een hete verbranding in de borst, een bittere smaak in de keel, een winderig opgeblazen gevoel in de maag – zure reflux is geen pretje. Wat je eet, kan echter een impact hebben. Het beste en slechtste voedsel voor zure reflux kan het verschil tussen zoete verlichting en zure ellende spellen.
wat verergert zure Reflux?
zure reflux treedt op wanneer de sluitspier aan de basis van de slokdarm niet goed werkt, waardoor vocht uit de maag in de slokdarm kan komen., Het ergste voedsel voor reflux kan pijnlijke symptomen verergeren, terwijl andere voedingsmiddelen ze kunnen kalmeren, zegt GI chirurg Leena Khaitan, MD
” veranderingen in het dieet kunnen de zure reflux aanzienlijk beïnvloeden en u in staat stellen andere behandelingen te vermijden, ” zegt Dr.Khaitan.
beste voedingsmiddelen voor zure Reflux
“een uitgebalanceerd dieet met groenten, eiwitten en fruit is het beste”, zegt Dr.Khaitan. Voorbeelden van de beste voedingsmiddelen voor zure reflux zijn:
- kipfilet – zorg ervoor dat u de vette huid verwijdert. Sla gebakken en kies in plaats daarvan gebakken, gegrild of gegrild.,
- sla, selderij en paprika ‘ s – deze milde groene groenten zijn gemakkelijk op de maag-en zullen geen pijnlijk gas veroorzaken.
- bruine rijst-dit complexe koolhydraat is mild en vullend – serveer het alleen niet gebakken.
- meloenen-watermeloen, meloen en honingdauw zijn allemaal vruchten met een laag zuurgehalte die behoren tot de beste voedingsmiddelen voor zure reflux.
- Havermoutvulling, stevig en gezond, deze troostende ontbijt standaard werkt ook voor de lunch.
- venkel-deze zure knapperige groente heeft een milde zoethoutsmaak en een natuurlijk verzachtend effect.,
- gember-steile cafeã nevrije gemberthee of kauw op suikerarme gedroogde gember voor een natuurlijke buiktemmer.
slechtste voedingsmiddelen voor Reflux
in het algemeen moet alles wat vet, zuur of sterk cafeïnehoudende is, worden vermeden. De lijst met slechtste voedingsmiddelen voor zure reflux bevat:
- koffie en thee – cafeïnehoudende dranken verergeren zure reflux. Kies voor thee zonder cafeïne.
- koolzuurhoudende dranken – de luchtbellen zetten uit in uw maag, waardoor meer druk en pijn ontstaan. Kies gewoon water of decaf ijsthee.,
- Chocolade-deze traktatie heeft een trifecta van zure reflux problemen: cafeïne, vet en cacao.
- pepermunt-laat u niet misleiden door zijn reputatie voor het verzachten van de buik; pepermunt is een zure reflux trigger.Grapefruit en sinaasappel – de hoge zuurgraad van citrusvruchten ontspant de slokdarm sluitspier en verergert de symptomen.
- tomaten-vermijd ook marinarasaus, ketchup en tomatensoep – ze zijn allemaal van nature rijk aan zuur.
- Alcohol – dit heeft een dubbel whammy effect. Alcohol ontspant de sluitspierklep maar stimuleert ook de zuurproductie in de maag.,
- gebakken voedsel – dit zijn enkele van de slechtste voedingsmiddelen voor reflux. Sla de frietjes, uienringen en gebakken kip over-kook op de grill of in de oven thuis.
- snacks ‘ s nachts-eet niets in de twee uur voordat u naar bed gaat. Ook kunt u proberen het eten van vier tot vijf kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van twee tot drie grote maaltijden.
Wanneer moet u met uw arts praten over zure Reflux
Het is een goed idee om met uw arts te praten als de beste voedingsmiddelen voor zure reflux uw symptomen niet verlichten, zegt Dr.Khaitan., Andere opties kunnen bestaan uit veranderingen in levensstijl, medicijnen om zuur te blokkeren, en chirurgische procedures op de slokdarm sluitspier.
het is belangrijk om een afspraak met de arts te maken als u last heeft van brandend maagzuur of zure reflux die ernstig of frequent is, voegt Dr.Khaitan toe. Chronische zure terugvloeiing staat bekend als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en kan leiden tot slokdarmkanker.
gerelateerde links
Uh oesofageale & Slikcentrum
UH bariatrische chirurgie programma
UH Digestive Health Institute
Leave a Reply