8 conseils pour réussir à faire du vélo à travers L’Amérique

l’auteur et ami trempant des pneus dans L’Océan Atlantique après avoir parcouru 4 500 miles à travers

Après des vacances en famille tant attendues, les deux réponses typiques vont un peu comme: meilleur voyage de tous les temps ou pire voyage de tous les temps.

à bien des égards, c’est la même réaction que les gens ressentent qui réalisent enfin leur objectif de faire du vélo à travers L’Amérique.,

Si un cycliste se prépare avant la course et s’attend à des bosses physiques, émotionnelles et psychologiques sur la route, alors la randonnée en vélo de fond peut être une aventure joyeuse.

s’ils sont mal préparés pour traverser L’Amérique à vélo, certains cyclistes ont été connus pour retirer leur vélo pour de bon après une randonnée de ski de fond ou rentrer à la maison tôt.

Voici quelques conseils pour faire du vélo avec succès à travers L’Amérique.

Choisissez un Vélo Confortable à Cycle à Travers l’Amérique

Il n’y a pas beaucoup de modifications que vous pouvez apporter à votre vélo au milieu de la route, il est donc préférable d’avoir un vélo confortable pour démarrer. Testez de nombreux vélos et tailles avant de vous installer sur celui avec lequel vous passerez du temps de qualité pendant plus de 6 heures par jour pendant potentiellement des mois.

préparez-vous avant de partir à vélo à travers L’Amérique

Vous deviendrez plus fort pendant le trajet, mais il est préférable d’être raisonnablement en forme avant de partir sur le trajet., Si vous n’êtes pas en forme, vous devriez commencer à rouler régulièrement et à faire de l’exercice au moins quelques semaines avant de partir. Mais n’en abusez pas. Si vous prévoyez une balade à vélo décontractée à travers L’Amérique, alors vous n’avez pas de muscles des jambes surhumains.

de nombreux coureurs expérimentés ont déclaré que le yoga était un excellent moyen de développer la force de base nécessaire pour grimper et être dans des poses relativement stationnaires pendant de longues périodes.

Commencez tôt dans la journée pour battre la chaleur

Il peut être tentant de dormir, surtout avec les jambes fatiguées de la veille., Cependant, cela ne vous coûtera pas seulement de précieuses heures de lumière du jour, cela affectera votre efficacité à mesure que les températures augmentent à partir de 10h30-11h00 du matin.

Vous devriez être bien dans le cycle quotidien en milieu de matinée pour éviter la chaleur, ce qui signifie souvent le coup d’envoi vers 7h00.

réalisez que vous deviendrez plus fort en traversant L’Amérique à vélo

Vous êtes peut-être en retard sur votre rythme calculé les 3-4 premiers jours du voyage, mais comprenez que le temps perdu sera rattrapé sur la moitié arrière.,

en fait, beaucoup de gens qui font du vélo à travers L’Amérique rapportent doubler leur distance quotidienne d’environ 50 miles au début à des « siècles » (100+ mi. vers la fin.

étirez-vous et prenez des pauses de vélo

Il est important de rester souple le matin ainsi que chaque fois que vous ressentez des crampes et un engourdissement pendant le trajet. C’est un marathon, pas un sprint, alors faites des pauses et descendez du vélo.

je souffrais de douleurs au bas des jambes, alors j’enlevais régulièrement mes chaussures pour masser mes pieds et mes mollets., J’ai trouvé un excellent remède en les trempant jusqu’aux genoux dans des ruisseaux frais et parfois des ruisseaux de montagne glaciaux.

restez hydraté

L’hydratation (et la reconstitution des calories perdues) sont les aspects les plus importants d’une balade à vélo réussie et agréable à travers L’Amérique. Beaucoup de cyclistes peuvent attendre jusqu’à ce qu’ils aient soif de prendre un verre, alors qu’en réalité, vous devriez prendre au moins 22 oz d’eau toutes les heures sur le trajet.

l’eau du robinet est assez abondante lors d’une balade à vélo à travers L’Amérique. Vous pouvez souvent le trouver dans les églises, les bâtiments publics (comme les casernes de pompiers) et les toilettes publiques., Conservez l’eau si vous avez une distance importante entre les arrêts, mais réapprovisionnez constamment votre eau afin que vous puissiez continuer à boire sans craindre de vous épuiser.

multi-tâches pour lutter contre l’ennui (si vous vous ennuyez facilement)

tout en voyant les sites et en « ne faisant qu’un avec vous-même” sont quelques-unes des plus grandes raisons de faire du vélo à travers L’Amérique, les plaines du Nebraska ou du Kansas ne peuvent qu’emballer autant,

de nombreux cyclistes utilisent le temps pour écouter un livre audio ou apprendre une nouvelle langue, surtout lorsqu’ils voyagent seuls.

Documentez votre balade à vélo à travers L’Amérique

bien que le voyage vous gardera des souvenirs impérissables, n’oubliez pas de prendre des photos pour vous-même et de les partager avec vos amis. De nombreux coureurs mettent à jour quotidiennement les profils des médias sociaux afin que leurs amis puissent suivre leur aventure à travers l’Amérique. Ce genre de publicité parmi votre groupe d’amis vous gardera motivé.