脳震盪の回復のための最良かつ最悪の食品

February23,2016

トピック：脳震盪の回復のための最良かつ最悪の食品

脳震盪は一般的であり、2万人以上が2010年に全国で軽度の外傷性脳損傷を報告している。 医師からの従来の回復アドバイスは、スポーツなどの身体活動を控えるとともに、十分な休息が必要であることを示唆している。, しかし少数の人々は食事療法が回復過程の重要な役割を担うことができることをわかりがちである。 Brainlineが説明したように、脳は健康な認知機能と明確な思考を助けるために、いくつかの異なる栄養素に依存しています。 脳はカロリーを利用するので、外傷性脳損傷後に消費されるカロリーが健康な源から調達されるようにすることが重要です。 体重増加は脳損傷後に実際に一般的であるため、過食を避けるために、回復プロセス中に頻繁に小さな食事を食べることも重要です、Brainlineは指摘しました。,

以下は、脳震盪の回復プロセス中に消費する最高の最悪の食べ物や飲み物のいくつかのガイドです：

ベスト

1。 果物と野菜
あなたはしゃれを許すだろう場合、これは確かに簡単ではありません。 果物や野菜は、迅速な回復に不可欠なビタミン、ミネラル、その他の栄養素でいっぱいです。, 人々は健康的なライフスタイルを確保するために、とにかく日常的に果物や野菜の少なくとも五つの部分を食べることをお勧めします。 Brainlineは、アボカドが健康な脂肪の豊富な供給源であるため、特に有益であることを示唆しました。

2. ナッツと種子
ナッツと種子は理想的です,彼らはオメガ3のと健康な脂肪やタンパク質が詰まっているように,あなたの脳震盪を癒す説明しました. それらはまた便利で、小さい軽食のために作る。 確かに、一日を通して定期的な軽食を食べることは代謝を高め、回復を助けることができます。, 従ってナッツおよび種はハンドバッグか財布で容易に保つことができ、働くために取るべき完全な軽食である。

3. 卵
Livestrongによると、卵は驚くべきタンパク質源です。 高蛋白の軽食バーはまた助けることができ、最近の調査は高蛋白の食事療法が実際に速度の脳震盪の回復を助けることができることをLivestrong詳しく述べ

4. 肉
加工されていない赤身の肉-好ましくは草飼育と牧草地-を選ぶ、あなたの脳震盪を癒すアサート。 鶏肉や七面鳥などの白身肉は脂肪が少なくなる傾向がありますが、赤身の肉も適度に受け入れられます。, すべての肉は、アミノ酸とタンパク質の素晴らしい源です。

5. 乳製品
乳製品のいくつかの形態は許容される-彼らは草飼育牛によって生産されている場合は特に。 チーズ、ミルク、ヨーグルトはすべて脳震盪の回復に役立ちます。 特にヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれています。

6. ココナッツオイル
あなたの脳震盪を癒すによると、ココナッツオイルは不思議な製品のものです。 オイルは健康な脂肪酸と詰まり、はるかに市場で利用できる最も健康なオイルである。,

脳震盪後にバランスのとれた健康的な食事を維持することが重要です。

最悪

1. アルコール
脳震盪の回復過程では、アルコールは完全に避けるべきです。 としてBrainline詳細なアルコール耐性レベルにまで減少した後、脳震とうを起こし過剰なアルコール消費に貢献できる更なる認知機能の低下な

2. 処理された砂糖
脳震盪からの回復中にキャンディーバーやケーキを捨てることが重要だとBrainlineは述べている。, 甘い食糧は少し栄養価を提供し、いくつかの健康の不平をもたらすことができる。

3. 揚げ物と塩辛い食べ物
砂糖と同様の静脈で、医師は健康な人が揚げ物の摂取を制限することを勧めているので、脳震盪を経験している患者にとってもそうすることが特に重要です。 高い加工、脂肪、塩分を含む食品などのオプションで最もファストフードチェーン店のは避けてください。

4. カフェイン
コーヒー好きの試みるべきである蹴り、少なくとも削減、いることが明らかとなった。, 最近の調査はブラックコーヒーが、適度に、全面的な健康のために有利である場合もあることを示した。 しかし、高いカフェイン含有量は、脳震盪から回復するときに間違いなく利益を否定する、とBrainlineは主張した。 過度のカフェインは中枢神経系を刺激し、回復に悪影響を及ぼす可能性があります。 コーヒーは減り、甘く高いカフェインエネルギー飲み物は完全に切り取られるべきで

結論
上記の情報の包括的なメッセージは、健康的なバランスを維持することが脳震盪からの効果的な回復のために絶対に重要であるというこ, 次の食事のアドバイスは誰もが率いるべきですが、脳震盪からであろうと他の慢性疾患からであろうと、体が回復モードにあるときは特に重要です。

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