JenniferLynn Lopez, apodada Jlo, es quizás la actriz latina más celebrada turnedsinger y bailarina en los Estados Unidos. Además de ser considerado como una de las personas más influyentes del mundo, López ha recibido una estrella en el paseo de la fama y el Premio Billboard Icon por sus contribuciones en la industria de la música., Al igual que sus habilidades de actuación y canto, el mundo de la danza de 49 años de edad juez también es conocido por su botín de forma hermosa. Aquí compartimos cómo López ha logrado mantenerse en forma y sexy a lo largo de los años.,
Jennifer Lopez Medidas del Cuerpo
Altura: 5’4½» ; Peso: 130-138 libras
Busto: 34″; Cintura: 26″; Cadera: 37″
Jennifer Lopez Rutina de Entrenamiento
En un recentinterview, JLO admitió que el trabajo y obtener su ritmo cardíaco de bombeo issomething que la hace muy feliz. Para ella, el ejercicio es una prioridad diaria y tomar el tiempo para bailar es clave para su felicidad., López nunca escatima en la sesión de entrenamiento diario y le gusta hacer ejercicio por la mañana porque le resulta más difícil sudar en el gimnasio más tarde en el día.
A JenniferLopez le gusta mezclar y combinar con sus entrenamientos. Cuando está en Nueva York, se entrena con David Kirsch, y en Los Ángeles, trabaja con Tracy Anderson. Sus entrenadores personales tienen diferentes enfoques, y ambos le proporcionan el equilibrio que necesita. Hacer ejercicio con Anderson es un poco más relajante, y ella incorpora el entrenamiento con pesas con movimientos que se dirigen a los muslos, el núcleo y los glúteos.,En comparación, su sesión de entrenamiento con Kirsch es un poco más intensa que consiste en entrenamiento de circuito, kickboxing, burpees, estocadas y entrenamientos abdominales.
Jennifer Lopez Workout
Aquí está una muestra de rutina de la parte superior del cuerpo similar a la que Lopez sigue.,
parte superior del cuerpo (pecho, brazo, hombros)
parte inferior del cuerpo (abdominales, piernas, trasero)
la siguiente rutina es ideada por Tracy Anderson, con el primer conjunto centrado en el mismo lado y el segundo trabajando en el otro lado.,
- WideStraddle and Plank (reps: 20 on the same side)
- BalancingLeg Extension (sets: 20 on alternatinglegs)
- Lungeand Bridge (reps: 25 on the same side)
- extensión de pierna junto con elevación de rodilla en Puente (reps: 25 en el mismo lado)
- sit-to-split-Hover(repeticiones: 20 en la misma pierna)
El Método de entrenamiento Davidkirsch, en el que cada movimiento se realiza durante 20 repeticiones, se presenta a continuación.,li>OverheadSlams el uso de la Medicina Ball
Jennifer Lopez Plan de Dieta
Lopezfollows estricto, ricos en nutrientes, dieta equilibrada programa, el corte refinado andprocessed alimentos., Se mantiene alejada de la comida chatarra, así como de la cafeína y el alcohol.Se mantiene bien hidratada, y su dieta comprende proteínas magras, verduras sin almidón, carbohidratos complejos y algunas grasas saludables.,su, tocino,cebollino, tomates en rodajas o aguacate
cuando sale a comer, toma decisiones de alimentos saludables que se ajustan a su estilo de vida., Ella comería ensalada junto con un poco de pescado y verduras.
Video: Jennifer Lopez Culo de Entrenamiento
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