Vad är Aronia Berry?
termen ”superfood” kan vara ett överanvänt modeord, men i detta fall passar aronia bär räkningen. De kan vara små, men de packar en mäktig hälsa punch.
Aronia, även känd som Aronia melanocarpa eller svart chokeberry, är en liten bär infödd till Nordamerika. Liknande utseende till blåbär, aronia bär är rika på viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler., (X) de innehåller antioxidant, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper och har också visat positiva och helande effekter på allt från cancer till influensa, diabetes och hjärtsjukdom. (X)
läs vidare för att ta reda på varför du ska lägga till aronia i din tilläggsrutin.
Aronia fördelar
Anti-Diabetic
Aronia bär innehåller föreningar som kallas antocyaniner, vilket kan minska nivån av fett och socker kroppen absorberar under matsmältningen., De reglerar också hur väl kroppen bryter ner och använder kolhydrater, vilket för diabetiker är ett kritiskt steg i hanteringen av blodsocker.
en annan bonus? Chokeberry minskar inflammation och ökar antioxidantnivåerna i kroppen, som båda kan hjälpa till att lindra komplikationer i samband med diabetes.
hjärt-hälsosamt tillskott
Aronia berry tillskott kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt genom att skydda det från kranskärlssjukdom.
när blodet inte kan strömma ordentligt, eller när blodkärlen blir styva, kan ditt kardiovaskulära system inte fungera som det borde., I en frisk kropp, celler får rätt att arbeta för att reparera eventuella skador på dina blodkärl; men när dessa celler inte fungerar korrekt, det leder till hjärtsjukdomar.
de goda nyheterna? Studier har visat att aronia bär extrakt håller dessa celler friska och kan sänka blodtrycket– vilket i sin tur minskar risken för kranskärlssjukdom och andra hjärt-kärlsjukdomar. (X) (X)
bekämpar Cancer
en studie undersökte cancerbekämpande effekter av flera bär extrakt, inklusive aronia berry extrakt; det fann att aronia var den mest effektiva för att förhindra cancertillväxt., (X)
Aronia bär är också rika på antioxidanter, som forskare tror spelar en viktig roll för att förebygga cancer. I vissa studier har aronia visat sig bekämpa kolon och bröstcancer. (X) forskning pågår, men aronias rika antioxidantinnehåll kan göra det till en nyckelspelare i kampen mot cancer.
Antioxidant
Aronia innehåller polyfenoler, liksom flera mineraler och vitaminer – som vitamin C, zink och koppar. Aronia bekämpar skadliga fria radikaler och oxidationsskador som leder till tidiga tecken på åldrande och sjukdom. ., (X)
Aronia har fler polyfenoler än nästan alla andra bär, inklusive tranbär, björnbär, jordgubbar, hallon och lingon (X)inte illa för en liten liten frukt!
antiinflammatorisk
liksom oxidativ stress är inflammation roten till många sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdom. I studier saktade aronia eller stoppade processen som sätter igång inflammation, vilket potentiellt begränsar utvecklingen av allvarliga hälsotillstånd. (X)
Immunsupport
sjuk av konstant förkylning och infektioner?, Frukt från aronia träd kan hjälpa till att skydda din kropp från bakterier som E. coli och infektioner som UTIs. (X)
om frysta eller plockade från trädet, aronia bär innehåller naturliga antibakteriella egenskaper. Chokeberry juice har visat sig vara effektiv för att döda bakterier som orsakar urinvägsinfektioner, samt att hjälpa kroppen att bekämpa influensan. (X) och om du har feber kan aronia hjälpa till: det hjälper vid reglering av kroppstemperatur och minskning av feber., (X) (X)
vad är den bästa typen av Aronia?
kommersiellt odlade svarta chokeberry är större och sötare, till skillnad från de som finns i naturen, som erbjuder en ganska bitter, jordnära och tannisk acciditet. Om du väljer att odla aronia bär själv, är den perfekta skördetiden på hösten, eftersom sommarens värme ökar sin naturliga smak.,
för att skära sin bittra smak, prova att blanda chokeberry i juice, pajer och bröd, viner, gelé och sylt och sirap.
prova bär, eller ingjuta med vatten för att göra en lugnande aronia bär te. Den djupa, levande, lila färgen gör dem till en naturlig matfärgningsmedel.
om du väljer att ta aronia kosttillskott, det finns några olika alternativ tillgängliga. Aronia berry extract innehåller föreningar extraherade från bären själv för maximala hälsofördelar., Företag säljer det i kapselform eller som aronia berry powder, som du kan blanda i drycken som du väljer för en tårta, uppfriskande pick-me-up.
Aronia biverkningar och dosering
eftersom bären i sig är mycket sur och bitter, kan det vara lättare att få din dagliga dos av aronia bär i form av ett piller, tablett, extrakt eller pulver.
forskning om fördelarna fortsätter, men det finns inga livshotande eller toxiska biverkningar i samband med aronia-tillskott. Överdriven konsumtion kan dock orsaka illamående, magbesvär eller kräkningar., Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du tar aronia tillskott. Om du tar några receptbelagda läkemedel, fråga din läkare om det är säkert för dig att ta aronia berry tillskott för att undvika eventuella läkemedelsinteraktioner.
som kosttillskott, ta 1000 mg 1-2 gånger dagligen, eller som rekommenderas av din läkare. (X)
bottenlinjen
jordgubbar, blåbär och hallon kan vara mer populära alternativ, men för att sammanfatta det kan aronia Berrys antiinflammatoriska, antibakteriella och hjärthälsa föreningar gynna övergripande hälsa.,
**uttalandena i denna artikel har inte utvärderats av FDA. Kosttillskott är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar – istället hjälper de till att behålla din långsiktiga hälsa. **
Leave a Reply