他の人と共有冒険
著者と友人は、アメリカ全体で4,500マイルをサイクリングした後、大西洋にタイヤを浸します。
待望の家族休暇の後、二つの典型的な応答はややのように行きます：史上最高の旅行または最悪の旅行。
多くの点で、それは人々が最終的にアメリカ全土で自転車に乗るという目標を実現する人を感じるのと同じ反応です。,
サイクリストが乗る前に準備し、道路で物理的、感情的、心理的なバンプを期待している場合、クロスカントリーバイクに乗ることは楽しい冒険になることができます。
アメリカ全体で自転車に準備が不十分な場合は、いくつかのサイクリストは、クロスカントリーに乗ったり、早く家に帰った後に良いために彼らのバイ
ここに首尾よくアメリカを渡って自転車に乗る為のある先端はある。
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アメリカをサイクリングする快適な自転車を選択してください
ルートの真っ只中に自転車に加えることができる変更はあまりありませんので、快適な自転車を始めることをお勧めします。 あなたは潜在的に数ヶ月のために一日6+時間のために質の高い時間を費やすことになります一つにセトリングする前に、多数のバイクやサイズ
アメリカ横断自転車に出発する前に準備する
あなたは乗っている間に強くなるでしょうが、乗って出発する前に合理的にフィットする, 形からあれば、去る前に規則的に乗り、少なくとも数週間運動し始めるべきである。 でも無理しないで アメリカを渡る偶然のバイクの乗車を計画すれば、造りの超人的な足筋肉を持っていない。
多くの経験豊富なツアーライダーは、ヨガは登山に必要なコア強度を構築し、長期間にわたって比較的静止したポーズを取るのに最適な方法であると言
熱を打つために一日の早い時期に始める
特に前日から疲れた足で寝るのは魅力的です。, しかし、そうすることは貴重な日照時間を要するだけでなく、朝の10：30-11：00から気温が上昇するにつれて効率に影響を与えます。
あなたは、多くの場合、午前7:00の周りにキックオフを意味する熱を避けるために、半ば朝までに毎日のサイクルによくする必要があります。
あなたはアメリカ横断自転車としてあなたが強くなることを認識します
あなたの計算されたペースの後ろに旅行の最初の3-4日であってもよいですが、失われた時間が後ろの半分に構成されることを理解しています。,
実際には、アメリカを横断自転車の多くの人々は、”世紀”（50+マイル）に初めに周りから自分の毎日の距離を倍増レポートしています（100+マイル。）が終わりに向かって。
ストレッチアウトし、サイクリングから休憩を取る
それはあなたが乗車中にけいれんやしびれを感じるいつでもだけでなく、午前中にリンバー Sスプリントではなくマラソンなので、休憩を取って自転車を降りてください。
私は下肢の痛みに苦しんでいたので、私は定期的に足と子牛をマッサージするために靴を取り除きました。, 私は涼しい流れおよび時々極寒い山の流れで膝までそれらを浸すことによって大きい治療を見つけた。
水分補給
水分補給（および失われたカロリーを補充する）は、アメリカ全土で成功した、快適な自転車に乗るための最も重要な側面です。 多くのサイクリストは実際に乗車の水の少なくとも22ozを毎時取るべきであるとき飲み物を取るためにのどが渇いているまで待つかもしれない。
水道水はアメリカ全土の自転車に乗ってかなり豊富です。 教会、公共の建物（消防署など）、公共のトイレなどでよく見かけます。, 停止間のかなりの間隔を有すれば水を節約しなさい、しかし一貫してあなたの水を補充しなさい従って使い果たすことのための心配なしで飲
退屈に対抗するためのマルチタスク（あなたが簡単に退屈する場合）
サイトを見て、”自分と一つになる”ことは、アメリカ全土のサイクリングの最大の理由のいくつかであるが、ネブラスカ州やカンザス州の平地は、毎日サイクリングが嫌になり、潜在的にあなたが救済する可能性があることを意味し、そんなに興奮を詰めることができます。,
多くのライダーは、特に一人で旅行するときに、オーディオブックを聴いたり、新しい言語を学ぶために時間を使います。
アメリカ横断あなたの自転車に乗ってドキュメント
旅行はあなたの頭の中で永続的な思い出になりますが、あなた自身のために写真を撮 多くのライダーを更新社会メディアプロファイルかってもらうことは可能ですか？友達ができそーチャー。 あなたの友人のグループの間で宣伝のこの種は、やる気を維持します。
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