A legjobb, illetve legrosszabb élelmiszerek agyrázkódás helyreállítási

február 23., 2016

Téma: A legjobb, illetve legrosszabb élelmiszerek agyrázkódás helyreállítási

Agyrázkódás közös, több mint 2 millió néző beszámolási egy enyhe agysérülés országszerte szerint 2010-ben az AMERIKAI Centers for disease Control and Prevention. Az orvosok hagyományos helyreállítási tanácsai azt sugallják, hogy sok pihenésre van szükség, a fizikai tevékenységektől, például a sporttól való tartózkodás mellett., Kevesebb ember azonban hajlamos felismerni, hogy az étrend fontos szerepet játszhat a helyreállítási folyamatban. Ahogy Brainline kifejtette, az agy számos különböző tápanyagra támaszkodik, hogy segítse az egészséges kognitív funkciókat és a tiszta gondolkodást. Az agy kalóriát használ, ezért fontos annak biztosítása, hogy a traumás agykárosodás után elfogyasztott kalóriák egészséges forrásból származnak. Fontos az is, hogy a helyreállítási folyamat során gyakori időközönként enni kis ételeket-kerülje a túlfogyasztást, mivel a súlygyarapodás valójában gyakori az agykárosodás után-jegyezte meg Brainline.,

a lenti útmutató a legjobb és legrosszabb ételek és italok fogyasztásához az agyrázkódás helyreállítási folyamata során:

legjobb

1. Gyümölcsök és zöldségek
Ha megbocsátod a szójáték, ez biztosan nem-agy. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb tápanyagokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a gyors gyógyuláshoz., Azt tanácsoljuk, hogy az emberek naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak az egészséges életmód biztosítása érdekében. A Brainline azt javasolta, hogy az avokádó különösen előnyös lehet, mivel az egészséges zsírok gazdag forrása.

2. Dió és mag
a dió és a mag ideális, mivel tele vannak omega-3 és egészséges zsírokkal és fehérjékkel, gyógyítsa meg agyrázkódást-magyarázta. Azt is, hogy egy praktikus, kis snack. Természetesen evés rendszeres kis snack egész nap növelheti az anyagcserét, valamint segít a hasznosítás., A diófélék és a magvak könnyen tarthatók kézitáskában vagy pénztárcában, ezért tökéletes snack a munkához.

3. Tojás
a Livestrong szerint a tojás csodálatos fehérjeforrás. A magas fehérjetartalmú snack bárok is segíthetnek, és egy nemrégiben készült tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú étrend valóban segíthet felgyorsítani az agyrázkódást-részletezte Livestrong.

4. Húsok
válassza ki a feldolgozatlan, sovány húsok-lehetőleg fű táplált és legelő-emelt, gyógyítani agyrázkódás állította. Fehér húsok, mint a csirke, pulyka általában alacsonyabb a zsír, de a vörös hús is elfogadható mértékkel., Minden hús fantasztikus forrása az aminosavaknak és a fehérjéknek.

5. Tejtermékek
a tejtermékek bizonyos formái elfogadhatók-különösen, ha fűvel táplált tehenek termelik őket. A sajt, a tej és a joghurt mind sokat segít az agyrázkódás helyreállításában. A joghurt különösen probiotikumokkal van feltöltve, hogy segítsen a gyógyulásban.

6. Kókuszolaj
az agyrázkódás gyógyítása szerint a kókuszolaj csodálatos termék. Az olaj tele van egészséges zsírsavak, messze a legegészségesebb olaj elérhető a piacon.,

legrosszabb

1. Alkohol
az alkoholt teljesen el kell kerülni az agyrázkódás helyreállítási folyamata során. Ahogy a Brainline részletezte, az alkohol tolerancia szintje agyrázkódás után csökkenhet, a túlzott alkoholfogyasztás pedig hozzájárulhat a további kognitív hanyatláshoz.

2. Feldolgozott cukor
fontos, hogy az agyrázkódástól való felépülés során a cukorkát és a süteményt eldobjuk-közölte a Brainline., Az édes ételek kevés tápértéket kínálnak, és számos egészségügyi panaszhoz vezethetnek.

3. Sült, sós ételek
a cukorhoz hasonló vénában az orvosok azt tanácsolják, hogy az egészséges emberek korlátozzák a sült ételek bevitelét, ezért különösen fontos az agyrázkódást szenvedő betegek számára is. Kerülni kell a magasan feldolgozott, zsíros és sós ételeket, például a legtöbb gyorsétteremben elérhető lehetőségeket.

4. A koffein
A kávé szerelmeseinek meg kell próbálniuk rúgni, vagy legalábbis korlátozni szokásaikat., A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a fekete kávé mérsékelten jótékony hatással lehet az általános egészségre. A magas koffeintartalom azonban vitathatatlanul tagadja az előnyöket, amikor agyrázkódás után lábadozik-állította Brainline. A túlzott koffein irritálhatja a központi idegrendszert és negatívan befolyásolhatja a gyógyulást. A kávét csökkenteni kell, a cukros, magas koffeintartalmú italokat pedig teljesen ki kell vágni.

következtetések
a fenti információk átfogó üzenete az, hogy az egészséges egyensúly fenntartása feltétlenül kulcsfontosságú az agyrázkódás hatékony helyreállításához., A következő táplálkozási tanácsokat mindenkinek kell vezetnie, de különösen fontos, ha a test helyreállítási módban van, legyen az agyrázkódás vagy más krónikus állapot.

Research& Education news & articles

• miért érzi kevésbé fáj, ha folyamatosan dolgoznak ki? ~ 7/4 / 2016
• a legjobb és legrosszabb ételek arthritis betegek ~ 6 / 20/2016
• mi a köszvény? ~ 6/17/2016
• 5 tipp az egészséges maradáshoz az irodában végzett munka során ~ 6/8/2016
• mi a fibromyalgia?, ~ 5/24/2016

további cikkek