8 Dicas para o Sucesso de Andar de Bicicleta em Toda a América

Escolha uma bicicleta confortável para circular pela América

não há muitas mudanças que você pode fazer à sua bicicleta no meio da rota, por isso é melhor ter uma bicicleta confortável para começar. Teste para fora inúmeras bicicletas e tamanhos antes de se instalar em um que você vai estar gastando tempo de qualidade com 6 + horas por dia, por potencialmente meses.

Prepare-se antes de sair para a bicicleta através da América

você vai ficar mais forte durante o passeio, mas é melhor estar razoavelmente apto antes de sair no passeio., Se você está fora de forma, você deve começar a andar regularmente e a fazer exercício pelo menos algumas semanas antes de sair. Mas não exageres. Se estás a planear um passeio de bicicleta casual pela América, então não tens músculos sobre-humanos para as pernas.muitos ciclistas experientes disseram que o yoga era uma ótima maneira de construir a força necessária para escalar e estar em poses relativamente estacionárias por longos períodos de tempo.pode ser tentador dormir, especialmente com as pernas cansadas do dia anterior., No entanto, fazê-lo não só irá custar-lhe horas de luz do dia valiosas, irá afectar a sua eficiência à medida que as temperaturas sobem a partir das 10:30-11:00 da manhã.

Você deve estar bem no ciclo diário até meio da manhã para evitar o calor, o que muitas vezes significa começar por volta das 7:00 AM.

perceber que você vai ficar mais forte à medida que você bicicleta através da América

você pode estar por trás do seu ritmo calculado os primeiros 3-4 dias da viagem, mas entender que o tempo perdido será composto na metade de trás.,

na verdade, muitas pessoas que andam de bicicleta pela América relatam dobrar a sua distância diária de cerca de 50 milhas no início para ‘ séculos ‘(100+ mi.) perto do fim.

esticar-se e fazer pausas de Ciclismo

é importante ficar flexível de manhã, bem como sempre que sentir cãibras e dormência durante a viagem. É uma maratona, não um sprint, por isso faz umas pausas e sai da bicicleta.sofri de dores na parte inferior da perna, por isso removia regularmente os sapatos para massajar os pés e os bezerros., Encontrei um grande remédio ao enchê-los de joelhos em riachos frios e, por vezes, em riachos de montanha frígidos.

Mantenha-se hidratado

hidratação (e reabastecendo as calorias perdidas) são os aspectos mais importantes de um passeio de bicicleta agradável e bem sucedido pela América. Muitos ciclistas podem esperar até que tenham sede para tomar uma bebida, quando na verdade você deve estar tomando pelo menos 22 oz de água a cada hora no passeio.a Água Da torneira é bastante abundante num passeio de bicicleta pela América. Você pode encontrá-lo muitas vezes em igrejas, edifícios públicos (como estações de incêndio), e casas de banho públicas., Conservar a água se você tem uma distância significativa entre paragens, mas constantemente reabastecer a sua água para que você possa continuar bebendo sem preocupações para se esgotar.

Multi-Tarefa para Combater o Tédio (se você ficar facilmente entediado)

ao ver os sites e “ser um com você mesmo” são alguns dos maiores motivos para andar de bicicleta em toda a América, as planícies de Nebraska ou Kansas só pode pacote de tanta excitação, o que significa bicicleta todo dia pode se tornar repugnante e, potencialmente, causar-lhe para saltar.,muitos pilotos usam o tempo para ouvir um audiobook ou aprender uma nova língua, especialmente quando viajam sozinhos.

documenta o seu passeio de bicicleta pela América

embora a viagem irá fazer memórias duradouras na sua cabeça, não se esqueça de tirar fotos para si e partilhar com os amigos. Muitos pilotos atualizam perfis de mídia social diariamente para que os amigos possam acompanhar junto com sua aventura em toda a América. Este tipo de publicidade entre o seu grupo de amigos vai mantê-lo motivado.