsosammare, fitter livsstil.
1. Hitta rätt vikt mål. Många yngre barn borde faktiskt inte kasta pounds. ”Eftersom de fortfarande växer kan de behöva behålla sin vikt eller få i långsammare takt”, säger Melton. Äldre tonåringar kanske kan förlora ett halvt pund till 2 pund i veckan. Ditt barns läkare kan låta dig veta vad du bör sträva efter.
2.Säg ” nej ” till dieter och kosttillskott. Din första impuls kan vara att sätta ditt barn på en diet., Men om inte deras barnläkare rekommenderar det, undvik dessa typer av stora kaloriskärningsplaner. De kan innebära att de inte kommer att få de näringsämnen och kalorier de behöver för att växa. Dessutom kan många dieter lära ditt barn att vissa föremål är ”dåliga” eller gränser, vilket kan förändra hur de ser mat senare i livet.
viktminskningsdroger eller kosttillskott är inte heller en bra idé (förutom när läkaren föreskriver dem). Det finns lite eller ingen forskning om hur dessa piller påverkar barn, så de kanske inte är säkra.
3. Få resten av familjen ombord., I stället för att utpeka ditt barn, ha en konversation med hela familjen om hur du vill göra hälsosamma förändringar för alla, inklusive dig själv.
”barnen lär sig sina vanor från sina föräldrar”, säger Melton. Så det är viktigt att leda med exempel. En studie visade att barn var mycket mer benägna att gå ner i vikt när deras föräldrar också slank ner.
Leave a Reply