hay una razón por la que todo el mundo todavía recuerda la escena del apretón de manos de Predator 30 años después: los bíceps de Arnold Schwarzenegger y Carl Weathers eran absolutamente masivos.
pero muchos chicos no se dan cuenta de que entrenar músculos más pequeños como bíceps y tríceps depende también de entrenar grupos musculares más grandes., A su cuerpo le gusta desarrollarse como una unidad, no solo como un conjunto de brazos, por lo que centrarse en grupos musculares grandes, como su pecho, espalda y hombros, recorrerá un largo camino hacia
El entrenamiento del tercer día de nuestro nuevo programa de entrenamiento de culturismo está diseñado para estimular esos grupos musculares grandes, así como los pequeños. Comenzarás con una división clásica en el pecho y la espalda, luego pasarás a supersets de ejercicios para poner los puntos finos en tus hombros, bíceps y tríceps. Con todo ese trabajo combinado, este entrenamiento de potencia tendrá que apilar en tamaño uniformemente a través de su parte superior del cuerpo.,
instrucciones:
Los ejercicios sin letra se hacen como sets rectos-completa todos los sets y luego pasa al siguiente ejercicio. Los ejercicios marcados con una letra (5A y 5B, por ejemplo) se realizan en secuencia. Realice un conjunto de A, luego un conjunto de B, luego descanse. Repetir para todos los juegos prescritos.
para más entrenamientos de brazos:
echa un vistazo al entrenamiento de brazos de doble función para armas masivas, los 30 mejores ejercicios de brazos de todos los tiempos y el entrenamiento de brazos de 15 minutos.
para obtener un archivo completo de nuestras rutinas diarias de golpe rápido, vaya a mensfitness.com/todaysworkout.,
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