睡眠の質と高血圧

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高血圧（高血圧）を持つ人々は、彼らの睡眠に特別な注意を払う必要がありますクオリティ。 睡眠と高血圧の正確な関連性は不明ですが、研究によると、睡眠不足や睡眠の中断は高血圧を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。, 実際には、一晩あたりの睡眠の六時間未満を得ることは、高血圧を発症するあなたのリスクを増加させます。 そして既に高血圧があれば、悪い睡眠の質はそれをより悪くさせるかもしれない 血圧を下げるために食事の変化に焦点を当てることは不可欠ですが、高血圧にプラスの影響を与えるためには、睡眠時間と質にも焦点を当てる

いくつかのタイプの睡眠の問題は、高血圧を引き起こしたり、コントロールが困難になることがあります。, 眠りに落ちる、眠りにとどまる、そして回復性睡眠を得る高血圧に寄与するかもしれない

• 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）：睡眠中の呼吸停止の断続的なエピソードは、高血圧高血圧

臨床的不眠症、rls、および高血圧の間のリンクは証明されていないままです。, しかし高血圧およびOSAと診断されたら、または高血圧および経験の睡眠不足があれば、多分あなたの血圧をよりよく制御するのを助けるためにこれらの根本的な問題に演説するためにステップを踏むことができる。

閉塞性睡眠時無呼吸は、喉の後ろの軟組織が睡眠中に気道を弛緩させて閉塞するときに起こります。 研究者らは、夜間の酸素化におけるこれらの一時停止は、血圧を上昇させる身体の戦いまたは飛行機構を活性化する可能性があると考えている。, しかし、興味深いことに、夜間の呼吸を維持するための持続的気道陽圧（CPAP）装置の使用は、睡眠時無呼吸および高血圧の両方を有する人々の高血圧を必ずしも改善するとは限らない。 それにもかかわらず、OSAと高血圧の両方がある場合は、睡眠時無呼吸を改善するための治療計画を遵守する必要があります。,

世界中の何十万人もの成人を含む多くの研究は、短い睡眠時間と高血圧の間のリンクを確認しました。 なぜ睡眠時間が血圧に影響を与えるのかは謎のままです。 これは、体が適切に血圧制御に貢献する特定のホルモンレベルを管理するために長い睡眠時間を必要とする可能性があります。 理由が何であれ、証拠は習慣的に一晩あたり六時間未満の睡眠が高血圧を発症するリスクを高めることを示唆しています。, p>

あなたの睡眠の位置が高血圧にどのように寄与するか（またはどうか）について、大きく矛盾する専門家の意見を見つけることができます。 高血圧と診断された場合は、どの睡眠位置があなたに最適かもしれないかについてのアドバイスを医師に依頼してください。 睡眠時無呼吸を持つ人々は、この位置が気道閉塞を促進し、したがって、血圧を上昇させる可能性があるため、背中で寝ることを避けるべきである。, 他の人にとっては、高血圧のための最高の睡眠姿勢は、あなたが毎晩修復睡眠の七プラス時間を得ることを可能にするものであるかもしれません。