de bästa och värsta livsmedel för sura Reflux

en varm brännande känsla i bröstet, en bitter smak i halsen, en gasig uppblåsthet i magen – sura reflux är ingen picknick. Vad du äter kan dock ha en inverkan. De bästa och värsta livsmedel för sura reflux kan stava skillnaden mellan söt lättnad och sura elände.

vad förvärrar surt återflöde?

surt återflöde uppstår när sfinkteren vid esofagusbasen inte fungerar bra, vilket gör att vätska från magen kan komma in i matstrupen., De värsta livsmedel för reflux kan förvärra smärtsamma symptom, medan andra livsmedel kan lugna dem, säger gi kirurg Leena Khaitan, MD

”diet förändringar kan avsevärt påverka sura uppstötningar och gör att du kan undvika andra behandlingar,” Dr. Khaitan säger.

bästa livsmedel för sura Reflux

”en diet balanserad med grönsaker, protein och frukt är bäst”, säger Dr.Khaitan. Exempel på de bästa livsmedel för sura uppstötningar inkluderar:

• kycklingbröst-se till att ta bort fet hud. Hoppa över stekt och välj istället bakad, stekt eller grillad.,
• sallad, selleri och paprika – dessa milda gröna grönsaker är lätta på magen – och kommer inte att orsaka smärtsam gas.
• brunt ris – detta komplexa kolhydrat är mild och fyllning – bara servera det inte stekt.
• meloner – vattenmelon, cantaloupe och honungsdagg är alla låg syra frukter som är bland de bästa livsmedel för sura uppstötningar.
• havregryn – fyllning, hjärtligt och hälsosamt, denna tröstande frukoststandard fungerar också till lunch.
• fänkål – denna låga syra crunchy grönsak har en mild lakrits smak och en naturlig lugnande effekt.,
• Ginger – brant koffeinfri ingefära te eller tugga på låg socker torkad ingefära för en naturlig Mage tamer.

värsta livsmedel för återflöde

i allmänhet bör allt som är fet, surt eller mycket koffeinfritt undvikas. De värsta livsmedel för sura reflux listan innehåller:

• kaffe och te – koffeinhaltiga drycker förvärra sura reflux. Välj te utan koffein.
• kolsyrade drycker – bubblorna expanderar i magen, vilket ger mer tryck och smärta. Välj vanligt vatten eller koffeinfritt iste.,
• Choklad-denna behandling har en bagatell av sura reflux problem: koffein, fett och kakao.
• pepparmynta –låt dig inte luras av sitt rykte för att lugna magen; pepparmynta är en sur reflux trigger.
• grapefrukt och apelsin – den höga surheten hos citrusfrukter slappnar av matstrupen sphincter och förvärrar symtomen.
• tomater – undvik också marinara sås, ketchup och tomatsoppa – de är alla naturligt höga i syra.
• alkohol –detta har en dubbel whammy effekt. Alkohol slappnar av sphincterventilen men det stimulerar också syraproduktionen i magen.,
• stekt mat – det här är några av de värsta livsmedel för återflöde. Hoppa över pommes frites, lökringar och stekt kyckling — laga mat på grillen eller i ugnen hemma.
• sena snacks-Undvik att äta något under de två timmarna innan du går och lägger dig. Du kan också prova att äta fyra till fem mindre måltider under hela dagen istället för två till tre stora måltider.

när du ska prata med din läkare om sura uppstötningar

det är en bra idé att tala med din läkare om de bästa livsmedel för sura uppstötningar inte lindra dina symtom, säger Dr Khaitan., Andra alternativ kan inkludera livsstilsförändringar, mediciner för att blockera syra och kirurgiska ingrepp på matstrupen sphincter.

det är viktigt att göra en läkares tid om du har halsbränna eller sura uppstötningar som är svåra eller frekventa, tillägger Dr.Khaitan. Kronisk acid reflux är känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och kan leda till esofageal cancer.

relaterade länkar

Uh esofageal & svälja Center

UH Bariatric Surgery Program

Uh Digestive Health Institute