osoby z wysokim ciśnieniem krwi (nadciśnienie) powinny zwracać szczególną uwagę na jakość snu. Chociaż dokładny związek między snem a nadciśnieniem pozostaje niejasny, badania pokazują, że brak snu lub zakłócenie snu może powodować wysokie ciśnienie krwi lub go pogorszyć., W rzeczywistości, coraz mniej niż sześć godzin snu na noc zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. A jeśli masz już nadciśnienie, zła jakość snu może pogorszyć. Podczas gdy koncentrując się na zmianach diety w celu obniżenia ciśnienia krwi jest niezbędne, należy również skupić się na czasie trwania snu i jakości, aby stworzyć pozytywny wpływ na nadciśnienie.
problemy ze snem, które wpływają na ciśnienie krwi
kilka rodzajów problemów ze snem może powodować nadciśnienie lub utrudniać kontrolę.,
- obturacyjny bezdech senny (OSA): przerywane epizody wstrzymanego oddychania podczas snu silnie korelują z nadciśnieniem
- Zespół Niespokojnych Nóg (RLS): może istnieć pewien związek między RLS a wysokim ciśnieniem krwi, chociaż konflikt danych
- brak snu: uzyskanie mniej niż sześciu godzin snu w ciągu nocy koreluje ze zwiększonym ryzykiem rozwoju wysokiego ciśnienia krwi
związek między bezsennością kliniczną, RLS i nadciśnieniem pozostaje niesprawdzony., Ale jeśli zdiagnozowano nadciśnienie i OSA, lub jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i doświadczenie braku snu, można podjąć kroki w celu rozwiązania tych podstawowych problemów, aby być może pomóc kontrolować ciśnienie krwi lepiej.
bezdech senny i wysokie ciśnienie krwi
obturacyjny bezdech senny występuje, gdy tkanki miękkie z tyłu gardła rozluźniają się i blokują drogi oddechowe podczas snu. Naukowcy uważają, że te przerwy w nocnym dotlenieniu mogą aktywować mechanizm walki lub ucieczki organizmu, który podnosi ciśnienie krwi., Co ciekawe, jednak stosowanie urządzeń ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) w celu utrzymania nocnego oddychania niekoniecznie poprawia nadciśnienie u osób zarówno z bezdechem sennym, jak i wysokim ciśnieniem krwi. Niemniej jednak, jeśli masz zarówno OSA i nadciśnienie należy stosować się do planu leczenia w celu poprawy bezdechu sennego, ponieważ może to mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.,
związek między brakiem snu a nadciśnieniem
wiele badań, z udziałem setek tysięcy dorosłych na całym świecie, potwierdziło związek między krótkim czasem snu a wysokim ciśnieniem krwi. Dlaczego czas snu wpływa na ciśnienie krwi pozostaje tajemnicą. Możliwe, że organizm wymaga długiego czasu snu, aby odpowiednio zarządzać niektórymi poziomami hormonów, które przyczyniają się do kontroli ciśnienia krwi. Bez względu na przyczynę, dowody sugerują, że zwykle śpi mniej niż sześć godzin w nocy zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia.,
czy istnieje „Najlepsza” pozycja snu na wysokie ciśnienie krwi?
znajdziesz bardzo sprzeczne opinie ekspertów na temat tego, w jaki sposób (lub czy) Twoja pozycja snu przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli zdiagnozowano u ciebie nadciśnienie, poproś lekarza o poradę, która pozycja snu może być dla Ciebie najlepsza. Osoby z bezdechem sennym powinny unikać spania na plecach, ponieważ ta pozycja sprzyja zatkaniu dróg oddechowych i może w związku z tym powodować wzrost ciśnienia krwi., Dla innych, najlepsza postawa snu na wysokie ciśnienie krwi może być ten, który pozwala uzyskać siedem – Plus godzin regeneracyjnego snu każdej nocy.
Leave a Reply