8 Tips for å Lykkes med å Sitte på en Sykkel på Tvers av Amerika

forfatter og venn dyppe dekk i Atlanterhavet etter sykling 4,500 mil på tvers av Amerika.

Etter en etterlengtet familie ferie de to typiske reaksjoner gå litt som: beste turen noensinne, eller verste tur noensinne.

På mange måter at det er samme reaksjon på at folk føler seg som endelig realisere sine mål om å sykle på tvers av Amerika.,

Hvis en syklist forbereder før turen, og forventer fysiske, følelsesmessige og psykologiske humper i veien, deretter langrenn sykkel tur kan være en gledelig eventyr.

Hvis det er dårlig forberedt på å sykle over Amerika, og noen syklister har vært kjent for å bryte sine sykler for godt etter en cross country-tur eller dra hjem tidlig.

Her er noen tips for å lykkes med sykling på tvers av Amerika.

Velg en Behagelig Sykkel å Sykle på Tvers av Amerika

Det er ikke mange endringer du kan gjøre for din sykkel i midten av ruten, så det er best å ha en komfortabel sykkel til start. Test ut en rekke sykler og størrelser, før de slo seg ned på en som du vil tilbringe kvalitetstid med for 6+ timer i døgnet for potensielt måneder.

Forbered deg Før du Forlater å Sykle på Tvers av Amerika

Du vil bli sterkere i løpet av turen, men det er best å være i brukbar form før du reiser på tur., Hvis du er ute av form, bør du begynne regelmessig sykling og trener minst et par uker før avreise. Men ikke overdriv. Hvis du planlegger en uformell sykkel turen på tvers av Amerika, så trenger du ikke bygge en overmenneskelig leggmusklene.

Mange erfarne tour-ryttere har sagt yoga var en flott måte å bygge core styrke som trengs for å klatre og å være i relativt stasjonære utgjør for lengre perioder av gangen.

Start Tidlig i Dag for å Slå Varme

Det kan være fristende å sove i, spesielt med slitne ben fra forrige dag., Imidlertid, det vil ikke bare koste deg verdifulle dagslys timer, vil det påvirke din effektivitet som temperaturen stiger starter 10:30-11:00 i morgen.

Du bør være godt inn i daglig syklus ved midten av morgenen for å unngå varme, noe som ofte betyr sparker av rundt 7:00 AM.

Skjønner at Du Vil Bli Sterkere når Du Sykkelen Over hele Amerika

Du kan være bak din beregnet tempo de første 3-4 dagene av turen, men forstår at den tapte tiden vil bli gjort opp på baksiden halvparten.,

faktisk, mange mennesker som sykkel på tvers av Amerika rapport dobling deres daglige avstand fra rundt 50 km i begynnelsen for å ‘århundrer’ (100+ mi.) mot slutten.

Strekke Ut og Ta Pauser fra Sykling

Det er viktig å bli varm i morgen, så vel som når som helst du føler deg kramper og nummenhet i løpet av turen. Det er en maraton, ikke s sprint, så ta pauser og gå av sykkelen.

jeg led av leggen smerter, så jeg jevnlig fjernes mine sko å massere føttene mine og kalver., Jeg fant en flott middel ved å bløtlegge dem opp til knærne i kule bekker og noen ganger kalde fjellbekker.

Holde seg Hydrert

Hydrering (og etterfylle tapt kalorier) er de viktigste aspektene av en god, behagelig sykkeltur på tvers av Amerika. Mange syklister kan vente til de er tørst å ta en drink, når i virkeligheten, bør du ta i minst 22 oz vann hver time på turen.

vann fra Springen er ganske rikelig på en sykkeltur på tvers av Amerika. Ofte kan du finne det hos kirker, offentlige bygninger som brannstasjoner), og offentlige toaletter., Spare vann, hvis du har en betydelig avstand mellom holdeplasser, men konsekvent fylle på med vann slik at du kan holde drikke uten bekymringer for å kjøre ut.

Multi-Oppgave å Bekjempe Kjedsomhet (hvis du går fort lei)

Mens du ser nettstedene og «å være ett med deg selv» er noen av de største årsakene for sykling på tvers av Amerika, flatlands av Nebraska eller Kansas kan bare pakke så mye spenning, noe som betyr at sykling hver dag kan bli til frastøtende og potensielt føre til at du kausjon ut.,

Mange ryttere bruk tid til å lytte til en lydbok eller lære et nytt språk, spesielt når du reiser alene.

Dokumentet din Sykkel Turen på Tvers av Amerika

Selv om turen vil gjøre varige minner i hodet, ikke glem å ta bilder for deg selv og dele med venner. Mange ryttere oppdatere sosiale medier profiler daglig slik at venner kan følge sammen med sine eventyr på tvers av Amerika. Denne form for publisitet blant dine venner gruppen vil holde deg motivert.