în Timp ce unele boli de ochi pot fi prevenite, există câteva sfaturi generale pentru a proteja viziunea ta și de a menține sănătatea ochilor. unii oameni așteaptă până când observă o problemă cu vederea pentru a primi un examen oftalmologic. Cu toate acestea, este esențial pentru sănătatea ochilor dvs. să vizitați un medic de ochi, oftalmolog sau optometrist la fiecare doi ani. Acest lucru este mai ales dacă aveți 65 de ani și mai mult., conform Academiei Americane de Oftalmologie (AAO), ar trebui să primiți un examen de ochi de bază la vârsta de 40 de ani, chiar dacă nu aveți probleme de vedere. Poate exclude sau identifica semnele precoce ale bolii oculare. dacă sunteți predispus la boli oculare sau factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat, AAO recomandă un screening ocular la o vârstă mai mică.
mențineți o dietă sănătoasă
o dietă sănătoasă este esențială pentru sănătatea ochilor., Nutrienții găsiți în legume și proteine — cum ar fi luteina și acizii grași omega-3 — pot ajuta la prevenirea problemelor de vedere și la reducerea riscului de degenerare maculară. luați în considerare încorporarea în dieta dvs. a verzilor cu frunze, a somonului și a citricelor. Nu numai că aceste alimente vă pot îmbunătăți viziunea, dar vă pot reduce și riscul de a dezvolta tulburări de vedere.
bea mai multă apă
apa este esențială pentru sănătatea umană și nu doar pentru hidratare. Apa potabilă poate ajuta, de asemenea, să elimine toxinele și resturile dăunătoare din corpul tău. Plutitorii de ochi se pot forma ca urmare a acumulării de toxine., Creșterea aportului de apă vă poate ajuta corpul să se simtă mai bine și să vă îmbunătățească sănătatea ochilor.dacă sunteți activ fizic sau jucați sport, luați în considerare purtarea ochelarilor de protecție pentru a vă proteja împotriva rănilor. Protecția ochilor în timp ce vă reparați casa, grădinăritul sau îndepliniți îndatoririle casnice poate reduce, de asemenea, riscul de murdărie și resturi care vă afectează vederea.
odihnește-ți ochii
dacă petreci mult timp în fața ecranului computerului, ochii tăi pot slăbi sau deveni tensionați în timp., Practicați regula 20-20-20 pentru a vă oferi ochilor o pauză în timp ce lucrați la computer. La fiecare 20 de minute, uita-te la ceva care este de cel puțin 20 de picioare distanță de 20 de secunde.
Leave a Reply