les meilleurs et les pires aliments pour la récupération des commotions cérébrales

23 février 2016

sujet: les meilleurs et les pires aliments pour la récupération des commotions cérébrales

les commotions cérébrales sont courantes, avec plus de 2 millions et demi de personnes signalant une lésion cérébrale traumatique légère Les conseils de récupération conventionnels des médecins suggèrent que beaucoup de repos est nécessaire, en plus de s’abstenir d’activités physiques telles que le sport., Moins de gens, cependant, ont tendance à réaliser que l’alimentation pourrait jouer un rôle important dans le processus de récupération. Comme L’a expliqué Brainline, le cerveau repose sur un certain nombre de nutriments différents pour aider à une fonction cognitive saine et à une pensée claire. Le cerveau utilise des calories, il est donc important de s’assurer que les calories consommées après une lésion cérébrale traumatique proviennent d’une source saine. Il est également important de manger de petits repas à intervalles fréquents pendant le processus de récupération – évitez de trop manger, car le gain de poids est en fait courant après une lésion cérébrale, a noté Brainline.,

Voici un guide de certains des meilleurs et des pires aliments et boissons à consommer pendant le processus de récupération des commotions cérébrales:

Meilleur

1. Fruits et légumes
Si vous pardonnez le jeu de mots, c’est sûrement une évidence. Les Fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments essentiels à une récupération rapide., Il est conseillé que les gens mangent au moins cinq portions de fruits et légumes sur une base quotidienne de toute façon pour assurer un mode de vie sain. Brainline suggéré que les avocats peuvent être particulièrement bénéfiques, car ils sont une riche source de graisses saines.

2. Noix et graines
Les noix et les graines sont idéales, car ils sont emballés avec des oméga 3 et des graisses saines et des protéines, guérir votre commotion cérébrale expliqué. Ils constituent également une petite collation pratique. Certes, manger régulièrement de petites collations tout au long de la journée peut stimuler le métabolisme et aider à la récupération., Les noix et les graines peuvent être facilement conservées dans un sac à main ou un sac à main et sont donc la collation parfaite à emporter au travail.

3. Oeufs
selon Livestrong, les œufs sont une source incroyable de protéines. Les barres de collation riches en protéines peuvent également aider, et une étude récente a suggéré qu’un régime riche en protéines peut réellement aider à accélérer la récupération des commotions cérébrales, a détaillé Livestrong.

4. Viandes
optez pour des viandes maigres non transformées-de préférence nourries à l’herbe et élevées au pâturage, guérissez votre commotion cérébrale affirmée. Les viandes blanches telles que le poulet et la dinde ont tendance à être moins grasses, mais la viande rouge peut également être acceptable avec modération., Toutes les viandes sont une source fantastique d’acides aminés et de protéines.

5. Produits laitiers
certaines formes de produits laitiers sont acceptables-surtout si elles sont produites par des vaches nourries à l’herbe. Le fromage, le lait et le yogourt sont tous utiles pour la récupération des commotions cérébrales. Le yogourt en particulier est chargé de probiotiques pour aider à la guérison.

6. Huile de noix de coco
selon guérir votre commotion cérébrale, l’huile de noix de coco est quelque chose d’un produit étonnant. L’huile est remplie d’acides gras sains et est de loin l’huile la plus saine disponible sur le marché.,

Il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée après une commotion cérébrale.

Pire

1. Alcool
L’alcool doit être complètement évité pendant le processus de récupération de la commotion cérébrale. Comme le détaille Brainline, les niveaux de tolérance à l’alcool peuvent diminuer après une commotion cérébrale et une consommation excessive d’alcool peut contribuer à un déclin cognitif supplémentaire.

2. Sucre transformé
Il est important d’abandonner les barres chocolatées et les gâteaux pendant la récupération d’une commotion cérébrale, a déclaré Brainline., Les aliments sucrés ont peu de valeur nutritive et peuvent entraîner un certain nombre de problèmes de santé.

3. Aliments frits et salés
dans la même veine que le sucre, les médecins conseillent aux personnes en bonne santé de limiter leur consommation d’aliments frits, il est donc particulièrement important pour les patients souffrant de commotions cérébrales de le faire également. Les aliments hautement transformés, gras et salés, tels que les options disponibles dans la plupart des restaurants de restauration rapide, doivent être évités.

4. Caféine
Les amateurs de café devraient essayer de donner un coup de pied, ou au moins réduire, leur habitude., Des études récentes ont indiqué que le café noir, avec modération, peut être bénéfique pour la santé globale. La teneur élevée en caféine, cependant, nie sans doute les avantages lors de la récupération d’une commotion cérébrale, a affirmé Brainline. Une caféine Excessive peut irriter le système nerveux central et nuire à la récupération. Le café devrait être réduit et les boissons énergisantes sucrées à haute teneur en caféine devraient être complètement coupées.

Conclusions
le message général des informations ci-dessus est que le maintien d’un équilibre sain est absolument essentiel pour un rétablissement efficace après une commotion cérébrale., Les conseils diététiques suivants devraient être dirigés par tout le monde, mais ils sont particulièrement importants lorsque votre corps est en mode de récupération, que ce soit pour une commotion cérébrale ou pour toute autre maladie chronique.

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