the best and worst foods for concussion recovery

February 23, 2016

tópico: the best and worst foods for concussion recovery

concussões são comuns, com mais de 2 milhões e meio de pessoas relatando uma lesão cerebral traumática leve em todo o país em 2010, de acordo com o U. S. Centers for Disease Control and Prevention. Os conselhos convencionais de recuperação dos médicos sugerem que é necessário muito descanso, ao mesmo tempo que se abstém de actividades físicas como o desporto., Menos pessoas, no entanto, tendem a perceber que a dieta pode desempenhar um papel importante no processo de recuperação. Como o Brainline explicou, o cérebro depende de uma série de nutrientes diferentes para ajudar com a função cognitiva saudável e pensamento claro. O cérebro utiliza calorias, por isso é importante garantir que as calorias consumidas após uma lesão cerebral traumática são obtidas de uma fonte saudável. Também é importante comer refeições pequenas em intervalos freqüentes durante o processo de recuperação – evitar o excesso de comida, como o ganho de peso é realmente comum após uma lesão cerebral, Brainline observou.,

abaixo está um guia para alguns dos melhores e piores alimentos e bebidas a consumir durante o processo de recuperação da concussão:

Melhor

1. Frutas e legumes, se me permite o trocadilho, este é sem dúvida um jogo de palavras. Frutas e legumes estão cheios de vitaminas, minerais e outros nutrientes que são essenciais para a recuperação rápida., É aconselhável que as pessoas comem pelo menos cinco porções de frutas e legumes em uma base diária de qualquer maneira para garantir um estilo de vida saudável. Brainline sugeriu que os abacates podem ser especialmente benéficos, uma vez que são uma fonte rica de gorduras saudáveis.2. Nozes e sementes são ideais, já que são embaladas com gorduras e proteínas saudáveis e omega 3, curam sua concussão explicada. Também fazem um pequeno lanche. Certamente, comer pequenos lanches regulares durante todo o dia pode aumentar o metabolismo e ajudar com a recuperação., Nozes e sementes podem ser facilmente mantidos em uma bolsa ou bolsa e são, portanto, o lanche perfeito para levar para o trabalho. 3. Ovos de acordo com Livestrong, os ovos são uma incrível fonte de proteína. Barras de snack de alta proteína também pode ajudar, e um estudo recente sugeriu que uma dieta de alta proteína pode realmente ajudar a acelerar a recuperação de concussão, Livestrong detalhado.4. Carnes não processadas, carnes magras-de preferência alimentadas com erva e pastagens-criadas, curam a concussão afirmada. Carnes brancas como frango e Peru tendem a ser mais baixas em gordura, mas a carne vermelha também pode ser aceitável com moderação., Todas as carnes são uma fantástica fonte de aminoácidos e proteínas.5. Laticínios algumas formas de laticínios são aceitáveis-especialmente se são produzidos por vacas alimentadas com erva. Queijo, leite e iogurte são úteis para a recuperação da concussão. O iogurte, em particular, está carregado de Probióticos para ajudar com a cura.6. Óleo de coco de acordo com a cura de sua concussão, óleo de coco é algo de um produto maravilhoso. O óleo é embalado com ácidos gordos saudáveis e é de longe o óleo mais saudável disponível no mercado.,

é importante manter uma alimentação equilibrada, saudável dieta após concussão.

Pior

1. Álcool
O álcool deve ser completamente evitado durante o processo de recuperação da concussão. Como a linha cerebral detalhada, os níveis de tolerância ao álcool podem diminuir após uma concussão e o consumo excessivo de álcool pode contribuir para um maior declínio cognitivo.2. Açúcar processado é importante abandonar os doces e bolos durante a recuperação de concussão, disse Brainline., Os alimentos doces oferecem pouco valor nutricional e podem levar a uma série de queixas de saúde.3. Alimentos fritos e salgados
em uma veia semelhante ao açúcar, os médicos aconselham que as pessoas saudáveis limitam a sua ingestão de alimentos fritos, por isso é especialmente importante para os pacientes que experimentam concussão para fazê-lo também. Os alimentos altamente processados, gordos e salgados, tais como as opções disponíveis na maioria dos restaurantes de fast food, devem ser evitados. 4. Os amantes de café da cafeína devem tentar chutar, ou pelo menos reduzir, o seu hábito., Estudos recentes indicaram que o café preto, com moderação, pode ser benéfico para a saúde geral. O alto teor de cafeína, no entanto, indiscutivelmente nega os benefícios quando se recupera de uma concussão, Brainline afirmou. A cafeína excessiva pode irritar o sistema nervoso central e causar um impacto negativo na recuperação. O café deve ser reduzido e bebidas energéticas açucaradas de alta cafeína devem ser cortadas completamente.

Conclusions
The overarching message of the above information is that maintaining a healthy balance is absolutely key for effective recovery from concussion., Os seguintes conselhos dietéticos devem ser encabeçados por todos, mas é especialmente importante quando o seu corpo está em Modo de recuperação, quer isso seja de concussão ou de qualquer outra condição crônica.

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