Tam je důvod, proč všichni si stále pamatuje handshake scénu z Predátora 30 let později—biceps na Arnold Schwarzenegger, Carl Weathers byly naprosto obrovské.
ale spousta kluků si neuvědomuje, že trénink menších svalů, jako jsou biceps a triceps, závisí také na tréninku větších svalových skupin., Vaše tělo má rád rozvíjet jako celek, ne jen jako sadu ramen, tak se zaměřením na velké svalové skupiny, jako vaše hruď, zpět, a ramena—bude jít dlouhou cestu směrem k
den-tři cvičení naší Nové Kulturistika Cvičení Program je navržen tak, aby stimulovat ty velké svalové skupiny, stejně jako ty malé. Budete začít s klasickým hrudník-back splitu, pak se přesunout do supersety cvičení dát pokutu, body na vaše ramena, biceps a triceps. Se všemi těmi pracemi kombinovanými, bude toto cvičení powerhouse mít stohování na velikosti rovnoměrně přes horní část těla.,
pokyny:
cvičení bez dopisu se provádějí jako přímé sady-dokončete všechny sady a poté přejděte k dalšímu cvičení. Cvičení označená písmenem (například 5A a 5B) se provádějí postupně. Proveďte jednu sadu A, pak jednu sadu B a pak odpočiňte. Opakujte pro všechny předepsané sady.
pro více cvičení se zbraněmi:
podívejte se na cvičení s dvojitými zbraněmi pro masivní zbraně, 30 nejlepších cvičení paží všech dob a 15minutové cvičení paží.
pro kompletní archiv našich denních Quick-hit rutiny, přejděte na mensfitness.com/todaysworkout.,
Leave a Reply