8 팁을 성공적으로 자전거를 타고 미국 전역에 걸쳐

저자와 친구 찍기 타이어는 대서양에서 자전거 후 4,500 마일에 걸쳐 미국.

후 오랜 기다려온 가족 휴가는 두 가지의 일반적인 응답을 가 다소:같은 최고의 여행이 이제까지나 여행이다.

여러면에서 미국 전역에서 자전거를 타는 목표를 마침내 깨닫는 사람들이 느끼는 것과 같은 반응입니다.,

경우에는 사이클을 준비하기 전에 타는 것으로 신체적,정서적,심리적 충돌에서 도로,다음 크로스 컨트리는 자전거를 타고 수 있는 즐거운 모험이다.

경우 저조한 준비를 위한 자전거를 통해 미국,일부 자전거 알고있었을 은퇴 자신의 자전거에 대한 후에 좋은 크로스 컨트리를 타고 또 머리를 집니다.다음은 미국 전역에서 성공적으로 자전거를 타기위한 몇 가지 팁입니다.

선택하는 편안한 자전거를 주기에 걸쳐 미국

지 많은 변경할 수 있는 자전거 속에서의 경로,그래서 그것은 최고의 편안한 자전거를 시작합니다. 잠재적으로 몇 달 동안 하루 6 시간 이상 양질의 시간을 보내 게 될 하나에 정착하기 전에 수많은 자전거와 크기를 테스트하십시오.

준비를 떠나기 전에 자전거 미국 전역에 걸쳐

당신을 얻을 것이 더 강한 타는 동안,하지만 그것은 최고의 것을 합리적으로 맞는 떠나기 전에 타고 있습니다., 당신이 모양에서 벗어난 경우,떠나기 적어도 몇 주 전에 정기적으로 타고 운동을 시작해야합니다. 그러나 그것을 과장하지 마십시오. 미국 전역에서 캐주얼 한 자전거 타기를 계획하고 있다면 초인적 인 다리 근육을 구축하지 않아도됩니다.

경험 많은 관광이 라이더 말 요가를 구축 할 수있는 좋은 방법 중핵 힘에 필요한 등산에 있는 상대적으로 정지되는 포즈로 장기간 동안 시간입니다.

열을 이기기 위해 하루 일찍 시작

특히 전날부터 피곤한 다리로 잠을 자도록 유혹 할 수 있습니다., 그러나 그렇게 하지만 당신에게 귀중한 일광 시간 동안에 영향을 미칠 것입니다,당신의 효율성으로 온도 상승에 시작 10:30-11:00 습니다.

으로 잘 해야 합 일일 주 중반에 의해 더위를 피하기 위해 아침는 것을 의미 자주 발로 약 7:00AM.

실현을 얻을 것으로 강한 자전거 미국 전역에 걸쳐

당신 뒤에 있을 수 있습니다 당신의 속도를 계산 최초의 3-4 일 여행은,그러나 이해한 것을 잃어버린 시간이 될 것이까지 뒤에다.,

사실,미국 전역에서 자전거를 타는 많은 사람들은 처음부터 약 50 마일에서’세기'(100+mi.)끝까지.

스트레칭과 휴식을 취에서 자전거

을 얻는 것이 중요하게 유연에서는 아침뿐만 아니라 언제든지 당신은 느낌 경우의 마비를 타는 동안. S 스프린트가 아닌 마라톤이므로 휴식을 취하고 자전거에서 내리십시오.나는 다리 아래 통증으로 고통 받았기 때문에 발과 송아지를 마사지하기 위해 정기적으로 신발을 제거했습니다., 나는 시원한 시내와 때로는 추운 산의 시내에서 무릎까지 몸을 담그면 훌륭한 치료법을 발견했습니다.

머물 수산화

수분(그리고 보충하는 손실 칼로리)는 가장 중요한 측면의 성공적인,쾌적한 자전거를 타고 미국 전역에 걸쳐. 많은 자전거될 때까지 기다린 후에야 그들은 목을 마시면 실제로 당신이 있어야에서는 적어도 22oz 의 물 모든 시간에 타고 있습니다.

수돗 물 미국 전역의 자전거 타기에 꽤 풍부하다. 교회,공공 건물(소방서와 같은)및 공공 화장실에서 자주 찾을 수 있습니다., 을 보존 물이 있는 경우 상당한 거리를 사이에 중지,하지만 지속적으로 보충의 물을 유지할 수 있도록 마시지 않고 관심사를 밖으로 실행됩니다.

다중 작업하는 전투에 지루함을(당신은 쉽게는 지루)

는 사이트를 보고하고”하나 되는 자신에”몇 가지의 가장 큰 이유는 자전거 미국 전역에 걸쳐,평지의 네브라스카 또는 캔자스만 팩 이렇게 많은 기대감을 의미하는 사이클의 모든 일이 될 수 있는 다하고 잠재적으로 원인을 구제한다.,

많은 라이더는 특히 혼자 여행 할 때 오디오 북을 듣거나 새로운 언어를 배우는 시간을 사용합니다.

문서 당신의 자전거를 타고 미국 전역에 걸쳐

지만 여행을하게됩니다 추억에서 당신의 머리를하는 것을 잊지 마세요,사진을 찍을 위해 자신과 친구들과 공유 할 수 있습니다. 많은 라이더들이 매일 소셜 미디어 프로필을 업데이트하여 친구들이 미국 전역의 모험과 함께 따라갈 수 있습니다. 당신의 친구 그룹 중 이런 종류의 홍보는 당신이 동기를 유지할 것입니다.