이 최고의 그리고 최악의 음식에 대한 충격 복

February23,2016

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진동은,일반적으로 2 년 반 만 사람들이 보고 가벼운 뇌손상 전국에서 2010 년,미국에 따르면 Centers for Disease Control and Prevention. 의사의 재래식 회복 조언은 스포츠와 같은 신체 활동을 자제하는 것과 함께 많은 휴식이 필요하다고 제안합니다., 그러나 적은 수의 사람들은식이 요법이 회복 과정에서 중요한 역할을 할 수 있다는 것을 깨닫는 경향이 있습니다. 브레인 라인이 설명했듯이,뇌는 건강한인지 기능과 명확한 사고를 돕기 위해 여러 가지 영양소에 의존합니다. 뇌는 칼로리를 이용하므로 외상성 뇌 손상 후 소비되는 칼로리가 건강한 출처에서 조달되도록하는 것이 중요합니다. 그것은 또한 중요한 작은 식사를 먹는 자주 간격으로 복구 프로세스 동안-방지,과식으로 무게를 증가는 실제로 일반적인 후 뇌 손상,Brainline 지적했다.,

아래의 가이드는 최고의 그리고 최악의 음식과 음료를 소비하는 동안 진동 복구 프로세스:

1. 과일과 채소
당신이 말장난을 용서한다면,이것은 분명히 생각할 필요가 없습니다. 과일과 채소는 빠른 회복을 위해 필수적인 비타민,미네랄 및 기타 영양소로 가득합니다., 그것은 좋습니다 사람들이 먹는 최소의 다섯 부분에 과일과 야채 매일 어쨌든 확인이 건강한 라이프 스타일입니다. 브레인 라인은 아보카도가 건강한 지방의 풍부한 원천이기 때문에 특히 유익 할 수 있다고 제안했습니다.<피>2. 견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 오메가 3 와 건강한 지방과 단백질로 포장되어있어 뇌진탕을 치유하는 것이 이상적입니다. 그들은 또한 편리하고 작은 간식을 만듭니다. 확실히,하루 종일 정기적 인 작은 간식을 먹으면 신진 대사를 높이고 회복을 도울 수 있습니다., 견과류와 씨앗은 핸드백이나 지갑에 쉽게 보관할 수 있으므로 직장에 가져갈 수있는 완벽한 간식입니다. <피>3. 계란
Livestrong 에 따르면 계란은 단백질의 놀라운 원천입니다. 높은 단백질을 간식 막대를 도울 수 있습,그리고 최근 연구가 제안하는 높은 단백질이 식단할 수 있는 실제로 도움 속도 충격 복구,라이브 스트롱 의 상세한입니다.<피>4. 고기
처리되지 않은,살코기를 선택-바람직하게는 잔디 먹이와 목초지 제기,주장 뇌진탕을 치유. 닭고기와 칠면조와 같은 흰 고기는 지방이 적은 경향이 있지만 붉은 고기도 적당히 받아 들일 수 있습니다., 모든 고기는 아미노산과 단백질의 환상적인 원천입니다.<피>5. 유제품
유제품의 일부 형태는 허용됩니다-특히 풀을 먹인 젖소에 의해 생산되는 경우. 치즈,우유 및 요구르트는 모두 뇌진탕 회복에 도움이됩니다. 특히 요구르트는 치유를 돕기 위해 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.<피>6. 코코넛 오일
Heal Your 뇌진탕에 따르면 코코넛 오일은 놀라운 제품입니다. 기름은 건강한 지방산으로 포장되고 지금까지 시장에 유효한 가장 건강한 기름이다.,뇌진탕 후 균형 잡히고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 알코올
뇌진탕 회복 과정에서 알코올을 완전히 피해야합니다. 로 Brainline 대한 자세한,알코올 내성 수준을 줄일 수 있습 후 진동과 과도한 알코올 소비에 기여할 수 있을 추가 인지 감소.<피>2. 가공 된 설탕
뇌진탕에서 회복하는 동안 캔디 바와 케이크를 버리는 것이 중요하다고 Brainline 은 말했습니다., 달콤한 음식은 영양가를 거의 제공하지 않으며 여러 가지 건강 불만으로 이어질 수 있습니다.<피>3. 튀 짠 식품
비슷한 맥락에서 설탕,의사는 건강한 사람 제한이 자신의 섭취를 튀겨낸 음식이므로 특히 중요한 경험하는 환자 진동 이렇게뿐만 아니라. 대부분의 패스트 푸드 레스토랑에서 사용할 수있는 옵션과 같이 고도로 가공되고 지방이 많고 짠 음식은 피해야합니다. <피>4. 카페인
커피 애호가들은 습관을 걷어차거나 적어도 억제하려고 노력해야합니다., 최근 연구에 따르면 블랙 커피는 적당히 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 높은 카페인 함량은 뇌진탕에서 회복 할 때의 이점을 틀림없이 부정한다고 브레인 라인은 주장했다. 과도한 카페인은 중추 신경계를 자극하고 회복에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 커피는 줄여야하고 설탕이 많은 고 카페인 에너지 음료는 완전히 잘라야합니다.

결론
무엇보다 중요한 메시지 위의 정보는 건강한 균형 유지하는 것은 절대적으로는 키를 위한 효과적인 복구에서 충격., 다음과 같은 식이 조언을해야를 이끄는 모든 사람이지만,그것은 특히 중요하면 몸은 회복 할 수 있는지 여부,에서 충격에서 또는 다른 만성 질환입니다.

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