Jennifer Lopez rutynowy trening, Plan diety, pomiary ciała

przez James Gold+, 11 maja 2019 | Gwiazdy | 0 Komentarze

JenniferLynn Lopez, znana jako Jlo, jest chyba najbardziej znaną latynoską aktorką i tancerką w Stanach Zjednoczonych. Poza tym, że jest uważany za jedną z najbardziej wpływowych osób na świecie, Lopez otrzymał gwiazdę na Walk of Fame oraz Nagrodę Billboard Icon Award za osiągnięcia w przemyśle muzycznym., Podobnie jak jej zdolności aktorskie i wokalne, 49-letnia judge znana jest również z pięknie ukształtowanego tyłka. Tutaj dzielimy się tym, jak Lopezzarządzał, aby pozostać sprawnym i seksownym przez lata.,

Jennifer Lopez wymiary ciała

wzrost: 5’4½”; Waga: 130-138 lbs

Biust: 34″; talia: 26″; biodro: 37″

Jennifer Lopez workout routine

w ostatnim czasie Jlo przyznała, że ćwiczenie i pompowanie tętna jest czymś, co sprawia, że jest bardzo szczęśliwa. Dla niej ćwiczenia są codziennym priorytetem, a czas na taniec jest kluczem do jej szczęścia., Lopez nigdy nie skąpi na jej codziennej sesji treningowej i lubi ćwiczyć rano, ponieważ odkrywa, że trudniej się pocić na siłowni później w ciągu dnia.

JenniferLopez lubi mieszać i dopasowywać do swoich treningów. Gdy jest w Nowym Jorku, trenuje z Davidem Kirschem, a w Los Angeles trenuje z Tracy Anderson. Jej trenerzy mają różne podejścia i oboje zapewniają jej równowagę, której potrzebuje. Ćwiczenia z Andersonem są nieco bardziej relaksujące, a ona ćwiczy siłowe z ruchami, które celują w uda, rdzeń i tyłek.,Dla porównania, jej trening z Kirschem jest nieco bardziej intensywny niż trening obwodowy, kickboxing, burpees, lunges i treningi ab.

Trening Jennifer Lopez

oto przykładowa górna część ciała podobna do tej, którą wykonuje Lopez.,

górna część ciała (Klatka piersiowa, ramię, ramiona)

dolna część ciała (Abs, nogi, Tyłek)

rutyna podążania jest opracowana przez Tracy ' ego Andersona, przy czym pierwszy zestaw skupia się na tej samej stronie, a drugi na drugiej stronie.,

• szerokość i deska (powtórzeń: 20 po tej samej stronie)
• wydłużenie BalancingLeg (zestawów: 20 na naprzemiennych)
• longe and Bridge (powtórzeń: 25 po tej samej stronie)
• wydłużenie nogi wraz z podnoszeniem kolana w mostku (powtórzeń: 25 na ta sama strona)
• sit-to-Split-Hover(powtórzeń: 20 na tej samej nodze)

poniżej przedstawiono metodę treningu Davidkirscha, w której każdy ruch wykonuje się po 20 powtórzeń.,li>OverheadSlams przy użyciu piłki lekarskiej

ul>

plan diety Jennifer Lopez

Lopez przestrzega ścisłego, bogatego w składniki odżywcze, zbilansowanego programu diety, wycinanie rafinowanych i przetworzonych produktów spożywczych., Pozostaje z dala od śmieciowych potraw, a także kofeiny i alkoholu.Utrzymuje się dobrze nawilżać, a jej dieta obejmuje chude białka, niekrobiowe warzywa, złożone węglowodany i niektóre zdrowe tłuszcze.,jego,boczek, szczypiorek, plasterki pomidorów lub awokado

Kiedy shegoes się jeść, ona dokonuje wyborów zdrowej żywności, które pasują do jej stylu życia., Powinna mieć sałatkę wraz z rybami i warzywami.

wideo: Jennifer Lopez Butt Workout

Witam. Nazywam się James Gold. Jestem trenerem Fitness. Moim celem jest inspirowanie i motywowanie do lepszego życia. Chcę podzielić się wiedzą o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jak dobrze się odżywiać podczas treningu oraz jak poprawić swoje zdrowie i Dobre Samopoczucie.