새로운디 운동:해머의 가슴,등,팔에서 하루에 3

이유가 있다 사람들은 여전히 기억하고 핸드셰이크 현장에서식자는 30 년 후에—이두근에서 아놀드 슈왈제네거와 칼 웨이었다 절대적으로 방대하다.

하지만 많은 사람이하지 않는 것을 깨닫는 훈련을 더 작은 근육 이두근과 삼각에 따라 달라집한 훈련 큰 근육 그룹이 있습니다., 당신의 몸을 개발하는 것을 좋아하는 단위로서,단지 집합으로의 팔이,그래서에 초점을 맞추고 큰 근육 그룹의 가슴,등,어깨—이 향해 먼 길을 갈

하루-세 가지 운동의 우리의 새로운 빌딩 운동 프로그램을 자극하도록 설계되어 그 큰 근육 그룹에 뿐 아니라 작은 것들입니다. 고전적인 가슴 뒤 분할로 시작한 다음 어깨,팔뚝 및 삼두근에 미세한 점을 넣기 위해 운동의 수퍼 세트로 이동합니다. 그 모든 일이 합쳐지면,이 강국 운동은 당신이 당신의 상체를 가로 질러 고르게 크기에 쌓일 것입니다.,

오시는 길:

연습 편지 없이 할 수 있으로 똑바로 세트—전체 모든 설정한 다음에 이동하고 다음 운동입니다. 문자(예:5A 및 5B)로 표시된 연습은 순서대로 수행됩니다. 한 세트의 A 를 수행 한 다음 한 세트의 B 를 수행 한 다음 휴식을 취하십시오. 규정 된 모든 세트에 대해 반복하십시오.

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