oka van, még mindenki emlékszik a kézfogás jelenet a Ragadozó 30 évvel később—a bicepsz Arnold Schwarzenegger, valamint Carl Weathers teljesen masszív.
de sok srác nem veszi észre, hogy a kisebb izmok, például a bicepsz és a tricepsz képzése a nagyobb izomcsoportok képzésétől is függ., A tested szeret fejleszteni, mint egy egység, nem csak egy sor karok, így összpontosítva nagy izomcsoportok—mint a mellkas, hát, és vállak—megy egy hosszú utat felé
a nap – három edzés az új testépítő edzés Program célja, hogy ösztönözze azokat a nagy izomcsoportok, valamint a kicsik. Akkor kezdődik a klasszikus mellkas-vissza osztott, majd beköltözik supersets gyakorlatok, hogy a finom pontokat a vállán, bicepsz, tricepsz. Az összes, hogy a munka együtt, ez erőmű edzés lesz akkor egymásra méret egyenletesen az egész felsőtest.,
irányok:
A betű nélküli gyakorlatok egyenes készletekként kerülnek végrehajtásra—töltse ki az összes készletet, majd lépjen tovább a következő gyakorlatra. A betűvel jelölt gyakorlatokat (például 5A és 5B) sorrendben végezzük. Végezzen el egy a készletet, majd egy B készletet, majd pihenjen. Ismételje meg az összes előírt készletet.
további arms edzések:
nézze meg a dupla-duty Arms edzés masszív fegyvereket, a 30 legjobb kar gyakorlatok minden idők, valamint a 15 perces kar edzés.
a napi gyors találati rutinok teljes archívumához lépjen a következőre mensfitness.com/todaysworkout.,
Leave a Reply