Persoanele cu tensiune arteriala crescuta (hipertensiune arteriala) ar trebui să acorde o atenție deosebită la somn de calitate. Deși legătura exactă dintre somn și hipertensiune arterială rămâne neclară, cercetările arată că lipsa somnului sau somnul perturbat poate provoca hipertensiune arterială sau o poate agrava., De fapt, obținerea a mai puțin de șase ore de somn pe noapte crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Și dacă aveți deja hipertensiune arterială, calitatea slabă a somnului ar putea înrăutăți. În timp ce concentrarea asupra modificărilor dietetice pentru scăderea tensiunii arteriale este esențială, ar trebui să vă concentrați și asupra duratei și calității somnului pentru a crea un impact pozitiv asupra hipertensiunii arteriale.
probleme de somn care afectează tensiunea arterială
Mai multe tipuri de probleme de somn pot provoca hipertensiune arterială sau pot face mai greu de controlat., apneea obstructivă de somn (OSA): episoadele intermitente de respirație oprită în timpul somnului se corelează foarte mult cu hipertensiunea arterială
- sindromul picioarelor neliniștite (RLS): poate exista o relație între RLS și hipertensiunea arterială, deși conflictul de date
- privarea de somn: obținerea a mai puțin de șase ore de somn pe noapte se corelează cu un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială
legătura dintre insomnia clinică, RLS și hipertensiunea arterială rămâne nedovedită., Dar dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială și OSA, sau dacă aveți hipertensiune arterială și experiență privarea de somn, puteți lua măsuri pentru a aborda aceste probleme care stau la baza poate ajuta să controlați tensiunea arterială mai bine.apneea obstructivă de somn apare atunci când țesuturile moi din spatele gâtului se relaxează și blochează căile respiratorii în timpul somnului. Cercetătorii consideră că aceste pauze în oxigenarea nocturnă pot activa mecanismul de luptă sau de zbor al organismului, care crește tensiunea arterială., Interesant este însă că utilizarea dispozitivelor de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) pentru a menține respirația nocturnă nu îmbunătățește neapărat hipertensiunea la persoanele cu apnee în somn și hipertensiune arterială. Cu toate acestea, dacă aveți atât OSA, cât și hipertensiune arterială, trebuie să respectați planul de tratament pentru îmbunătățirea apneei de somn, deoarece acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.,multe studii, care implică sute de mii de adulți din întreaga lume, au confirmat o legătură între durata scurtă a somnului și hipertensiunea arterială. De ce durata somnului afectează tensiunea arterială rămâne un mister. Este posibil ca organismul să necesite o durată lungă de somn pentru a gestiona în mod adecvat anumite niveluri de hormoni care contribuie la controlul tensiunii arteriale. Oricare ar fi motivul, dovezile sugerează că dormitul obișnuit mai puțin de șase ore pe noapte crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.,
există o poziție de somn” cea mai bună ” pentru hipertensiunea arterială?
veți găsi opinii foarte contradictorii ale experților cu privire la modul (sau dacă) poziția dvs. de dormit contribuie la hipertensiunea arterială. Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, cereți sfatul medicului dumneavoastră cu privire la poziția de dormit care ar putea fi cea mai potrivită pentru dumneavoastră. Persoanele cu apnee în somn ar trebui să evite să doarmă pe spate, deoarece această poziție promovează blocarea căilor respiratorii și, prin urmare, poate determina creșterea tensiunii arteriale., Pentru alții, cea mai bună postură de somn pentru hipertensiunea arterială ar putea fi cea care vă permite să obțineți șapte ore de somn restaurativ în fiecare noapte.
Leave a Reply