kuuma polttava rinnassa, karvas maku kurkussa, gassy turvotus vatsassa – happo refluksi ei ole helppoa. Sillä, mitä syöt, voi kuitenkin olla vaikutusta. Happorefluksin parhaat ja huonoimmat ruuat voisivat erottaa makean helpotuksen ja happaman kurjuuden toisistaan.
Mikä Pahentaa närästystä?
Acid refluksi tapahtuu, kun sulkijalihaksen juuressa ruokatorven ei toimi hyvin, jolloin nesteen mahasta tulla ruokatorven., Pahin elintarvikkeet, refluksitauti voi pahentaa tuskallista oireita, kun taas muut elintarvikkeet voivat rauhoittaa heitä, sanoo GI kirurgi Leena Khaitan, MD
”Ruokavalion muutokset voivat merkittävästi vaikuttaa happo refluksi ja voit välttää muita hoitoja,” Dr. Khaitan sanoo.
happorefluksin parhaat ruoat
”kasviksilla, proteiinilla ja hedelmillä tasapainotettu ruokavalio on paras”, tohtori Khaitan sanoo. Esimerkkejä happorefluksin parhaista ruuista ovat:
- kananrinta – Muista poistaa rasvainen iho. Ohita paistettu ja valitse sen sijaan paistettu, haudutettu tai grillattu.,
- lehtisalaatti, selleri ja makeat paprikat – nämä miedot vihreät kasvikset ovat vatsalle helppoja – eivätkä aiheuta kivuliasta kaasua.
- ruskea riisi – tämä monimutkainen hiilihydraatti on mieto ja täyte – vain älä tarjoile sitä paistettuna.
- melonit – vesimeloni, cantaloupe ja hunajarasva ovat kaikki vähähappoisia hedelmiä, jotka kuuluvat happorefluksin parhaimpiin ruokiin.
- Kauratäyte, runsas ja terveellinen, tämä lohduttava aamiaisstandardi toimii myös lounaalla.
- Fenkoli – Tämä matala-happo rapeita kasvis on lievä lakritsi maku ja luonnollinen rauhoittava vaikutus.,
- Inkivääri – Jyrkkä kofeiini-vapaa inkivääri teetä tai pureskella vähän sokeria kuivattu inkivääri on luonnollinen masu kesyttäjä.
Pahin Elintarvikkeet, Refluksi
yleensä, mitään, että on rasva, hapan tai erittäin kofeiinia tulisi välttää. Pahin elintarvikkeet, happo refluksi luettelo sisältää:
- Kahvin ja teen – Kofeiinia juomat pahentaa happo refluksi. Valitse teetä ilman kofeiinia.
- hiilihapotetut juomat-kuplat laajenevat mahassa aiheuttaen lisää painetta ja kipua. Valitse tavallinen vesi tai kofeiiniton jäätee.,
- suklaa – tällä hoidolla on pieni määrä happamia refluksiongelmia: kofeiinia, rasvaa ja kaakaota.
- Piparminttu –Älä mene lankaan sen maine rauhoittava masu; piparminttu on happo refluksi laukaista.
- greippi ja appelsiini – sitrushedelmien runsas happamuus rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta ja pahentaa oireita.
- tomaatit – vältä myös marinara – kastiketta, ketsuppia ja tomaattikeittoa-ne ovat kaikki luonnostaan hapokkaita.
- alkoholi –tällä on kaksinkertainen whammy-vaikutus. Alkoholi rentouttaa sulkijalihasventtiiliä, mutta se myös kiihdyttää hapontuotantoa vatsassa.,
- Fried foods – nämä ovat pahimpia refluksiruokia. Ohita ranskalaiset perunat, sipulirenkaat ja paistettu kana — keitä grillissä tai uunissa kotona.
- myöhäisillan välipalat-vältä syömistä kahden tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa. Voit myös kokeilla syödä neljästä viiteen pienempää ateriaa päivän aikana kahden tai kolmen suuren aterian sijaan.
milloin on hyvä keskustella lääkärin kanssa happorefluksista
on hyvä keskustella lääkärin kanssa, jos happorefluksin parhaat ruoat eivät lievitä oireitasi, Khaitan sanoo., Muita vaihtoehtoja voivat olla elämäntapamuutokset, lääkkeet estää happoa,ja kirurgiset toimenpiteet ruokatorven sulkijalihaksen.
on tärkeää varata aika lääkärille, jos sinulla on närästystä tai happamat röyhtäykset, jotka ovat vaikeita tai yleisiä, Khaitan lisää. Krooninen happo refluksi tunnetaan gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) ja voi johtaa ruokatorven syöpä.
linkkejä
UH Ruokatorven & Nieleminen Keskus
UH Laihdutusleikkaus Ohjelma
UH Digestive Health Institute,
Leave a Reply