nie bez powodu wszyscy pamiętają scenę uścisku dłoni z Predatora 30 lat później—bicepsy Arnolda Schwarzeneggera i Carla Weathersa były absolutnie masywne.
ale wielu facetów nie zdaje sobie sprawy, że trening mniejszych mięśni jak biceps i triceps zależy również od treningu większych grup mięśniowych., Twoje ciało lubi rozwijać się jako jednostka, a nie tylko jako zestaw ramion, więc skupianie się na dużych grupach mięśniowych – takich jak klatka piersiowa, plecy i ramiona—przejdzie długą drogę w kierunku
trening dnia trzeciego naszego nowego programu ćwiczeń kulturystycznych ma na celu stymulowanie tych dużych grup mięśniowych, jak również tych małych. Zaczniesz od klasycznego podziału klatki piersiowej i pleców, a następnie przejdziesz do superset ćwiczeń, aby umieścić drobne punkty na ramionach, bicepsie i tricepsie. Dzięki tej pracy w połączeniu, ten potężny trening sprawi, że będziesz układał rozmiar równomiernie na górnej części ciała.,
wskazówki:
ćwiczenia bez litery są wykonywane jako zestawy proste—uzupełnij wszystkie zestawy, a następnie przejdź do następnego ćwiczenia. Ćwiczenia oznaczone literą (np. 5A i 5B) wykonywane są kolejno. Wykonaj jeden zestaw A, potem jeden zestaw B, a następnie odpocznij. Powtórz dla wszystkich zalecanych zestawów.
aby uzyskać więcej treningów ramion:
Sprawdź double-duty arms workout for massive guns, 30 najlepszych ćwiczeń ramion wszech czasów i 15-minutowy trening ramion.
aby zapoznać się z kompletnym archiwum naszych codziennych quick-hit rutyny, przejdź do mensfitness.com/todaysworkout.,
Leave a Reply