De Beste og Verste Mat for Acid Reflux

En varm brennende følelse i brystet, en bitter smak i halsen, en gassy oppblåsthet i mage – acid reflux er ingen dans på roser. Hva du spiser, men kan ha en innvirkning. De beste og verste mat for acid reflux kan stave forskjellen mellom søt lindring og sur elendighet.

Hva Forverrer Acid Reflux?

Acid reflux oppstår når sphincter ved foten av spiserøret ikke fungerer godt, slik at væsken fra mage til å gå inn i spiserøret., Det verste mat for reflux kan forverre smertefulle symptomer, mens andre matvarer kan berolige dem, sier GI kirurgen Leena Khaitan, MD

«Diett endringer kan ha betydelig innvirkning på syre reflux og tillate deg å unngå andre behandlinger,» Dr. Khaitan sier.

Beste Matvarene for Acid Reflux

«Et balansert kosthold med grønnsaker, protein og frukt er best,» Dr. Khaitan sier. Eksempler av de beste matvarene for acid reflux inkluderer:

• Kylling bryst – sørg for å fjerne fet hud. Hopp over stekt, og i stedet velge bakt, grillet eller grillet.,
• Salat, selleri og paprika – Disse milde grønne grønnsaker er lett på magen – og ikke forårsake smertefulle gass.
• Brun ris – Dette komplekse karbohydrater er mild og fylling – bare ikke tjene det stekt.
• Meloner – Vannmelon, cantaloupe og honeydew er alle lav-syre frukt som er blant de beste matvarene for acid reflux.
• Havregryn – Fylling, mettende og sunt, dette trøstende frokost standard fungerer også for lunsj.
• Fennikel – Denne lave-syre sprø grønnsaker har en mild lakris smak og en naturlig beroligende effekt.,
• Ingefær – Bratt koffein-fri ingefær te eller tygge på lav-sukker tørket ingefær for en naturlig magen tamer.

Verste Mat for Reflux

generelt, noe som er fet, syreholdige eller sterkt koffeinholdige bør unngås. Det verste mat for acid reflux listen inkluderer:

• Kaffe og te – Koffeinholdige drikker forverre acid reflux. Opt for te uten koffein.
• Kullsyreholdige drikker – bobler utvide i magen, er å skape mer trykk og smerter. Velg vanlig vann eller koffeinfri iste.,
• Sjokolade – Denne godbiten har en trifecta av acid reflux problemer: koffein, fett og kakao.
• Peppermynte –ikke la deg lure av sitt rykte for lindrende magen; peppermynte er en acid reflux utløse.
• Grapefrukt og appelsin – høy surhet av sitrusfrukter slapper av spiserøret sphincter og forverrer symptomene.
• Tomater – Også unngå marinara saus, ketchup og tomatsuppe – de er alle naturlig høy i syre.
• Alkohol –Dette har en dobbel whammy effekt. Alkohol beroliger sphincter ventilen, men det stimulerer også syre produksjon i magen.,
• Stekt mat – Dette er noen av de verste mat for reflux. Hoppe over pommes frites, løkringer og stekt kylling — lage mat på grillen eller i ovnen hjemme.
• Sent på kvelden og snacks – Unngå å spise noe i to timer før du går til sengs. Du kan også prøve å spise fire eller fem mindre måltider i løpet av dagen i stedet for to eller tre store måltider.

Når du skal Snakke med Legen Din Om Acid Reflux

Det er en god idé å snakke med legen om det beste matvarene for acid reflux ikke lindre symptomene dine, Dr. Khaitan sier., Andre alternativer kan inkludere endringer i livsstil, medikamenter for å blokkere syre, og kirurgiske prosedyrer på spiserøret sphincter.

Det er viktig å få en legetime hvis du har halsbrann eller sure oppstøt som er alvorlig eller hyppig, Dr. Khaitan legger til. Kronisk acid reflux er kjent som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og kan føre til esophageal kreft.

Related links

UH Esophageal & Svelge Center

UH Bariatric Kirurgi Program

UH Fordøyelseskanal Helse Institute