8 Tips för att framgångsrikt cykla över hela Amerika

författaren och vän doppa däck i Atlanten efter cykling 4500 miles över Amerika.

efter en efterlängtad familjesemester de två typiska svaren går något som: bästa resa någonsin eller värsta resa någonsin.

på många sätt är det samma reaktion som människor känner som äntligen inser sitt mål att cykla över hela Amerika.,

om en cyklist förbereder sig före resan och förväntar sig fysiska, känslomässiga och psykologiska stötar på vägen, kan cross country bike ride vara ett glatt äventyr.

om dåligt förberedd för att cykla över Amerika, har vissa cyklister varit kända för att gå i pension sina cyklar för gott efter en längdåkning eller åka hem tidigt.

här är några tips för att framgångsrikt cykla över hela Amerika.

välj en bekväm cykel att cykla över hela Amerika

det finns inte många ändringar du kan göra på din cykel mitt i rutten, så det är bäst att ha en bekväm cykel att starta. Testa många cyklar och storlekar innan du sätter dig på en som du spenderar kvalitetstid med i 6 + timmar om dagen i potentiellt månader.

Förbered dig innan du lämnar cykeln över Amerika

du blir starkare under resan, men det är bäst att vara rimligt passform innan du lämnar på resan., Om du är ur form bör du börja regelbundet rida och träna minst några veckor innan du lämnar. Men överdriv inte. Om du planerar en avslappnad cykeltur över hela Amerika, har du inte bygga övermänskliga benmuskler.

många erfarna tour riders har sagt yoga var ett bra sätt att bygga kärnstyrka som behövs för klättring och att vara i relativt stationära ställningar under längre tidsperioder.

börja tidigt på dagen för att slå värme

det kan vara frestande att sova i, särskilt med trötta ben från föregående dag., Men det kommer inte bara att kosta dig värdefulla dagsljus timmar, det kommer att påverka din effektivitet när temperaturerna stiger från 10: 30-11: 00 på morgonen.

Du bör vara väl i daglig cykel vid mitten av morgonen för att undvika värmen, vilket ofta innebär att sparka runt 7:00 AM.

inser att du kommer att bli starkare när du cyklar över Amerika

Du kan vara bakom din beräknade takt de första 3-4 dagarna av resan, men förstår att den förlorade tiden kommer att bestå på baksidan hälften.,

faktum är att många människor som cyklar över Amerika rapporterar fördubbling av sitt dagliga avstånd från cirka 50 miles i början till ”århundraden” (100+ mi.) mot slutet.

sträck ut och ta pauser från cykling

det är viktigt att få limber på morgonen samt när som helst du känner kramper och domningar under resan. Det är ett maraton, inte s sprint, så ta pauser och gå av cykeln.

jag led av smärta i underbenet, så jag tog regelbundet bort mina skor för att massera mina fötter och kalvar., Jag hittade ett bra botemedel genom att blötlägga dem upp till knäna i svala strömmar och ibland frigid bergströmmar.

Håll hydratiserad

hydrering (och påfyllning av förlorade kalorier) är de viktigaste aspekterna av en framgångsrik och trevlig cykeltur över hela Amerika. Många cyklister kan vänta tills de är törstiga att ta en drink, när i verkligheten bör du ta i minst 22 oz vatten varje timme på resan.

kranvatten är ganska rikligt på en cykeltur över hela Amerika. Du kan ofta hitta den på kyrkor, offentliga byggnader (som brandstationer) och offentliga toaletter., Spara vatten om du har ett betydande avstånd mellan stopp, men konsekvent fylla på ditt vatten så att du kan fortsätta dricka utan oro för att köra ut.

multi-Task för att bekämpa tristess (om du blir lätt uttråkad)

medan du ser platserna och ”vara en med dig själv” är några av de största orsakerna till att cykla över Amerika, kan Flatlands Nebraska eller Kansas bara packa så mycket spänning, vilket innebär att cykling varje dag kan bli avskyvärd och potentiellt få dig att hoppa ut.,

många ryttare använder tiden för att lyssna på en ljudbok eller lära sig ett nytt språk, särskilt när de reser ensamma.

dokumentera din cykeltur över hela Amerika

även om resan kommer att göra varaktiga minnen i huvudet, glöm inte att ta bilder för dig själv och att dela med vänner. Många ryttare uppdaterar sociala medieprofiler dagligen så att vänner kan följa med sitt äventyr över hela Amerika. Denna typ av publicitet bland dina vänner grupp kommer att hålla dig motiverad.