De bedste og værste fødevarer for hjernerystelse recovery

23 februar 2016

Emne: De bedste og værste fødevarer for hjernerystelse recovery

Hjernerystelse er fælles, med over 2 og en halv million mennesker, der rapporterer en mild traumatisk hjerneskade landsdækkende i 2010, ifølge det AMERIKANSKE Centers for Disease Control og Forebyggelse. Konventionelle genopretningsråd fra læger tyder på, at masser af hvile er nødvendig, sammen med at afstå fra fysiske aktiviteter som sport., Færre mennesker har imidlertid en tendens til at indse, at diæt kan spille en vigtig rolle i gendannelsesprocessen. Som Brainline forklarede, er hjernen afhængig af en række forskellige næringsstoffer for at hjælpe med sund kognitiv funktion og klar tænkning. Hjernen udnytter kalorier, så det er vigtigt at sikre, at kalorierne forbruges efter en traumatisk hjerneskade er indkøbt fra en sund kilde. Det er også vigtigt at spise små måltider med hyppige intervaller under genoprettelsesprocessen – undgå overspisning, da vægtøgning faktisk er almindelig efter en hjerneskade, bemærkede Brainline.,

nedenfor er en guide til nogle af de bedste og værste fødevarer og drikkevarer, der skal indtages under hjernerystelsesgendannelsesprocessen:

bedste

1. Frugt og grøntsager
Hvis du vil undskylde ordspillet, er dette helt sikkert en no-brainer. Frugt og grøntsager er fulde af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der er afgørende for hurtig genopretning., Det tilrådes, at folk alligevel spiser mindst fem portioner frugt og grøntsager dagligt for at sikre en sund livsstil. Brainline foreslog, at avocadoer kan være særligt gavnlige, da de er en rig kilde til sunde fedtstoffer.

2. Nødder og frø
nødder og frø er ideelle, da de er fyldt med omega 3 ‘ s og sunde fedtstoffer og proteiner, helbrede din hjernerystelse forklaret. De sørger også for en praktisk, lille snack. Bestemt, at spise regelmæssige små snacks hele dagen kan øge stofskiftet og hjælpe med genopretning., Nødder og frø kan let opbevares i en håndtaske eller pung og er derfor den perfekte snack at tage på arbejde.

3. Æg
ifølge Livestrong er æg en fantastisk kilde til protein. Snackbarer med højt proteinindhold kan også hjælpe, og en nylig undersøgelse har antydet, at en diæt med højt proteinindhold faktisk kan hjælpe med at genoprette hjernerystelse, Livestrong detaljeret.

4. Kød
Vælg ubearbejdet, magert kød – helst græsfodret og græs-hævet, helbrede din hjernerystelse hævdet. Hvidt kød som kylling og kalkun har en tendens til at være lavere i fedt, men rødt kød kan også være acceptabelt i moderation., Alt kød er en fantastisk kilde til aminosyrer og protein.

5. Mejeri
nogle former for mejeri er acceptable – især hvis de produceres af græsfodrede køer. Ost, mælk og yoghurt er alle nyttige med hjernerystelse opsving. Især yoghurt er fyldt med probiotika til at hjælpe med helbredelse.

6. Kokosolie
ifølge Heal Your hjernerystelse er kokosolie noget af et vidunderprodukt. Olien er fyldt med sunde fedtsyrer og er langt den sundeste olie, der findes på markedet.,

Det er vigtigt at bevare en afbalanceret og sund kost efter hjernerystelse.

Værste

1. Alkohol
alkohol bør undgås fuldstændigt under hjernerystelsesgendannelsesprocessen. Som Brainline detaljeret kan alkoholtoleranceniveauer falde efter hjernerystelse, og overdreven alkoholforbrug kan bidrage til yderligere kognitiv tilbagegang.

2. Forarbejdet sukker
det er vigtigt at grøfte candy barer og kager under genopretning fra hjernerystelse, Brainline erklærede., Søde fødevarer tilbyder ringe næringsværdi og kan føre til en række sundhedsmæssige klager.

3. Stegte og salte fødevarer
i samme vene som sukker rådgiver læger, at sunde mennesker begrænser deres indtag af stegte fødevarer, så det er især vigtigt for patienter, der oplever hjernerystelse, at gøre det også. Stærkt forarbejdede, fede og salte fødevarer, såsom de tilgængelige muligheder på de fleste fastfood-restauranter, bør undgås.

4. Koffein
kaffeelskere bør forsøge at sparke eller i det mindste begrænse deres vane., Nylige undersøgelser har vist, at sort kaffe i moderation kan være gavnlig for det generelle helbred. Det høje koffeinindhold negerer dog uden tvivl fordelene ved at komme sig efter en hjernerystelse, hævdede Brainline. Overdreven koffein kan irritere centralnervesystemet og påvirke genopretningen negativt. Kaffen skal reduceres, og sukkerholdige energidrikke med høj koffein skal skæres helt ud.

konklusioner
den overordnede meddelelse af ovenstående oplysninger er, at opretholdelse af en sund balance er absolut nøglen til effektiv genopretning fra hjernerystelse., Følgende kostråd bør ledes af alle, men det er især vigtigt, når din krop er i genopretningstilstand, hvad enten det er fra hjernerystelse eller fra enhver anden kronisk tilstand.

Forskning & Uddannelse nyheder & artikel

• Hvorfor føler du dig mindre øm, når du hele tiden at arbejde ud? ~ 7/4/2016
• de bedste og værste fødevarer til arthritis patienter ~ 6/20/2016
• hvad er gigt? ~ 6/17/2016
• 5 tips til at forblive sunde, mens du arbejder på et kontor ~ 6/8/2016
• hvad er fibromyalgi?, ~ 5/24/2016

Flere artikler