Noul antrenament culturism: ciocan piept, spate, și brațele în ziua 3

există un motiv pentru care toată lumea își amintește încă scena strângere de mână de la Predator 30 de ani mai târziu—biceps pe Arnold Schwarzenegger și Carl Weathers au fost absolut masive.dar o mulțime de tipi nu-și dau seama că formarea mușchilor mai mici, cum ar fi bicepsul și tricepsul, depinde și de formarea grupurilor musculare mai mari., Corpul tau ii place sa se dezvolte ca o unitate, nu doar ca un set de arme, astfel concentrându—se pe grupuri musculare mari—cum ar fi piept, spate, și umeri-va merge un drum lung spre

zi-trei antrenament de noul nostru program de antrenament culturism este conceput pentru a stimula aceste grupuri musculare mari, precum și cele mici. Veți începe cu o împărțire clasică în piept, apoi treceți în superseturi de exerciții pentru a pune punctele fine pe umeri, biceps și triceps. Cu toate că munca combinate, acest antrenament powerhouse va avea stivuire pe dimensiunea uniform pe partea superioară a corpului.,

Direcții:

exercițiile fără literă se fac ca seturi drepte-completați toate seturile și apoi treceți la următorul exercițiu. Exercițiile marcate cu o literă (5A și 5B, de exemplu) se fac în ordine. Efectuați un set de A, apoi un set de B, apoi odihniți-vă. Repetați pentru toate seturile prescrise.

pentru mai multe antrenamente pentru brațe:

verificați antrenamentul cu arme duble pentru arme masive, cele mai bune 30 de exerciții pentru brațe din toate timpurile și antrenamentul de 15 minute pentru brațe.pentru o arhivă completă a rutinelor noastre zilnice rapide, accesați mensfitness.com/todaysworkout.,