gorące pieczenie w klatce piersiowej, gorzki smak w gardle, gazowe wzdęcia w żołądku – refluks kwasu nie jest piknik. Jednak to, co jesz, może mieć wpływ. Najlepsze i najgorsze pokarmy dla kwasu refluks może przeliterować różnicę między słodkie ulgi i kwaśne nieszczęście.
co pogarsza refluks kwasu?
refluks występuje, gdy zwieracz u podstawy przełyku nie działa dobrze, umożliwiając płyn z żołądka do przełyku., Najgorsze pokarmy refluks może pogorszyć bolesne objawy, podczas gdy inne pokarmy mogą je uspokoić, mówi gi chirurg Leena Khaitan, MD
„zmiany diety mogą znacząco wpływać na refluks kwasu i pozwalają uniknąć innych zabiegów,” Dr Khaitan mówi.
Najlepsze pokarmy dla kwasu refluks
„dieta zrównoważona z warzyw, białka i owoców jest najlepsza,” Dr Khaitan mówi. Przykłady najlepszych pokarmów dla kwasu refluks obejmują:
- pierś z kurczaka – należy usunąć tłustą skórę. Pomiń smażone i zamiast tego wybierz pieczone, pieczone lub grillowane.,
- sałata, seler i słodka papryka – te łagodne zielone warzywa są łatwe w żołądku – i nie powodują bolesnego gazu.
- brązowy ryż – ten kompleks węglowodanów jest łagodny i sycący – po prostu nie podawaj go smażonego.
- Melony-arbuz, kantalupa i honeydew są wszystkie owoce o niskiej kwasowości, które są jednymi z najlepszych pokarmów dla kwasu refluks.
- płatki owsiane-sycące, obfite i zdrowe, ten komfortowy standard śniadaniowy sprawdza się również w porze lunchu.
- koper włoski-to chrupiące warzywo o niskiej zawartości kwasu ma łagodny smak lukrecji i naturalne działanie kojące.,
- imbir-herbata imbirowa bez kofeiny lub żuj na niskosłodzonym suszonym imbirze dla naturalnego Poskramiacza brzucha.
najgorsze pokarmy na refluks
ogólnie rzecz biorąc, należy unikać wszystkiego, co jest tłuste, kwaśne lub silnie zawierające kofeinę. Najgorsze pokarmy dla kwasu refluks lista obejmuje:
- Kawa i herbata – napoje z kofeiną pogarszają kwasu refluks. Wybierz herbaty bez kofeiny.
- napoje gazowane-pęcherzyki rozszerzają się w żołądku, powodując większy nacisk i ból. Wybierz zwykłą wodę lub mrożoną herbatę bezkofeinową.,
- czekolada-ta uczta ma trzy problemy z refluksem kwasu: kofeina, tłuszcz i kakao.
- mięta pieprzowa-nie daj się zwieść jego reputacji kojące brzuch; mięta pieprzowa jest wyzwalaczem kwasu refluksowego.
- grejpfrut i pomarańcza-wysoka kwasowość owoców cytrusowych rozluźnia zwieracz przełyku i pogarsza objawy.
- pomidory-unikaj także sosu marinara, keczupu i zupy pomidorowej – wszystkie są naturalnie bogate w kwas.
- alkohol-ma to podwójny efekt whammy. Alkohol rozluźnia zastawkę zwieracza, ale także stymuluje produkcję kwasu w żołądku.,
- smażone potrawy – to jedne z najgorszych potraw na refluks. Pomiń frytki, krążki cebulowe i smażonego kurczaka-gotuj na grillu lub w piekarniku w domu.
- późne przekąski-unikaj jedzenia czegokolwiek na dwie godziny przed pójściem spać. Możesz również spróbować jeść cztery do pięciu mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast dwóch do trzech dużych posiłków.
kiedy porozmawiać z lekarzem na temat refluksu kwasu
To jest dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli Najlepsze pokarmy dla refluksu kwasu Nie złagodzić objawy, Dr Khaitan mówi., Inne opcje mogą obejmować zmiany stylu życia, leki blokujące kwas i zabiegi chirurgiczne na zwieracza przełyku.
ważne jest, aby umówić się na wizytę u lekarza, jeśli masz zgagę lub refluks kwasu, który jest ciężki lub częste, Dr Khaitan dodaje. Przewlekły refluks jest znany jako choroba refluksowa przełyku (GERD) i może prowadzić do raka przełyku.
linki pokrewne
UHF przełyku & Centrum przełykania
UHF centrum chirurgii bariatrycznej
UHF centrum chirurgii bariatrycznej
Leave a Reply